健康小贴士- 防止年龄相关的肌肉流失

发表 nutritionist 2017-02-16 0 评论 健康生活方式,

大多数成年人在3O岁至40岁初就达到他们的肌肉质量峰值。 在那以后,我们大约每十年会流失高达3%到5%的肌肉质量。肌肉减少症是年龄相关的肌肉质量,力量和功能丧失的疾病,可导致肌肉无力并影响日常活动。 以下是一些小贴示,能减缓年龄相关的肌肉流失:

 

多运动:运动有助于提高肌肉的力量和减缓肌肉流失。

 

•多吃富含蛋白质的食物:我们的身体需要蛋白质来维持肌肉的质量。

 

服用omega-3补充品:研究发现Omega-3摄取和维持肌肉质量息息相关。

 

•补充胶原蛋白:高品质的胶原蛋白补充品含有丰富的氨基酸,容易被身体吸收以维持肌肉的质量。

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