睡得不好,不举风险高一倍

发表 nutritionist 2018-02-22 0 评论 特别关注,男士护理,

根据《美国临床医学》期刊的研究,睡眠与男性不举有关,统计显示有睡眠障碍(排除精神疾病造成)与没有睡眠困扰的人对照,发现睡眠障碍者不举风险较无睡眠困扰者高 1.1 倍。一些专家也指出长期睡眠不足会内分泌及神经失调,因而影响性功能。​所以优质睡眠对男士的健康很重要
可参考以下几个助眠贴士:
1.睡前一小时洗个热水澡或者用热水泡脚,使身体升温,体温逐渐降低的过程有助于入眠。

2.每日挑选营养均衡的饮食。高蛋白营养价值虽高但不宜消化,会影响睡眠,而复合碳水化合物较易消化。所以早餐和午餐多吃高蛋白的食物无妨,如鸡蛋、肉类等。而晚餐宜多吃碳水化合物,如谷物、水果。临睡前是不宜吃任何大餐的。如果有失眠状况的人士,可适当选择保健品调节睡眠问题。

3. 每周计划安排适当运动。可尝试一天白天较剧烈的有氧运动,另一天傍晚伸展运动。运动促进新陈代谢和排毒,也有助夜晚身体进入 “深睡眠”。 

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