如何告別失眠

发表 nutritionist 2017-09-04 0 评论 健康生活方式,

大多数失眠的原因与心理的健康状况有关,如焦虑,压力和抑郁。 以下是一些良好的睡眠习惯能帮助缓解失眠的问题:

•保持常规睡眠习惯

•避免在睡觉之前做刺激的活动

•不要将床用于其他活动,如阅读或看电视等

•睡前避免喝咖啡或服用减充血药物

•营造轻松的睡眠环境。 保持卧室黑暗,凉爽,安静,避免把电脑,电视和电话放在卧室里。

•如果不能入睡, 别长时间躺在床上

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