窈窕飲食

5种食物帮你消除水肿

5种食物帮你消除水肿

nutritionist 2017-12-08 0
早晨一起来,发现自己脸部水肿得很厉害?想知道哪些食物能帮助你消除“包子脸”、“大象腿”?一起来看,这5种食物帮你消除讨厌的水肿! 1) 西瓜 西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、肾经,具消暑利尿作用,可以说是很好的去水肿生果。   2) 绿茶 吃完早餐,冲泡一杯绿茶饮用,约30~60分钟后,即可看见消肿效果。 因为浓茶消肿原理同样是因为...
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负重锻炼消耗更多的卡路里

负重锻炼消耗更多的卡路里

nutritionist 2017-12-05 0
负重运动,如举重和俯卧撑锻炼训练你的肌肉,并促进新陈代谢。 建立更多的肌肉可以提高你的身体的基础代谢率(BMR)高达40%。 一磅肌肉可以帮助燃烧35到50卡路里,而一磅脂肪每天只能燃烧5到10卡路里。...
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Red Bean and Barley Sweet Soup

Red Bean and Barley Sweet Soup

nutritionist 2017-11-22 0
AFC Rare Sugar is a 100% natural sugar formula that contains rare sugars, glucose, fructose and oligosaccharides. Try out the goodness of rare sugar with our recipe to make a ...
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注意控制内脏脂肪,才算健康瘦身

注意控制内脏脂肪,才算健康瘦身

nutritionist 2017-11-10 0
判断一个人瘦得是否健康,从外表不一定就能看出来。人们往往只看到皮下脂肪,却忽略内脏脂肪。内脏脂肪与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它主要存在于腹腔内,以及各个器官周围。内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多,很多人减不掉小腹和肥肉,很大原因是内脏脂肪,想要瘦得健康不反弹,注意减掉内脏脂肪必不可少。另外,内脏脂肪对于我们的...
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测量体重的最佳时机

测量体重的最佳时机

nutritionist 2017-08-01 0
测量体重最理想的时间是早上吃早餐之前和如厕之后 , 这时您的身体没有食物和液体的而外重量。 最好在每天的同一个时间衡量。...
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要多吃什么减肚腩才健康

要多吃什么减肚腩才健康

nutritionist 2017-07-25 0
依靠节食(忍受饥饿不吃任何东西)减肥会危害健康。 当您不吃不喝超过12小时,身体基础代谢水平反而会下降40%。在设定减肥目标时,可以考虑一些贴士。 1.吃食物含有更多的纤维和较少的热量,如苹果,芹菜,玉米和海带,其实有助于您的体重管理体制。 2.选择全谷物,燕麦,煮/烘烤马铃薯和胡萝卜,而不是白面包和白米饭。 3.食用更多的优质蛋白质,如蛋和瘦肉...
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慢跑有助于减轻体重

慢跑有助于减轻体重

nutritionist 2017-07-18 0
如果您刚开始瘦身,可以尝试适合的饮食调整,搭配低强度的慢跑运动。采用慢跑40分钟,要比快跑20分钟燃脂效果更好。这是因为“脂肪在运动持续30 分钟以上、中低强度运动中使用较多,记得数您的心率应保持在每分钟120~140 次为佳。...
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小腹脂肪累积多头脑压力大

小腹脂肪累积多头脑压力大

nutritionist 2017-05-24 0
美国的研究发现肝脏会使用特定的蛋白质来代谢小腹的脂肪。 当肝脏中的这种蛋白质耗尽时,它将提取大脑中的蛋白质进行脂肪代谢,导致大脑细胞降解并记忆力衰退。 这意味着“肚腩”越大,会消耗更多的大脑蛋白质代谢,对大脑造成更多的伤害。 另一项研究还显示,与正常体重的人相比,肥胖的男性和女性的发展阿尔茨海默氏病率估计比发病率高出约35%。...
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如何选择适合的食物越吃越瘦

如何选择适合的食物越吃越瘦

nutritionist 2017-04-24 0
营养素密度高的食物有丰富的营养,如复合碳水化合物,蛋白质,维生素和纤维,但只有很低的热量。 它们有利于维持身体健康,更长时间有饱足感。 例如,苹果比一种碳酸的甜味苹果饮料营养密度更高。 与“营养素密度高的食物”相反的是“空卡路里食物”,它是指具有高卡路里但营养水平低的食物。 例子包括大多数方便的食物和快餐,如软饮料和糕点。糖分油脂高但有益健康的营养...
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保持活跃,可抑制你对垃圾食品上瘾

保持活跃,可抑制你对垃圾食品上瘾

nutritionist 2017-04-11 0
根据一些发表的研究,强力运动可能会减少您对垃圾食品的欲望。 在研究中,研究人员向一组进行了一段急性运动的参与者展示了健康和不健康的食物选择。 不健康的食物选择包括比萨饼,汉堡和甜甜圈,而较健康的食物包括葡萄,草莓和胡萝卜。 人们可能会发现诸如汉堡,土豆片等垃圾食品,因为它们含水量较少,而新鲜的水果蔬菜等被认为更美味, 并首先选用来解渴。...
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