如何选择适合的食物越吃越瘦

发表 nutritionist 2017-04-24 0 评论 窈窕飲食,

营养素密度高的食物有丰富的营养,如复合碳水化合物,蛋白质,维生素和纤维,但只有很低的热。 它们有利于维持身体健康,更长时间有饱足感。 例如,苹果比一种碳酸的甜味苹果饮料营养密度更高。
与“营养素密度高的食物”相反的是“空卡路里食物”,它是指具有高卡路里但营养水平低的食物。 例子包括大多数方便的食物和快餐,如软饮料和糕点。糖分油脂高但有益健康的营养较少。 身体会将额外的热量储存为脂肪。 过量摄取这种食物会增加体重,并导致其他健康问题。

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