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享用健康火锅的5个小提示

享用健康火锅的5个小提示

nutritionist 2017-03-08 0
当您细心挑选您的火锅配料,汤底和调味酱,以能避免摄取过量的钠,饱和脂肪和碳水化合物,并享用健康的火锅。 以下是5个小提示:   •选择清澈或淡味的汤底,如蘑菇和包菜豆腐汤。   •选择鱼、海鲜、瘦肉和鸡肉, 避免内脏,如肝脏、肠、牛肚和猪肾。   •选择健康的酱汁,如新鲜的辣椒酱、大蒜、醋酱,而不是桑巴辣椒酱,辣椒油和油炸大蒜。   ...
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您的肠道菌群如何影响您的心情?

您的肠道菌群如何影响您的心情?

nutritionist 2017-03-08 0
最新的研究表明,肠道菌群可影响您的心情和承受压力的水平。 事实上,消化道和中枢神经系统,通过“肠 - 脑轴”保持了一个复杂的“双向联系”。“肠 - 脑轴”解释了为什么我们在演讲时或看恐怖片时会感觉胃不适。研究人员发现小鼠肠内的细菌能影响大脑的发育,特别是影响应激反应和与压力相关的病症, 如焦虑和抑郁。 此外,5-羟色胺,“快乐激素”在肠道中具有最高...
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姜茶能帮助缓解鼻塞

姜茶能帮助缓解鼻塞

nutritionist 2017-03-08 0
姜含有多种抗菌和抗炎性质的油质,如zingiberene, gingerol 和shogoal。 它有助于缓解鼻塞。准备姜茶其实很简单, 只需把大约一寸大的姜片加入两杯热水, 待10分钟后即可饮用。 可加入柠檬和蜂蜜调味。...
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并非所有脂肪都不好

并非所有脂肪都不好

nutritionist 2017-03-01 0
你知道你每天享用的食物中有好脂肪吗? “好脂肪”是指单元不饱和脂肪和多元不饱和脂肪,你可以从橄榄油,鳄梨,杏仁,核桃和鲑鱼或Omega-3和Omega-6中获得。 它们实际上有益于血液胆固醇水平。 美国心脏协会发表声明,欧米茄-3 EPA不饱和脂肪酸有利于维持正常的心跳,稳定血压和血脂水平。...
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糙米有助于减轻体重

糙米有助于减轻体重

nutritionist 2017-02-23 0
白米中大多数的营养素包含在被称为麸的外层中,加工后的白米去除了麸, 也失去了许多营养素。 与白米相比,糙米具有较低的能量密度,并且富含纤维、锰、磷、铜镁和维生素B3。 这意味着糙米可以更快地给您饱足感,同时摄取更少的卡路里,从而帮助您减肥。 马萨诸塞塔夫茨大学的研究人员发现,用糙米代替白米能加速减肥过程。...
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益生元有助抗压,促进良好的睡眠

益生元有助抗压,促进良好的睡眠

nutritionist 2017-02-22 0
研究发现,压力会扰乱肠道菌群平衡及影响睡眠。 益生元能帮助好菌的增生,以及保护肠道菌群免受压力所造成的影响。 此外,益生元ye能帮助恢复正常的睡眠,尤其是压力所引起的睡眠问题。...
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越熟的香蕉,抗癌能力越强!

越熟的香蕉,抗癌能力越强!

nutritionist 2017-02-21 0
日本研究人员已证实,香蕉越成熟, 含有越多的黑点,其抗癌的能力就越好。 成熟的香蕉上的黑点能产生一种被称为肿瘤坏死因子(TNF)的物质,它能去除体内的癌性肿瘤。 事实上,成熟的黄香蕉比未成熟的青香蕉在提高白血球的抗癌效益方面8倍更强。...
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辣椒素能抗癌吗?

辣椒素能抗癌吗?

nutritionist 2017-02-15 0
您是否知道? 辣椒是个很好的抗癌食物。 最近的研究发现辣椒的活性成分-辣椒素,不仅提供辣椒的辣味,刺鼻的气味,也能够抑制癌细胞的生长。 研究发现辣椒素能通过干扰癌细胞的蛋白质合成,细胞DNA的降解和制造以对抗癌症的发生。...
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服用碳酸钙前, 请三思!

服用碳酸钙前, 请三思!

nutritionist 2017-02-13 0
如果您正在服用钙质补充品,请注意钙质有不同的种类,如乳酸钙和碳酸钙等。最近的一项研究表明,摄取过量的碳酸钙(一般萃取自贝壳,海床和石灰石)可能会导致钙质沉积在血管中,引起动脉硬化,这可导致心脏病发作。钙质补充品的剂量也非常重要,每次摄入少于500mg元素钙,身体较容易吸收。 乳酸钙是更好的选择, 它的可溶度高,容易消化和吸收,从而减少钙沉积在体内的...
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坐一整天会缩短您的生命

坐一整天会缩短您的生命

nutritionist 2017-02-09 0
除了体重增加,长期处于久坐状态会带来更严重的健康问题。 有研究表明,坐得太久可能会增加癌症,糖尿病和心脏病的机会。 专家指出,即使对于定期运动的人来说,如果他们有太多的时间坐着而不经常走动,他们可能仍然有更高的死亡风险。...
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