窈窕飲食

健康的肝脏来自健康的体重

健康的肝脏来自健康的体重

nutritionist 2014-11-27 0
您知道吗?肥胖,尤其腹部型的肥胖,是脂肪肝疾病的主要危险因素。过多的脂肪积聚在肝,最终可能导致肝发炎和肝脏结疤。因此,实行均衡的饮食和经常运动,以保持健康的体重是很重要的。另外,可设立理想身体质量指数(BMI)目标为18.5和22.9之间。 [BMI=体重(公斤)/身高(米2)]...
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想減肥?多喝水!

想減肥?多喝水!

nutritionist 2014-07-29 0
多喝水并减少喝汽水、酒或咖啡以降低您每日摄取的热量。口渴容易和饥饿混淆,因此多喝水能避免摄取过多的热量。  ...
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吃得少, 体重少!

吃得少, 体重少!

nutritionist 2014-07-25 0
“您什么时候吃“以及“您吃多少” 都会影响您的体重。研究表明,早餐吃得多,晚餐吃得少, 有助于减肥。早餐吃得健康而且份量多些能启动新陈代谢,并减少在中午和晚上因为肚子饿而摄取过量的卡路里。 ...
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苹果多酚

苹果多酚

nutritionist 2014-06-12 0
苹果是最古老和最健康的水果之一。您是否知道未成熟的青苹果有更多的好处?未成熟的青苹果含有苹果多酚,是一种特强的抗氧化剂,仅在未成熟的苹果中发现, 它对皮肤有很好的抗衰老作用。许多研究显示,它也有助于体重管理,减少内脏脂肪堆积和改善血脂水平。...
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仔细咀嚼每一口食物!

仔细咀嚼每一口食物!

nutritionist 2014-03-21 0
咀嚼食物是消化的第一部分,而且非常重要。进食时, 确保您每一口都咀嚼20次后再吞咽, 这将可减少胃部的工作和负担,防止消化不良和腹胀等问题。 ...
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多喝茶能幫助瘦身!

多喝茶能幫助瘦身!

nutritionist 2014-03-21 0
每天喝一杯的茶可以提高您的新陈代谢率并保持健康的腰围。研究表明,经常喝热茶的人士的腰围和BMI比不喝茶的人更健康。绿茶含有儿茶素(抗氧化剂),有助于在运动时燃烧更多脂肪。 ...
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褐藻素 - 天然脂肪燃烧剂

褐藻素 - 天然脂肪燃烧剂

nutritionist 2013-10-22 0
 棕色海藻类的食物,如平时常吃的味噌汤里的海带,就富含褐藻素。褐藻素是一种提取自植物的活性色素,海带的棕褐色也是由此而来。研究人员发现,褐藻素有很强的减肥功效,可促进人体新陈代谢,提高脂肪的燃烧率,减少脂肪在体内储存。...
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为什么日本人的身材都很苗条?

为什么日本人的身材都很苗条?

nutritionist 2013-03-05 0
为何日本人是世上最苗条的人之一呢?他们的减肥秘密是海藻和散步。海带几个世纪以来都一直是日本人的主食一部分。海藻被添加到许多日本食品中,如寿司,汤和米饭或面条的配菜上。海藻类不仅含有很高的纤维,它也含有丰富的营养成分,其中包括能去除脂肪的岩藻黄质。此外,日本的上班族每天都步行很多。他们每天上下班都乘坐公共交通工具,更需要步行30分钟或更长时间才能到达...
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减重的数学。

减重的数学。

nutritionist 2010-08-11 0
一磅的脂肪相等于3500卡路里。平均每天减少500卡路里,一星期就能减去一磅的脂肪。简单得减少一片面包(75卡路里),一匙花生酱(90卡路里)或一勺白饭(90卡路里),就能减少250卡路里的摄取量。其余的250卡路里,可以做一些简单运动,例如:15分钟步行去公司和15分钟步行回家(95卡路里),加上20分钟的跑步。应用减重数学来设定您的体重指标!不...
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工作中保持健康。

工作中保持健康。

nutritionist 2010-08-11 0
有一些简单的运动可以在不被发现的情况下在您的办公椅上做。伸张缓解肌肉紧绷,特别是背部和肩部因长时间使用电脑而紧绷。坐在转椅上。轻轻抬起双脚远离地面。把双手放在桌上支撑您的身体,您的下半身向左又向右扭动,您的上半身保持挺直。这有助于增强您的背部肌肉。每隔一小时站起来走动。最好可以在午餐时间腾出10分钟来个全身伸长和短步行。...
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