标签: 瘦身

中午前摄取大部分的卡路里

中午前摄取大部分的卡路里

nutritionist 2016-07-19 0
最近的研究发现,你在早上吃的越多,晚上就吃的越少。你有更多的机会燃烧掉当天所摄取的热量。...
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減少油炸的食品

減少油炸的食品

nutritionist 2015-06-19 0
减少油炸的食品如快餐、炸薯条、薯片的摄取。这些食物不仅容易引起发胖(1汤匙油含有120卡路里),而且油炸食物中含有丙烯酰胺, 一种在高温烹煮过程中产生的致癌化学物质。...
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想減肥?多喝水!

想減肥?多喝水!

nutritionist 2014-07-29 0
多喝水并减少喝汽水、酒或咖啡以降低您每日摄取的热量。口渴容易和饥饿混淆,因此多喝水能避免摄取过多的热量。  ...
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为什么日本人的身材都很苗条?

为什么日本人的身材都很苗条?

nutritionist 2013-03-05 0
为何日本人是世上最苗条的人之一呢?他们的减肥秘密是海藻和散步。海带几个世纪以来都一直是日本人的主食一部分。海藻被添加到许多日本食品中,如寿司,汤和米饭或面条的配菜上。海藻类不仅含有很高的纤维,它也含有丰富的营养成分,其中包括能去除脂肪的岩藻黄质。此外,日本的上班族每天都步行很多。他们每天上下班都乘坐公共交通工具,更需要步行30分钟或更长时间才能到达...
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走出健康的方法!

走出健康的方法!

nutritionist 2010-08-11 0
没有时间去健身?根据世界健康组织,运动并不意味着跑马拉松或竞技体育。它可以是步行带孩子去上学或到公园散步。研究表明,每天增加步行步骤有助于减少体内脂肪,减少腰围和改善静息心率。保持每日不少于7500的步伐,因为它有助于腹部脂肪堆积。使用楼梯多于电梯,在前两个巴士站下车,这可以增加每一天的步伐。...
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在最短的时间内做最大的锻炼!

在最短的时间内做最大的锻炼!

nutritionist 2010-08-11 0
高强度间歇训练可燃烧比常规运动高出九倍的热量。它刺激身体有效的把储存脂肪转化成能量。对于初学者:热身,开始30秒的密集阶段,接着休息90秒。重复6-8次。这整个过程需要15-20分钟。高强度间歇训练可以应用在骑脚踏车,跑步和跳绳上。至于肥胖或年老的人,最好由专业人士监督,以避免加重自己身体的负担。没有足够的时间运动?这不再是一个有效的借口!...
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