健康提示

维他命B群,维护大脑健康

维他命B群,维护大脑健康

nutritionist 2014-06-30 0
維他命B、B12和葉酸 - 能帮助减少血液中高半胱氨酸的水平。高半胱氨酸水平的提升会增加中风、认知障碍和阿尔茨海默氏症的风险。根据研究显示一组轻度认知功能障碍的老年患者经过两年高剂量的维他命B6、B12和叶酸补充后比起服用安慰剂的患者,有显著较少脑萎缩的现象。...
阅读更多
少吃鹽,更健康!

少吃鹽,更健康!

nutritionist 2014-06-27 0
新加坡成人平均每天摄取9克的盐,这已超过了每日推荐的5克摄取量。过多的钠会导致高血压,加重健康问题如肾脏病、心脏衰竭和经前综合症。因此,选择和烹煮较少盐和酱汁的食物对我们的健康非常重要, 因为在日常饮食里, 盐和酱汁是钠的主要来源。 ...
阅读更多
健康体重, 健康关节

健康体重, 健康关节

nutritionist 2014-06-26 0
超重会增加关节的负担尤其是膝盖、臀部和脚踝。 研究发现,患有膝盖关节炎的超重成年人以减少10%的体重就能显著地减轻他们的膝关节疼痛,行动和行走速度都能获得改善。 ...
阅读更多
为何您需要吃维他命B群?

为何您需要吃维他命B群?

nutritionist 2014-06-25 0
 人体需要8种维他命B,包括B1、B2、B3、B5、B6、生物素、叶酸和维他命B12以维持健康。对于日常的维他命B 补充,最好服用维他命B群,而不是单独服用某种维他命B。因为维他命B群的效应是相辅相成的,某个维他命B的缺乏往往导致另一个的缺乏。...
阅读更多
南瓜籽促进良好的睡眠

南瓜籽促进良好的睡眠

nutritionist 2014-06-24 0
南瓜籽含有丰富的色氨酸。人体需要色氨酸以负责制造血清素,一种能够促进好心情,帮助身体放松和提升睡眠品质的神经递质。...
阅读更多
苹果多酚

苹果多酚

nutritionist 2014-06-12 0
苹果是最古老和最健康的水果之一。您是否知道未成熟的青苹果有更多的好处?未成熟的青苹果含有苹果多酚,是一种特强的抗氧化剂,仅在未成熟的苹果中发现, 它对皮肤有很好的抗衰老作用。许多研究显示,它也有助于体重管理,减少内脏脂肪堆积和改善血脂水平。...
阅读更多
如何舒缓胃痛?

如何舒缓胃痛?

nutritionist 2014-06-12 0
所谓的“胃痛”是指腹部上部位出现疼痛或不适的状况。其他症状,包括胃灼热、腹胀和恶心。改变你的生活方式有助于缓解胃痛。少量多餐, 避免刺激性的食物,如咖啡、酸性,辛辣或油腻的食物, 避免或限制酒精摄入量和戒烟也有助于舒缓胃痛。...
阅读更多
食醋能恢复人体的酸碱平衡

食醋能恢复人体的酸碱平衡

nutritionist 2014-06-12 0
许多人以为带有酸味的醋是属于酸性食物, 但实际上醋是一种碱性食物,有利于保持身体酸碱平衡。酸碱平衡的体质能确保细胞、器官和系统的功能维持在最佳状态 。然而, 酸性体质会引起健康问题,如体重增加、糖尿病、膀胱或肾脏疾病、早衰、低能量和疲劳。...
阅读更多
健康的生活方式,促进肝脏健康

健康的生活方式,促进肝脏健康

nutritionist 2014-06-12 0
肝脏功能受损通常只有轻微的症状或几乎没有症状,而且和个人的生活方式有关。酗酒、熬夜、高脂肪和高糖的饮食,以及长期食用过量的药物会增加肝脏负担。此外,研究人员发现,超重和睡眠问题可能会增加患上肝脏疾病和其他疾病的风险。  ...
阅读更多
仔细咀嚼每一口食物!

仔细咀嚼每一口食物!

nutritionist 2014-03-21 0
咀嚼食物是消化的第一部分,而且非常重要。进食时, 确保您每一口都咀嚼20次后再吞咽, 这将可减少胃部的工作和负担,防止消化不良和腹胀等问题。 ...
阅读更多
Newsletter

* 电子邮箱::