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并非所有脂肪都不好

并非所有脂肪都不好

nutritionist 2017-03-01 0
你知道你每天享用的食物中有好脂肪吗? “好脂肪”是指单元不饱和脂肪和多元不饱和脂肪,你可以从橄榄油,鳄梨,杏仁,核桃和鲑鱼或Omega-3和Omega-6中获得。 它们实际上有益于血液胆固醇水平。 美国心脏协会发表声明,欧米茄-3 EPA不饱和脂肪酸有利于维持正常的心跳,稳定血压和血脂水平。...
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糙米有助于减轻体重

糙米有助于减轻体重

nutritionist 2017-02-23 0
白米中大多数的营养素包含在被称为麸的外层中,加工后的白米去除了麸, 也失去了许多营养素。 与白米相比,糙米具有较低的能量密度,并且富含纤维、锰、磷、铜镁和维生素B3。 这意味着糙米可以更快地给您饱足感,同时摄取更少的卡路里,从而帮助您减肥。 马萨诸塞塔夫茨大学的研究人员发现,用糙米代替白米能加速减肥过程。...
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益生元有助抗压,促进良好的睡眠

益生元有助抗压,促进良好的睡眠

nutritionist 2017-02-22 0
研究发现,压力会扰乱肠道菌群平衡及影响睡眠。 益生元能帮助好菌的增生,以及保护肠道菌群免受压力所造成的影响。 此外,益生元ye能帮助恢复正常的睡眠,尤其是压力所引起的睡眠问题。...
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越熟的香蕉,抗癌能力越强!

越熟的香蕉,抗癌能力越强!

nutritionist 2017-02-21 0
日本研究人员已证实,香蕉越成熟, 含有越多的黑点,其抗癌的能力就越好。 成熟的香蕉上的黑点能产生一种被称为肿瘤坏死因子(TNF)的物质,它能去除体内的癌性肿瘤。 事实上,成熟的黄香蕉比未成熟的青香蕉在提高白血球的抗癌效益方面8倍更强。...
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辣椒素能抗癌吗?

辣椒素能抗癌吗?

nutritionist 2017-02-15 0
您是否知道? 辣椒是个很好的抗癌食物。 最近的研究发现辣椒的活性成分-辣椒素,不仅提供辣椒的辣味,刺鼻的气味,也能够抑制癌细胞的生长。 研究发现辣椒素能通过干扰癌细胞的蛋白质合成,细胞DNA的降解和制造以对抗癌症的发生。...
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服用碳酸钙前, 请三思!

服用碳酸钙前, 请三思!

nutritionist 2017-02-13 0
如果您正在服用钙质补充品,请注意钙质有不同的种类,如乳酸钙和碳酸钙等。最近的一项研究表明,摄取过量的碳酸钙(一般萃取自贝壳,海床和石灰石)可能会导致钙质沉积在血管中,引起动脉硬化,这可导致心脏病发作。钙质补充品的剂量也非常重要,每次摄入少于500mg元素钙,身体较容易吸收。 乳酸钙是更好的选择, 它的可溶度高,容易消化和吸收,从而减少钙沉积在体内的...
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坐一整天会缩短您的生命

坐一整天会缩短您的生命

nutritionist 2017-02-09 0
除了体重增加,长期处于久坐状态会带来更严重的健康问题。 有研究表明,坐得太久可能会增加癌症,糖尿病和心脏病的机会。 专家指出,即使对于定期运动的人来说,如果他们有太多的时间坐着而不经常走动,他们可能仍然有更高的死亡风险。...
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吃早餐保护你的肝脏

吃早餐保护你的肝脏

nutritionist 2017-01-19 0
营养专家建议吃一顿丰盛的早餐,以保持良好的肝脏健康。由于身体一举一动都需要能量,当你不吃早餐,身体只好先从体内转化能量,此过程中会产生更多的废物与毒素,长期下来可能会让肝功能受损。一顿健康的早餐富含高蛋白质和复合碳水化合物,如全麦面包,鸡蛋,坚果和豆浆,可减少饥饿感,按时吃优质的早餐也有利防止暴饮暴食而造成的肠胃超载和肝脏受损,降低肝脏周围脂肪堆积...
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饭后要避免做的5件事情

饭后要避免做的5件事情

nutritionist 2017-01-09 0
i. 睡觉: 饭后立即睡觉会影响消化。   ii. 洗澡: 饭后立即洗澡会延缓消化。   iii. 喝茶: 茶含有单宁酸,会影响蛋白质和铁质的吸收。 饭前和饭后一小时应避免喝茶。   iv. 吃水果: 水果应该在饭前吃,因为它们是最容易消化的。 你也可以在饭后两个小时吃水果。   iv. 吸烟: 据说,饭后吸烟相当于吸10支香烟。 ...
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拒绝大肚腩

拒绝大肚腩

nutritionist 2017-01-05 0
过多的腹部脂肪会提高患上糖尿病的风险。 研究表明,腹部脂肪细胞具有生物活性,会分泌一中被称为脂蛋白的激素,这可能影响葡萄糖耐量。 保持健康的体重和腰围对于预防糖尿病很重要。 世界卫生组织建议男性健康的腰围应小于94厘米(37寸)而女性应小于80厘米(31.5寸)。...
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