女性健康

钙质补充品是更年期女性的必需保健品

钙质补充品是更年期女性的必需保健品

nutritionist 2017-01-11 0
更年期会提高女性患上骨质疏松症的风险。骨质疏松症是一种会导致骨质疏松, 容易骨折的病症。 在停经期间, 由于雌激素水平的下降会导致骨质大量流失。 据估计,更年期前五年,女性平均失去高达10%的骨质。 除了多吃丰富钙质的食物,钙质补充品对更年期女性预防骨质疏松特别重要。 选择含有钙质和胶原蛋白肽的补充品,能补充钙质同时改善骨骼的灵活性。...
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如何减少潮热?

如何减少潮热?

nutritionist 2016-11-01 0
潮热是更年期妇女最常见的抱怨之一。 它会引起身体突然感觉非常热,一般发生于上半身和和面部,也会导致出汗和心跳加速。避免吃可能使潮热情况恶化的食物,如咖啡、酒、巧克力和辛辣的食物,有助于舒缓潮热。服用高品质和有效的Omega-3补充品,如磷虾油有助于缓解更年期症状。胎盘素补充品也可能有帮助。...
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改善饮食摆脱经前期综合症

改善饮食摆脱经前期综合症

nutritionist 2016-07-26 0
你知道吗?高盐饮食可引起腹胀,大量摄入咖啡因可加重烦躁,过量的酒精可能会加重焦虑。为了减少经前综合症,尽量在前一周摄取平衡和健康的饮食与更多的水果,蔬菜和全谷物食品。...
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如何预防阴道酵母菌感染?

如何预防阴道酵母菌感染?

nutritionist 2016-05-27 0
阴道酵母菌感染是由于阴道中的念珠菌过度生长所引起的。 糖尿病患者、孕妇、压力大,服用抗生素,糖皮质激素和避孕药的女性较容易患上阴道酵母菌感染。以下是防止阴道酵母菌感染的5个小贴士:   • 补充益生菌:益生菌有助于恢复女性生殖道的细菌平衡以及抑制感染。   • 养成良好的个人卫生习惯:排便后应从前面擦拭,以避免细菌转移到阴道内。   •...
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预防静脉曲张的小贴士

预防静脉曲张的小贴士

nutritionist 2016-04-19 0
静脉曲张通常发生于下肢, 导致静脉肿胀和疼痛。 虽然您可能无法阻止它的发生,但您可你采取措施以防止它恶化。以下是一些小贴士: •避免久站或久坐   •避免交叉双腿坐着   •躺着时抬高腿至心脏以上的高度   •经常运动,以强化脚部的肌肉   •减去多余的体重,以帮助改善血液流动   •不要穿紧身的衣服   •服用高效的抗氧...
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如何改善IBS症状

如何改善IBS症状

nutritionist 2015-12-17 0
如何改善IBS症状   提示1:处理压力   大多数患有IBS的人经历过压力, 并往往引发肠易激综合征的突发情况。   提示2:逐渐放松肌肉   收紧身体的肌肉然后再放松,从而可舒缓你的身心。收紧脸上的肌肉,让每一块肌肉放松之前保持肌肉紧绷,每次5-10秒。在脸部做了之后,在身体的其他部位做相同的步骤,直到最后在你的脚部完成。  ...
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肠易激综合征(IBS)症状

肠易激综合征(IBS)症状

nutritionist 2015-12-16 0
十分之一的新加坡人受肠易激综合征(IBS)所困扰。这种症状会影响肠胃健康,并带来严重的不适和疼痛。它通常是由压力,抑郁或焦虑引发。个人可能会经历以下症状:   便秘或腹泻 胃胀 症状通常在进食或饮水后很快发生 排便异常 肠胃胀气 胃痛或痉挛 大便的质地改变 大便中带粘液 有无法完全排净大便的感觉 ...
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备受经前综合征困扰!

备受经前综合征困扰!

nutritionist 2010-12-16 0
经前综合征包括烦躁、情绪不稳、水肿、腹胀和头痛。而且,职场女性请病假的原因,有超过50%与经前综合征相关。国家卫生研究机构的研究显示,面临压力的女性所经历的经前综合征会来得更为严重。那该如何解决呢?做运动!跑步、打网球、有氧舞蹈或任何密集运动都有助于提高血清素水平(快乐荷尔蒙),以减少或预防经前综合征的发生。另外,运动也是减压的最佳方法之一!...
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激素药丸可引起乳腺癌?

激素药丸可引起乳腺癌?

nutritionist 2010-12-16 0
美国加州教师研究发现,绝经前期阶段减少荷尔蒙治疗可降低乳腺癌患病率。长期的荷尔蒙治疗会使患上乳癌、中风、卵巢癌和子宫内膜癌的机率增加。如果您的身体正处于绝经前期,请尽量以天然草本植物来调理。临床研究证实,天然植物根茎-马卡能辅助平衡荷尔蒙、改善心情和抵抗压力。对于很多女性来说,马卡是舒缓更年期不适的福音。...
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孕妇和咖啡因

孕妇和咖啡因

nutritionist 2010-12-16 0
摄取过多咖啡因会导致婴儿体重不足及流产问题。咖啡因使血管收缩,减少胎儿的营养补充,从而影响胎儿的成长。而且,咖啡会影响铁质的吸收。胎儿阶段铁质储存量低会提高婴儿时期患上缺铁性贫血的风险。然而,这不表示孕妇需要对咖啡完全戒口。美国饮食协会建议孕妇一天只能摄取不超过300毫克的咖啡因(相等于3杯咖啡)。此外,茶类、苏打、巧克力和能量饮料也含有咖啡因成分...
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