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坐一整天会缩短您的生命

坐一整天会缩短您的生命

nutritionist 2017-02-09 0
除了体重增加,长期处于久坐状态会带来更严重的健康问题。 有研究表明,坐得太久可能会增加癌症,糖尿病和心脏病的机会。 专家指出,即使对于定期运动的人来说,如果他们有太多的时间坐着而不经常走动,他们可能仍然有更高的死亡风险。...
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吃早餐保护你的肝脏

吃早餐保护你的肝脏

nutritionist 2017-01-19 0
营养专家建议吃一顿丰盛的早餐,以保持良好的肝脏健康。 早餐有助于中和胃酸和保护肝脏。 它还有助于减少胰腺炎,糖尿病,胆结石,便秘和防止其他疾病。 一顿健康的早餐富含高蛋白质和复合碳水化合物,如全麦面包,鸡蛋,坚果和豆浆,可减少饥饿感,防止贪食某一种食物或暴饮暴食而造成的肠胃超载和肝脏受损。...
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饭后要避免做的5件事情

饭后要避免做的5件事情

nutritionist 2017-01-09 0
i. 睡觉: 饭后立即睡觉会影响消化。   ii. 洗澡: 饭后立即洗澡会延缓消化。   iii. 喝茶: 茶含有单宁酸,会影响蛋白质和铁质的吸收。 饭前和饭后一小时应避免喝茶。   iv. 吃水果: 水果应该在饭前吃,因为它们是最容易消化的。 你也可以在饭后两个小时吃水果。   iv. 吸烟: 据说,饭后吸烟相当于吸10支香烟。 ...
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拒绝大肚腩

拒绝大肚腩

nutritionist 2017-01-05 0
过多的腹部脂肪会提高患上糖尿病的风险。 研究表明,腹部脂肪细胞具有生物活性,会分泌一中被称为脂蛋白的激素,这可能影响葡萄糖耐量。 保持健康的体重和腰围对于预防糖尿病很重要。 世界卫生组织建议男性健康的腰围应小于94厘米(37寸)而女性应小于80厘米(31.5寸)。...
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肠胃弱或敏感饮食该注意什么

肠胃弱或敏感饮食该注意什么

nutritionist 2016-12-28 0
避免辛辣,油腻,冷生食物,不要在空腹时喝浓茶或咖啡。 某些水果如柿子,橙子和荔枝最好在食物后食用,因为它们可能刺激空腹。 这里是推荐的膳食常规 - 从汤或新鲜的果汁开始,并跟随碳水化合物和蔬菜。 离开富含蛋白质的食物,如肉,鸡蛋和乳制品到最后。 此外,最好补充您的饮食与大量好的细菌和可溶性和不溶性纤维,以保持健康的消化系统。 这是特别重要的,如果你...
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立即暂停,如果你喜欢烧烤食品!

立即暂停,如果你喜欢烧烤食品!

nutritionist 2016-12-15 0
“丙烯酰胺”是一种致癌化合物,从香烟烟雾和在高于120摄氏度的高温下烹饪的食物中自然释放; 烹饪方法如油炸,烧烤或烘烤常常达到高于160摄氏度的温度。 含有碳水化合物的食品,例如炸薯条,土豆片,糕点,面包和饼干特别容易产生“丙烯酰胺”。 应避免食用过量烧烤类食物,如烤猪肉等; 多摄取富含可清除自由基的抗氧化新鲜食物和水果,可减轻来自丙烯酰胺的有害影...
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超级绿色食物

超级绿色食物

nutritionist 2016-11-03 0
绿藻、小麦草、大麦草、菠菜、螺旋藻等绿色食物富含叶绿素及其他能净化血液的重要植物营养素。 这些食物也有助于身体排毒和维持器官健康。 研究发现,富含叶绿素的食物也有助于减少体内肿瘤的生长。  ...
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糖尿病患者吃水果时要注意些什么?

糖尿病患者吃水果时要注意些什么?

nutritionist 2016-10-24 0
新加坡是糖尿病发病率最高的发达国家之一。 据报道,在2015年新加坡9至18岁的人当中就有一人患有糖尿病。 糖尿病患者在饮用水果时应谨慎: ·避免糖分高的干果或果汁,如西瓜或甘蔗 ·每次只吃少份量的新鲜甜水果 ·与坚果或酸奶一起享用 ·低GI水果,如莓子,苹果和柑橘类水果可以更经常食用...
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是否要为您的小腹脂肪困扰?

是否要为您的小腹脂肪困扰?

nutritionist 2016-10-11 0
事实上,你应该。 研究发现,当男性的腰围超过43英寸时,他患上前列腺增大的风险比腰围小于35英寸的nan'xing高两倍。 此外,当腰部累积的脂肪比臀部还多时,会大大提升患有2型糖尿病和心脏病的风险。...
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好脂肪增益男性魅力

好脂肪增益男性魅力

nutritionist 2016-08-10 0
据研究,男性摄入较多的ω-3脂肪酸会有益产生更多更好的精液质量。含大量饱和脂肪不健康的饮食习惯较容易产生质量差的精子。...
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