增加您的纤维的摄取!

发表 nutritionist 2017-03-20 0 评论 特别关注,

纤维对消化道起着关键的作用,它能保持消化道洁净和健康。 纤维能帮助毒素的排泄, 以便它不会对身体造成伤害。 纤维存在于水果、蔬菜和全谷物中。 通常,越天然和加工越少的食物,纤维的含量越高。 以下是一些简单的方法以增加饮食中的纤维:

 

•用糙米代替白米

 

•用全麦面包替代白面包

 

•吃新鲜的水果,如梨、香蕉和苹果

 

•选择未削皮的烤马铃薯,而不是炸薯条

 

•多喝水。 纤维会吸收水,因此当您增加纤维的摄取时, 也需要增加喝水量

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