标签: 体重

吃太多鳄梨会导致体重增加

吃太多鳄梨会导致体重增加

nutritionist 2018-10-08 0
毫无疑问,鳄梨是一种非常有营养的超级食品。它含有20种不同的维生素和矿物质,包括钾(有助于降低血压),抗氧化剂如叶黄素和玉米黄质(对眼睛健康至关重要),以及叶酸(对于细胞修复和怀孕期间至关重要)。鳄梨还提供维生素B,C和E,帮助您的身体抵御感染。 但是,过量食用鳄梨会导致体重增加!鳄梨在水果中的脂肪含量最高。平均来说,中型鳄梨含有24克脂肪,含有...
阅读更多
脂肪:多少太多了?

脂肪:多少太多了?

nutritionist 2018-04-10 0
为什么我们的饮食需要一些脂肪? 脂肪在我们的身体中起着重要的作用。它为我们提供能量和绝缘。脂肪还能保持我们的皮肤健康,并作为脂溶性维生素(维生素A,D,E和K)的运输系统。 为什么适量摄入脂肪? 脂肪是热量的集中来源,为我们提供比碳水化合物或蛋白质(4千卡/克)每克脂肪的热量(9千卡/克)多一倍以上。因此,过度食用会导致体重增加和肥胖。肥胖会...
阅读更多
注意控制内脏脂肪,才算健康瘦身

注意控制内脏脂肪,才算健康瘦身

nutritionist 2017-11-10 0
判断一个人瘦得是否健康,从外表不一定就能看出来。人们往往只看到皮下脂肪,却忽略内脏脂肪。内脏脂肪与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它主要存在于腹腔内,以及各个器官周围。内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多,很多人减不掉小腹和肥肉,很大原因是内脏脂肪,想要瘦得健康不反弹,注意减掉内脏脂肪必不可少。另外,内脏脂肪对于我们的...
阅读更多
“膝盖”不可承受之重

“膝盖”不可承受之重

nutritionist 2017-10-16 0
体重每增加1KG,膝盖在走路时就得多承受3-4 KG的压力. 跑步或上下楼梯时膝盖则会承受更多的压力。 想要关节健康,饮食,适当的运动和保持健康的体重十分重要。现在就开始保护膝盖,做适当的运动如瑜伽和游泳减掉多余赘肉,补充易被身体吸收的钙质、小分子胶原蛋白和软骨素等以加强膝盖部位健康。...
阅读更多
测量体重的最佳时机

测量体重的最佳时机

nutritionist 2017-08-01 0
测量体重最理想的时间是早上吃早餐之前和如厕之后 , 这时您的身体没有食物和液体的而外重量。 最好在每天的同一个时间衡量。...
阅读更多
要多吃什么减肚腩才健康

要多吃什么减肚腩才健康

nutritionist 2017-07-25 0
依靠节食(忍受饥饿不吃任何东西)减肥会危害健康。 当您不吃不喝超过12小时,身体基础代谢水平反而会下降40%。在设定减肥目标时,可以考虑一些贴士。 1.吃食物含有更多的纤维和较少的热量,如苹果,芹菜,玉米和海带,其实有助于您的体重管理体制。 2.选择全谷物,燕麦,煮/烘烤马铃薯和胡萝卜,而不是白面包和白米饭。 3.食用更多的优质蛋白质,如蛋和瘦肉...
阅读更多
慢跑有助于减轻体重

慢跑有助于减轻体重

nutritionist 2017-07-18 0
如果您刚开始瘦身,可以尝试适合的饮食调整,搭配低强度的慢跑运动。采用慢跑40分钟,要比快跑20分钟燃脂效果更好。这是因为“脂肪在运动持续30 分钟以上、中低强度运动中使用较多,记得数您的心率应保持在每分钟120~140 次为佳。...
阅读更多
葡萄籽

葡萄籽

nutritionist 2016-04-20 0
葡萄籽的口感虽然不佳但根据科学验证它对人体特别有益。 它富含必需脂肪酸、氨基酸和强大的抗氧化剂- OPCs, 有助于改善心血管健康,减少腿部肿胀和静脉曲张,预防一些癌症,以及提供减肥的好处。把整颗葡萄搅成果汁喝,就能获得葡萄里所有的健康益处。...
阅读更多
维持大脑健康的5个小贴士

维持大脑健康的5个小贴士

nutritionist 2016-04-19 0
提示1: 经常运动- 运动能显著地改善健康, 如有助于保持健康的体重,维持健康的胆固醇水平,并有助于身体和大脑的血液流动。   提示2: 管理压力- 研究表明,长期高压力的生活会增加患上老年痴呆症的风险。睡眠是其中一个调节压力的重要部分。   提示3:健康的饮食- 多吃水果、蔬菜、豆类、全谷类和鱼类以及多摄取Omega-3脂肪酸。 减少乳制...
阅读更多
苹果多酚

苹果多酚

nutritionist 2014-06-12 0
苹果是最古老和最健康的水果之一。您是否知道未成熟的青苹果有更多的好处?未成熟的青苹果含有苹果多酚,是一种特强的抗氧化剂,仅在未成熟的苹果中发现, 它对皮肤有很好的抗衰老作用。许多研究显示,它也有助于体重管理,减少内脏脂肪堆积和改善血脂水平。...
阅读更多
Newsletter

* 电子邮箱::