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睡得不好,不举风险高一倍

睡得不好,不举风险高一倍

nutritionist 2018-02-22 0
根据《美国临床医学》期刊的研究,睡眠与男性不举有关,统计显示有睡眠障碍(排除精神疾病造成)与没有睡眠困扰的人对照,发现睡眠障碍者不举风险较无睡眠困扰者高 1.1 倍。一些专家也指出长期睡眠不足会内分泌及神经失调,因而影响性功能。​所以优质睡眠对男士的健康很重要。 可参考以下几个助眠贴士: 1.睡前一小时洗个热水澡或者用热水泡脚,使身体升温,体温逐渐...
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好菌让你口气清新

好菌让你口气清新

nutritionist 2017-12-08 0
如果良好的清洁卫生不能消除你的身体的异味,你可以尝试食用更多的好菌。 研究表明持续的口臭或体味可能是由口腔,肠道或身体任何部位过多的不良细菌引起的。 补充好的细菌(益生菌)有助于建立一个平衡的口腔和肠道系统,并抑制体内不良微生物的生长。 另外,吃益生元包括果胶,菊粉和寡糖有助于促进更多益生菌的生长和活性。 益生元是作为好菌的食物。...
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打造强健骨骼

打造强健骨骼

nutritionist 2017-11-27 0
年纪渐长骨质疏松也不一定就是必然,有效预防同样可以拥有强健的筋骨。 除了增加钙质补充,这里有四种自然的方式来建立健康的骨骼: 1)增加饮食中的ω-3脂肪酸的摄入量。 欧米茄-3必需脂肪酸(EPA和DHA)可以保护我们的骨骼免受骨质疏松。 2)定期锻炼。理想的情况下,你的健身计划应包括有助骨骼健康的负重运动,同时也通过高强度锻炼提高你的心血管健康。 ...
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用脑疲劳时,按摩身体这3个部位

用脑疲劳时,按摩身体这3个部位

nutritionist 2017-11-22 0
用脑疲劳时,按摩身体这3个部位,给身体“喝进”一杯提神飲料。简单的按摩约5分钟,可以觉察到微温热或微痛为佳。这三个穴位:耳垂,大拇指和头顶的百会穴可使人心情放松,神清气爽。...
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素食者需要补充B维生素

素食者需要补充B维生素

nutritionist 2017-11-17 0
维生素B群对于素食者而言是不可或缺的营养素之一。严格素食主义者,不吃任何肉类,牛奶或蛋类食物都是B12维生素缺乏的高风险人群。 低B12摄入量会导致贫血和神经系统损伤或妊娠并发症。 缺乏B复合物也可能增加许多健康问题的风险,包括成年人的心脏病,怀孕期间的先兆子痫(高血压)和婴儿的神经管缺陷。 您知道吗?根据营养研究,只有源自酵母(一种纯植物单细胞微...
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注意控制内脏脂肪,才算健康瘦身

注意控制内脏脂肪,才算健康瘦身

nutritionist 2017-11-10 0
判断一个人瘦得是否健康,从外表不一定就能看出来。人们往往只看到皮下脂肪,却忽略内脏脂肪。内脏脂肪与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它主要存在于腹腔内,以及各个器官周围。内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多,很多人减不掉小腹和肥肉,很大原因是内脏脂肪,想要瘦得健康不反弹,注意减掉内脏脂肪必不可少。另外,内脏脂肪对于我们的...
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什么会杀死你的好菌?

什么会杀死你的好菌?

nutritionist 2017-10-20 0
大多数人没有意识到,益生菌(好菌)对维持口腔,胃肠,肠道和病态健康至关重要。 他们也帮助你防范疾病和感染。 压力,疾病和不健康的生活方式可以减少体内的益生菌。 研究表明,抗生素消除的良好细菌不会替代自己,除非你进行干预。 建议通过发酵食品,新鲜水果和高品质益生菌补充剂定期补充益生菌或良好/好菌。...
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大笑有益血管健康

大笑有益血管健康

nutritionist 2017-09-26 0
大笑有助于心血管健康。 日本的一项研究发现,当人们观看喜剧时,血管会扩张,变得更有弹性,而当人们观看纪录片时血管则收缩。...
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鱼身上那个部分重金属较多?

鱼身上那个部分重金属较多?

nutritionist 2017-08-18 0
鱼是有益大脑的健康食物。 然而,海洋和湖泊中的重金属污染可能会影响中枢神经系统。 与鱼类中大量甲基汞的消费相关的危险是公认的。 FDA对怀孕期间的鱼类消费设定了限制,因为受到海产品污染的海产品的汞毒性,可能导致胎儿不可逆转的健康问题。 以下是减少汞毒性的一些方法: 1.加入抗氧化剂以中和身体中由汞引起的自由基。 2.吃不同种类的海鲜。 尽量多选择欧...
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胃酸倒流者不能碰的5种食物

胃酸倒流者不能碰的5种食物

nutritionist 2017-08-08 0
胃酸倒流者应避免以下的5种食物: •番茄和柑橘类水果: 这些食物含有苹果酸和柑橘酸,会刺激更多的胃酸分泌,并可能导致胃酸倒流更严重。    •酒精: 不仅会增加胃酸的产量,而且会使下食管括约肌松动, 容易引发胃酸倒流。   •碳酸饮料: 容易导致胃胀。 当你胃胀时,食管下端括约肌的压力就会增加,容易引发胃酸倒流。   •辛辣的食物: ...
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