窈窕飲食

小腹脂肪累积多头脑压力大

小腹脂肪累积多头脑压力大

nutritionist 2017-05-24 0
美国的研究发现肝脏会使用特定的蛋白质来代谢小腹的脂肪。 当肝脏中的这种蛋白质耗尽时,它将提取大脑中的蛋白质进行脂肪代谢,导致大脑细胞降解并记忆力衰退。 这意味着“肚腩”越大,会消耗更多的大脑蛋白质代谢,对大脑造成更多的伤害。 另一项研究还显示,与正常体重的人相比,肥胖的男性和女性的发展阿尔茨海默氏病率估计比发病率高出约35%。...
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如何选择适合的食物越吃越瘦

如何选择适合的食物越吃越瘦

nutritionist 2017-04-24 0
营养素密度高的食物有丰富的营养,如复合碳水化合物,蛋白质,维生素和纤维,但只有很低的热量。 它们有利于维持身体健康,更长时间有饱足感。 例如,苹果比一种碳酸的甜味苹果饮料营养密度更高。 与“营养素密度高的食物”相反的是“空卡路里食物”,它是指具有高卡路里但营养水平低的食物。 例子包括大多数方便的食物和快餐,如软饮料和糕点。糖分油脂高但有益健康的营养...
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保持活跃,可抑制你对垃圾食品上瘾

保持活跃,可抑制你对垃圾食品上瘾

nutritionist 2017-04-11 0
根据一些发表的研究,强力运动可能会减少您对垃圾食品的欲望。 在研究中,研究人员向一组进行了一段急性运动的参与者展示了健康和不健康的食物选择。 不健康的食物选择包括比萨饼,汉堡和甜甜圈,而较健康的食物包括葡萄,草莓和胡萝卜。 人们可能会发现诸如汉堡,土豆片等垃圾食品,因为它们含水量较少,而新鲜的水果蔬菜等被认为更美味, 并首先选用来解渴。...
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坐一整天会缩短您的生命

坐一整天会缩短您的生命

nutritionist 2017-02-09 0
除了体重增加,长期处于久坐状态会带来更严重的健康问题。 有研究表明,坐得太久可能会增加癌症,糖尿病和心脏病的机会。 专家指出,即使对于定期运动的人来说,如果他们有太多的时间坐着而不经常走动,他们可能仍然有更高的死亡风险。...
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是否要为您的小腹脂肪困扰?

是否要为您的小腹脂肪困扰?

nutritionist 2016-10-11 0
事实上,你应该。 研究发现,当男性的腰围超过43英寸时,他患上前列腺增大的风险比腰围小于35英寸的nan'xing高两倍。 此外,当腰部累积的脂肪比臀部还多时,会大大提升患有2型糖尿病和心脏病的风险。...
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中午前摄取大部分的卡路里

中午前摄取大部分的卡路里

nutritionist 2016-07-19 0
最近的研究发现,你在早上吃的越多,晚上就吃的越少。你有更多的机会燃烧掉当天所摄取的热量。...
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增加膳食纤维的摄取能减少腹部脂肪

增加膳食纤维的摄取能减少腹部脂肪

nutritionist 2016-04-19 0
您知道吗,多摄取纤维是防止腹部脂肪堆积以致慢性疾病的关键?一项新的研究表明,每天摄取10克可溶性纤维的人, 拥有3.7%更少的腹部脂肪堆积。因此,我们应多吃谷类、豆类、水果和蔬菜,以增加每日的纤维摄入量。...
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如何改善IBS症状

如何改善IBS症状

support 2015-12-17 0
如何改善IBS症状   提示1:处理压力   大多数患有IBS的人经历过压力, 并往往引发肠易激综合征的突发情况。   提示2:逐渐放松肌肉   收紧身体的肌肉然后再放松,从而可舒缓你的身心。收紧脸上的肌肉,让每一块肌肉放松之前保持肌肉紧绷,每次5-10秒。在脸部做了之后,在身体的其他部位做相同的步骤,直到最后在你的脚部完成。  ...
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肠易激综合征(IBS)症状

肠易激综合征(IBS)症状

support 2015-12-16 0
十分之一的新加坡人受肠易激综合征(IBS)所困扰。这种症状会影响肠胃健康,并带来严重的不适和疼痛。它通常是由压力,抑郁或焦虑引发。个人可能会经历以下症状:   便秘或腹泻 胃胀 症状通常在进食或饮水后很快发生 排便异常 肠胃胀气 胃痛或痉挛 大便的质地改变 大便中带粘液 有无法完全排净大便的感觉 ...
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肠易激综合症小贴士

肠易激综合症小贴士

support 2015-12-16 0
肠易激综合症(IBS)是一种会影响到所有年 龄层的肠胃功能紊乱疾病。 有10至15%的美国人患有IBS症状。研究表明,紧张焦虑与IBS密切相关; 这会促使身体肠道内有益于消化健康的好菌减少。而充满有害菌的不平衡肠道可导致毒素和废物在肠道内累积,削弱肠道健康功能并引起肠老化。   虽然肠易激综合症不会带来生命危险,然而它的种种症状给日常生活带来不...
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