窈窕飲食

不要吃带有白色条纹的鸡胸肉

不要吃带有白色条纹的鸡胸肉

nutritionist 2018-08-01 0
在过去的几十年里,全球鸡肉消费量急剧上升。据预测,禽肉将迅速成为第一种生产的肉类,预计到2020年世界禽肉产量将达到1.225亿公吨。   事实的确如此,许多人更喜欢吃鸡肉,因为他们认为鸡肉比红肉更健康。鸡肉真的像你想象的那样健康吗?不,鸡肉对我们来说不再像以前那样好。阿肯色大学和得克萨斯A&M大学的一项研究发现,285只被测试的禽类中有96%...
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4 种吃了有饱腹感又不易胖的主食

4 种吃了有饱腹感又不易胖的主食

nutritionist 2018-06-13 0
4 种吃了有饱腹感又不易胖的主食 许多人为了消脂和控制血糖而不吃主食(淀粉类食物)。其实不该完全减掉身体所需的复合碳水化合物,因为碳水化合物是维持人体生命活动比如走路,思维等所需能量的主要来源。如果担心摄取过多热量而不被消耗,可尝试除了白饭和面包以外的各种类的复合碳水化合物,并减少精制淀粉食品如蛋糕,点心等摄取。因为精制淀粉过量可引起的肥胖和代...
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公主王子和灰姑娘的吃睡法则

公主王子和灰姑娘的吃睡法则

nutritionist 2018-06-13 0
忙碌压力的白领一族,通常有这样饮食习惯———早餐忘记吃、中餐快快吃、晚餐随心吃,还有夜宵零食很晚吃。这样的饮食非常不利于身体健康,太晚吃的食物不消化,在胃里腐败,长期会在体内累积毒素和脂肪。 有专家建议,饮食应该是  “上午到下午的时间可以像公主和王子很丰盛,而晚上8pm之后变为灰姑娘,做些家务,运动一下,只吃粗粮和菜,或者少吃一点” 有助健康瘦...
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脂肪:多少太多了?

脂肪:多少太多了?

nutritionist 2018-04-10 0
为什么我们的饮食需要一些脂肪? 脂肪在我们的身体中起着重要的作用。它为我们提供能量和绝缘。脂肪还能保持我们的皮肤健康,并作为脂溶性维生素(维生素A,D,E和K)的运输系统。 为什么适量摄入脂肪? 脂肪是热量的集中来源,为我们提供比碳水化合物或蛋白质(4千卡/克)每克脂肪的热量(9千卡/克)多一倍以上。因此,过度食用会导致体重增加和肥胖。肥胖会...
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4种方法可消除腹胀

4种方法可消除腹胀

nutritionist 2018-01-18 0
You can get that “food baby” effect of feeling bloated at times — usually marked by a distended stomach and an overall feeling of uncomfortable fullness. Bloating is a common ...
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有益的脂肪酸

有益的脂肪酸

nutritionist 2017-12-15 0
你知道吃适量的膳食脂肪酸会让你更健康,而不会更胖吗? 食物中含有的欧米加3和6脂肪酸对我们的健康有益。但是,当ω-6过高时,会导致体内过多的炎症,可能增加糖尿病,代谢综合征,心血管疾病等多种疾病的风险。在我们每天所吃的植物油中,如玉米油,葵花籽油和大豆油,欧米伽6的含量大约是4-6倍,欧米茄6中一些人造奶油也很高。虽然实际上摄入了更多的欧米加3脂肪...
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5种食物帮你消除水肿

5种食物帮你消除水肿

nutritionist 2017-12-08 0
早晨一起来,发现自己脸部水肿得很厉害?想知道哪些食物能帮助你消除“包子脸”、“大象腿”?一起来看,这5种食物帮你消除讨厌的水肿! 1) 西瓜 西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、肾经,具消暑利尿作用,可以说是很好的去水肿生果。   2) 绿茶 吃完早餐,冲泡一杯绿茶饮用,约30~60分钟后,即可看见消肿效果。 因为浓茶消肿原理同样是因为...
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负重锻炼消耗更多的卡路里

负重锻炼消耗更多的卡路里

nutritionist 2017-12-05 0
负重运动,如举重和俯卧撑锻炼训练你的肌肉,并促进新陈代谢。 建立更多的肌肉可以提高你的身体的基础代谢率(BMR)高达40%。 一磅肌肉可以帮助燃烧35到50卡路里,而一磅脂肪每天只能燃烧5到10卡路里。...
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Red Bean and Barley Sweet Soup

Red Bean and Barley Sweet Soup

nutritionist 2017-11-22 0
AFC Rare Sugar is a 100% natural sugar formula that contains rare sugars, glucose, fructose and oligosaccharides. Try out the goodness of rare sugar with our recipe to make a ...
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注意控制内脏脂肪,才算健康瘦身

注意控制内脏脂肪,才算健康瘦身

nutritionist 2017-11-10 0
判断一个人瘦得是否健康,从外表不一定就能看出来。人们往往只看到皮下脂肪,却忽略内脏脂肪。内脏脂肪与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它主要存在于腹腔内,以及各个器官周围。内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多,很多人减不掉小腹和肥肉,很大原因是内脏脂肪,想要瘦得健康不反弹,注意减掉内脏脂肪必不可少。另外,内脏脂肪对于我们的...
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