标签: 益生菌

益生菌有助于舒缓肠易激综合症和抑郁症

益生菌有助于舒缓肠易激综合症和抑郁症

nutritionist 2017-07-26 0
患有肠易激综合征(IBS)的人容易有抑郁症的症状。 近期一项新的研究表明,服用益生菌补充品可以减轻这两种情况。 来自加拿大,麦克马斯特大学的一项研究招募了44名同时患有肠易激综合征及轻度至中度焦虑或抑郁症的成年人。这项研究进行长达10个星期。 22名受试者每天服用长双歧杆菌补充品,其余的受试者服用安慰剂。 六个星期后,服用益生菌的受试者的忧郁症指数...
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增加您的纤维的摄取!

增加您的纤维的摄取!

nutritionist 2017-03-20 0
纤维对消化道起着关键的作用,它能保持消化道洁净和健康。 纤维能帮助毒素的排泄, 以便它不会对身体造成伤害。 纤维存在于水果、蔬菜和全谷物中。 通常,越天然和加工越少的食物,纤维的含量越高。 以下是一些简单的方法以增加饮食中的纤维:   •用糙米代替白米   •用全麦面包替代白面包   •吃新鲜的水果,如梨、香蕉和苹果   •选择未削...
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舒缓胃不适的小提示

舒缓胃不适的小提示

nutritionist 2017-03-09 0
如果您正在经历胃不适,如胃痛,胃酸倒流和胃灼热,以下的一些提示,以帮助您解决问题:   •准时用餐。  这能让您的胃习惯性地产生胃液,避免胃液过量生产。   •养成少量多餐的习惯。 每天吃五至六餐,而不是三次大餐,以防止消化不良。   •避免辣酸和油炸食物,这能让您的胃愈合得更快。   •减少酒精摄入量。 过量摄入酒精可能会削弱胃粘...
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益生元有助抗压,促进良好的睡眠

益生元有助抗压,促进良好的睡眠

nutritionist 2017-02-22 0
研究发现,压力会扰乱肠道菌群平衡及影响睡眠。 益生元能帮助好菌的增生,以及保护肠道菌群免受压力所造成的影响。 此外,益生元ye能帮助恢复正常的睡眠,尤其是压力所引起的睡眠问题。...
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如何预防阴道酵母菌感染?

如何预防阴道酵母菌感染?

nutritionist 2016-05-27 0
阴道酵母菌感染是由于阴道中的念珠菌过度生长所引起的。 糖尿病患者、孕妇、压力大,服用抗生素,糖皮质激素和避孕药的女性较容易患上阴道酵母菌感染。以下是防止阴道酵母菌感染的5个小贴士:   • 补充益生菌:益生菌有助于恢复女性生殖道的细菌平衡以及抑制感染。   • 养成良好的个人卫生习惯:排便后应从前面擦拭,以避免细菌转移到阴道内。   •...
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好菌有助于您维护健康

好菌有助于您维护健康

nutritionist 2016-04-28 0
研究发现肠道里的好菌量对维持良好的消化系统和整体健康至关重要。大约70% 身体里免疫细胞居住在肠内,因此,维持高量的好菌对维持良好的消化和整体健康非常重要。抗生素和疫苗接种的广泛使用可能会减少肠道菌群的多样性,并且容易导致身体易受感染,过敏,自身免疫问题和肥胖。因此, 维持健康的肠道菌群是达成身体健康的第一步骤。...
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如何改善IBS症状

如何改善IBS症状

support 2015-12-17 0
如何改善IBS症状   提示1:处理压力   大多数患有IBS的人经历过压力, 并往往引发肠易激综合征的突发情况。   提示2:逐渐放松肌肉   收紧身体的肌肉然后再放松,从而可舒缓你的身心。收紧脸上的肌肉,让每一块肌肉放松之前保持肌肉紧绷,每次5-10秒。在脸部做了之后,在身体的其他部位做相同的步骤,直到最后在你的脚部完成。  ...
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肠易激综合征(IBS)症状

肠易激综合征(IBS)症状

support 2015-12-16 0
十分之一的新加坡人受肠易激综合征(IBS)所困扰。这种症状会影响肠胃健康,并带来严重的不适和疼痛。它通常是由压力,抑郁或焦虑引发。个人可能会经历以下症状:   便秘或腹泻 胃胀 症状通常在进食或饮水后很快发生 排便异常 肠胃胀气 胃痛或痉挛 大便的质地改变 大便中带粘液 有无法完全排净大便的感觉 ...
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肠易激综合症小贴士

肠易激综合症小贴士

support 2015-12-16 0
肠易激综合症(IBS)是一种会影响到所有年 龄层的肠胃功能紊乱疾病。 有10至15%的美国人患有IBS症状。研究表明,紧张焦虑与IBS密切相关; 这会促使身体肠道内有益于消化健康的好菌减少。而充满有害菌的不平衡肠道可导致毒素和废物在肠道内累积,削弱肠道健康功能并引起肠老化。   虽然肠易激综合症不会带来生命危险,然而它的种种症状给日常生活带来不...
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益生菌的食物

益生菌的食物

nutritionist 2013-10-22 0
人类摄取食物和水才能生存。那么“有益的细菌”或是广为人知的益生菌又如何呢? 益生菌也需要营养才能生长。益生元就是益生菌赖以生存的食物——一种不被消化, 存在于全谷类,香蕉,洋葱和大蒜中的碳水化合物。它在我们的肠道内激发有益细菌的生长和活性。...
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