标签: 健身,运动,肚腩,长腿

如何每天10个“亚洲蹲”收小腹塑美腿

如何每天10个“亚洲蹲”收小腹塑美腿

nutritionist 2018-08-07 0
据日本一项研究显示,可以很好的稳稳蹲下来与脚踝的灵活度有关。这个动作在亚洲很普遍,虽然可能不雅观,但可以收小腹和塑美腿呢! 具体动作如图: 1) 身体直立,两脚分开站,脚尖约与肩膀平行,不要向外撇。 2) 两膝向外撑,膝盖不要超过脚尖,大腿与地面平行。 3) 蹲下时手可在身体前面伸直。 4) 蹲到大腿平行地板后站起来算 1 下,维持至少约2 秒钟,...
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