健康提示

苹果多酚

苹果多酚

nutritionist 2014-06-12 0
苹果是最古老和最健康的水果之一。您是否知道未成熟的青苹果有更多的好处?未成熟的青苹果含有苹果多酚,是一种特强的抗氧化剂,仅在未成熟的苹果中发现, 它对皮肤有很好的抗衰老作用。许多研究显示,它也有助于体重管理,减少内脏脂肪堆积和改善血脂水平。...
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如何舒缓胃痛?

如何舒缓胃痛?

nutritionist 2014-06-12 0
所谓的“胃痛”是指腹部上部位出现疼痛或不适的状况。其他症状,包括胃灼热、腹胀和恶心。改变你的生活方式有助于缓解胃痛。少量多餐, 避免刺激性的食物,如咖啡、酸性,辛辣或油腻的食物, 避免或限制酒精摄入量和戒烟也有助于舒缓胃痛。...
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食醋能恢复人体的酸碱平衡

食醋能恢复人体的酸碱平衡

nutritionist 2014-06-12 0
许多人以为带有酸味的醋是属于酸性食物, 但实际上醋是一种碱性食物,有利于保持身体酸碱平衡。酸碱平衡的体质能确保细胞、器官和系统的功能维持在最佳状态 。然而, 酸性体质会引起健康问题,如体重增加、糖尿病、膀胱或肾脏疾病、早衰、低能量和疲劳。...
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健康的生活方式,促进肝脏健康

健康的生活方式,促进肝脏健康

nutritionist 2014-06-12 0
肝脏功能受损通常只有轻微的症状或几乎没有症状,而且和个人的生活方式有关。酗酒、熬夜、高脂肪和高糖的饮食,以及长期食用过量的药物会增加肝脏负担。此外,研究人员发现,超重和睡眠问题可能会增加患上肝脏疾病和其他疾病的风险。  ...
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仔细咀嚼每一口食物!

仔细咀嚼每一口食物!

nutritionist 2014-03-21 0
咀嚼食物是消化的第一部分,而且非常重要。进食时, 确保您每一口都咀嚼20次后再吞咽, 这将可减少胃部的工作和负担,防止消化不良和腹胀等问题。 ...
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多喝茶能幫助瘦身!

多喝茶能幫助瘦身!

nutritionist 2014-03-21 0
每天喝一杯的茶可以提高您的新陈代谢率并保持健康的腰围。研究表明,经常喝热茶的人士的腰围和BMI比不喝茶的人更健康。绿茶含有儿茶素(抗氧化剂),有助于在运动时燃烧更多脂肪。 ...
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天然的健脑食物

天然的健脑食物

nutritionist 2014-03-21 0
鳄梨是鳄梨美洲的果实,一种高大的树木,可以生长至65英尺高。鳄梨含有丰富的营养物质,如维生素E、C、K、B群、纤维和钾。研究表明,多吃含有丰富的维生素E和维生素C的食物,包括鳄梨、全谷物、坚果,以及深色绿叶蔬菜,能帮助降低患上阿尔茨海默氏症的机率。(阿尔茨海默氏症是最常见的老年痴呆症,其导致脑细胞的死亡并造成记忆丧失和认知功能减退)...
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多吃对皮肤有益的水果

多吃对皮肤有益的水果

nutritionist 2014-03-21 0
多吃维他命C丰富的水果,如草莓、番石榴、橘子、木瓜可帮助抵御皱纹和年龄有关的皮肤干燥。维他命C能帮助减缓自由基对皮肤的伤害 - 自由基是不稳定的分子,会破坏胶原蛋白,造成皮肤干燥,细纹和皱纹。研究表明,维他命C也能减少因暴露于紫外线引起的皮肤晒伤和防止长期暴晒而引起的皮肤癌问题。...
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选择褐色碳水化合物!

选择褐色碳水化合物!

nutritionist 2014-03-21 0
白色的精制碳水化合物食物包括白米饭、意大利面、白面包、饼干和面条; 这些食物的大部分营养都在生产过程中被除去了,只留下热量和少许的营养成分, 并可能会导致我们的血糖水平提高。褐色的碳水化合物(未加工的复合碳水化合物)如糙米、全麦、燕麦、燕麦片、豆类和坚果,含有对我们的身体必不可少的丰富矿物质和维生素,是较健康的选择。 ...
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您是否知道烹煮蔬菜的最佳方法?

您是否知道烹煮蔬菜的最佳方法?

nutritionist 2014-03-21 0
根据美国癌症研究学会年度研究会议,烹煮蔬菜的最佳方法是蒸煮三至四分钟,而不是油炒,水煮,甚至用微波加热。蒸煮蔬菜不仅有助于保留蔬菜中的酵素,而且能让蔬菜的天然色彩更明亮,并且有助于增强抗癌化合物。  ...
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