标签: 膝盖疼痛

“膝盖”不可承受之重

“膝盖”不可承受之重

nutritionist 2017-10-16 0
体重每增加1KG,膝盖在走路时就得多承受3-4 KG的压力. 跑步或上下楼梯时膝盖则会承受更多的压力。 想要关节健康,饮食,适当的运动和保持健康的体重十分重要。现在就开始保护膝盖,做适当的运动如瑜伽和游泳减掉多余赘肉,补充易被身体吸收的钙质、小分子胶原蛋白和软骨素等以加强膝盖部位健康。...
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不小心跌倒?

不小心跌倒?

nutritionist 2017-05-26 0
维持您身体的平衡有助于防止跌倒,尤其是当身体变衰老,而你的肌肉和骨骼密度正迅速减少。 练习以下这4个简单的运动步骤,可有助提高身体的稳定性和力量。 它也同时有益于您的脑部功能。 1.单脚独立。 当你站立时,尝试一条腿平衡。 如果需要,可预备一把椅子辅助,逐渐联系单脚站立起来。 2.向后和向左以及向右抬起你的腿,保持10秒。 重复10次。 3.在你头...
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健康体重, 健康关节

健康体重, 健康关节

nutritionist 2014-06-26 0
超重会增加关节的负担尤其是膝盖、臀部和脚踝。 研究发现,患有膝盖关节炎的超重成年人以减少10%的体重就能显著地减轻他们的膝关节疼痛,行动和行走速度都能获得改善。 ...
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