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肠胃弱或敏感饮食该注意什么

肠胃弱或敏感饮食该注意什么

nutritionist 2016-12-28 0
避免辛辣,油腻,冷生食物,不要在空腹时喝浓茶或咖啡。 某些水果如柿子,橙子和荔枝最好在食物后食用,因为它们可能刺激空腹。 这里是推荐的膳食常规 - 从汤或新鲜的果汁开始,并跟随碳水化合物和蔬菜。 离开富含蛋白质的食物,如肉,鸡蛋和乳制品到最后。 此外,最好补充您的饮食与大量好的细菌和可溶性和不溶性纤维,以保持健康的消化系统。 这是特别重要的,如果你...
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立即暂停,如果你喜欢烧烤食品!

立即暂停,如果你喜欢烧烤食品!

nutritionist 2016-12-15 0
“丙烯酰胺”是一种致癌化合物,从香烟烟雾和在高于120摄氏度的高温下烹饪的食物中自然释放; 烹饪方法如油炸,烧烤或烘烤常常达到高于160摄氏度的温度。 含有碳水化合物的食品,例如炸薯条,土豆片,糕点,面包和饼干特别容易产生“丙烯酰胺”。 应避免食用过量烧烤类食物,如烤猪肉等; 多摄取富含可清除自由基的抗氧化新鲜食物和水果,可减轻来自丙烯酰胺的有害影...
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超级绿色食物

超级绿色食物

nutritionist 2016-11-03 0
绿藻、小麦草、大麦草、菠菜、螺旋藻等绿色食物富含叶绿素及其他能净化血液的重要植物营养素。 这些食物也有助于身体排毒和维持器官健康。 研究发现,富含叶绿素的食物也有助于减少体内肿瘤的生长。  ...
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糖尿病患者吃水果时要注意些什么?

糖尿病患者吃水果时要注意些什么?

nutritionist 2016-10-24 0
新加坡是糖尿病发病率最高的发达国家之一。 据报道,在2015年新加坡9至18岁的人当中就有一人患有糖尿病。 糖尿病患者在饮用水果时应谨慎: ·避免糖分高的干果或果汁,如西瓜或甘蔗 ·每次只吃少份量的新鲜甜水果 ·与坚果或酸奶一起享用 ·低GI水果,如莓子,苹果和柑橘类水果可以更经常食用...
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改善饮食摆脱经前期综合症

改善饮食摆脱经前期综合症

nutritionist 2016-07-26 0
你知道吗?高盐饮食可引起腹胀,大量摄入咖啡因可加重烦躁,过量的酒精可能会加重焦虑。为了减少经前综合症,尽量在前一周摄取平衡和健康的饮食与更多的水果,蔬菜和全谷物食品。...
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控制糖尿病的4个小贴士

控制糖尿病的4个小贴士

nutritionist 2016-06-01 0
在生活和饮食习惯中做出一些简单的改变就能帮助您预防糖尿病严重的并发症,如神经系统、肾脏和心脏问题。以下是一些小提示:   • 保持活跃: 研究表明,有氧运动,如游泳、骑自行车、步行和爬楼梯有助于提高身体的胰岛素敏感性并帮助控制糖尿病。   • 摄取充足的纤维: 多吃富含纤维的食物有助于减慢糖分的吸收,改善血糖控制。   • 选择复合碳水...
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您是否知道什么是烹煮蔬菜的最佳方式?

您是否知道什么是烹煮蔬菜的最佳方式?

nutritionist 2016-05-20 0
美国癌症研究协会年度会议指出,烹煮蔬菜的最好方式是蒸煮3至4分,而不是炒、煮或微波炉烹调。蒸煮蔬菜不仅有助于保留蔬菜中的酵素, 也能使蔬菜的颜色更鲜艳,同时强化当中的抗癌化合物质。...
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多吃抗氧化剂的5大理由

多吃抗氧化剂的5大理由

nutritionist 2016-05-11 0
自由基从来不“休假”。因此,多吃抗氧化剂有助于您对抗自由基和许多疾病。 以下是5大理由:   •保护心脏:抗氧化剂有助于维持健康的低密度胆固醇水平,进而保护心脏。   •保护DNA:自由基会损伤健康细胞里的DNA,造成细胞不正常地增生,形成肿瘤。   •控制糖尿病 并发症:高血糖可加速自由基的生产,导致的并发症,如眼疾、肾脏疾病及皮肤感...
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好菌有助于您维护健康

好菌有助于您维护健康

nutritionist 2016-04-28 0
研究发现肠道里的好菌量对维持良好的消化系统和整体健康至关重要。大约70% 身体里免疫细胞居住在肠内,因此,维持高量的好菌对维持良好的消化和整体健康非常重要。抗生素和疫苗接种的广泛使用可能会减少肠道菌群的多样性,并且容易导致身体易受感染,过敏,自身免疫问题和肥胖。因此, 维持健康的肠道菌群是达成身体健康的第一步骤。...
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葡萄籽

葡萄籽

nutritionist 2016-04-20 0
葡萄籽的口感虽然不佳但根据科学验证它对人体特别有益。 它富含必需脂肪酸、氨基酸和强大的抗氧化剂- OPCs, 有助于改善心血管健康,减少腿部肿胀和静脉曲张,预防一些癌症,以及提供减肥的好处。把整颗葡萄搅成果汁喝,就能获得葡萄里所有的健康益处。...
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