女性健康

如何每天10个“亚洲蹲”收小腹塑美腿

如何每天10个“亚洲蹲”收小腹塑美腿

nutritionist 2018-08-07 0
据日本一项研究显示,可以很好的稳稳蹲下来与脚踝的灵活度有关。这个动作在亚洲很普遍,虽然可能不雅观,但可以收小腹和塑美腿呢! 具体动作如图: 1) 身体直立,两脚分开站,脚尖约与肩膀平行,不要向外撇。 2) 两膝向外撑,膝盖不要超过脚尖,大腿与地面平行。 3) 蹲下时手可在身体前面伸直。 4) 蹲到大腿平行地板后站起来算 1 下,维持至少约2 秒钟,...
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防晒不只是为了防变黑

防晒不只是为了防变黑

nutritionist 2018-07-26 0
光老化”(photoaging)是阳光中的强紫外线辐射对人体造成的长期伤害。长期暴晒之下,肌肤中的黑色素会聚集形成色斑,严重时可引发皮肤病变,也可引发眼部的白内障等。2013年就有一项国际美容研究显示,紫外线可能是造成面部老化迹象80%的原因。 如何减少紫外线伤害?尽量减少在日光强烈的时段(10am到3pm)外出。若要出门,先涂一些保湿隔离霜(例如...
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为何女性较易患上尿道发炎?

为何女性较易患上尿道发炎?

nutritionist 2017-05-02 0
女性的尿道比较短,这缩短了细菌需要移动到膀胱并造成感染的距离, 因此容易有尿道感染的问题。 有两分之一的女性在生命中的某个时刻会患上尿道发炎,其中四分之一的女性可能会经历多次反复的尿道发炎。 以下是一些有助于预防尿道发炎的提示:   •多喝水 •避免憋尿 •性交后排尿 •喝蔓越莓汁。 蔓越莓含有花青素,可以防止细菌积聚并粘在膀胱壁上。 ...
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Omega-3脂肪酸和抑郁症

Omega-3脂肪酸和抑郁症

nutritionist 2017-04-06 0
补充Omega-3脂肪酸有助于对抗抑郁。 挪威近22,000名受试者的大型研究显示,那些经常服用Omega-3脂肪酸补充剂的人士,比没有服用的人,患上抑郁症状的可能性低30%。受试者补充的时间越长,患上抑郁症的可能性就越低。 Omega-3脂肪酸还有助于改善已经患有抑郁症的人的心情。...
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使用激素替代疗法之前,请三思!

使用激素替代疗法之前,请三思!

nutritionist 2017-04-04 0
激素替代疗法通常用于绝经妇女,以缓解症状,如潮热,盗汗,睡眠障碍和阴道干燥。 然而,最近的研究发现,在使用过激素替代疗法治疗的妇女中,心脏病发作,中风,血块和乳腺癌的风险有增加的现象。 因此, 我们应选择使用天然的纳米胎盘提取物和Omega-3磷虾油,这两种补充品已被科学证明可平衡激素的水平并有助于缓解更年期症状。...
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照顾您的乳房4贴士

照顾您的乳房4贴士

nutritionist 2017-03-14 0
科学家研究具有大胸部的女性可能有更高发展乳腺癌的风险。不论如何,以下的贴士适合所有的年龄层的女士维护自己的健康。 了解你的家庭病史。如果你有一个母亲或姐妹患有 乳腺癌或卵巢癌(尤其是在早期),或者如果您有多个家庭成员(包括男性)发展为乳腺癌,卵巢癌或前列腺癌,则可能有高风险患上乳腺癌。 考虑在35岁之前做母亲并以母乳喂养。母乳喂养总计一年或以上...
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5个小提示,让您度过愉快和健康的更年期

5个小提示,让您度过愉快和健康的更年期

nutritionist 2017-03-09 0
在更年期期间, 大多数妇女会经历一些症状,如潮热,失眠和情绪变化。 以下是一些饮食和生活方式的提示,以帮助度过健康和愉快的更年期:   •减少摄取精制碳水化合物 , 如 白糖,白面包,白米和甜食。   •减少喝咖啡, 多喝有助镇静心情的草本茶,如柠檬香膏和春黄菊,以帮助放松心情。   •避免摄取会触发潮热的食物,如酒精和辛辣食物。  ...
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钙质补充品是更年期女性的必需保健品

钙质补充品是更年期女性的必需保健品

nutritionist 2017-01-11 0
更年期会提高女性患上骨质疏松症的风险。骨质疏松症是一种会导致骨质疏松, 容易骨折的病症。 在停经期间, 由于雌激素水平的下降会导致骨质大量流失。 据估计,更年期前五年,女性平均失去高达10%的骨质。 除了多吃丰富钙质的食物,钙质补充品对更年期女性预防骨质疏松特别重要。 选择含有钙质和胶原蛋白肽的补充品,能补充钙质同时改善骨骼的灵活性。...
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如何减少潮热?

如何减少潮热?

nutritionist 2016-11-01 0
潮热是更年期妇女最常见的抱怨之一。 它会引起身体突然感觉非常热,一般发生于上半身和和面部,也会导致出汗和心跳加速。避免吃可能使潮热情况恶化的食物,如咖啡、酒、巧克力和辛辣的食物,有助于舒缓潮热。服用高品质和有效的Omega-3补充品,如磷虾油有助于缓解更年期症状。胎盘素补充品也可能有帮助。...
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改善饮食摆脱经前期综合症

改善饮食摆脱经前期综合症

nutritionist 2016-07-26 0
你知道吗?高盐饮食可引起腹胀,大量摄入咖啡因可加重烦躁,过量的酒精可能会加重焦虑。为了减少经前综合症,尽量在前一周摄取平衡和健康的饮食与更多的水果,蔬菜和全谷物食品。...
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