健康提示

快走能促进大脑健康

快走能促进大脑健康

nutritionist 2014-07-09 0
您知道吗?快走能促进血液循环,并提供脑部充足的氧气供应。 这将改善大脑功能和记忆力。研究人员发现每天快走30至40分钟,每周三次可保持大脑的结构和功能,以及延缓年老时脑部的认知功能衰退。...
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想拥有柔滑的肌肤? 多吃鳄梨!

想拥有柔滑的肌肤? 多吃鳄梨!

nutritionist 2014-07-04 0
鳄梨对皮肤的好处主要来自它的omega-9脂肪酸和维生素E含量。Omega-9脂肪酸有助于保持皮肤外层的水分,使皮肤柔软和滋润。Omega-9脂肪酸也能辅助受损的皮肤细胞的再生,减少面部泛红和刺激。同时,维生素E具有很强的抗老化特性,有利于减少紫外线照射所引起的皮肤老化问题。  ...
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小心反式脂肪!

小心反式脂肪!

nutritionist 2014-07-03 0
反式脂肪能使食物味道更好,存放期更長,但是它對心臟有害。反式脂肪會提高壞(LDL)膽固醇水平,降低好的膽固醇(HDL)水平,並增加患上心臟疾病和中風的風險。許多食物含有反式脂肪- 尤其是在油炸食品,如炸薯條和甜甜圈,烘焙食品,包括糕點、餡餅皮、餅乾、比薩麵團、餅乾、人造黃油和起酥油。  ...
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对抗癌症的简单饮料

对抗癌症的简单饮料

nutritionist 2014-07-02 0
儿茶素是一种黄酮类化合物,其抗癌能力已成为广泛研究的重点。在我们的日常饮食中, 茶是儿茶素的最佳来源,而绿茶的儿茶素含量比红茶高约三倍。...
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足够的水分能帮助大脑运作

足够的水分能帮助大脑运作

nutritionist 2014-07-02 0
身体的每一个细胞都需要水分以维持正常功能,你的脑细胞也不例外;事实上,脑部的大约四分之三是水。在俄亥俄大学的一项研究发现,喝足够水的人比水分不足的人在脑力测试中获得明显较好的表现。 ...
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维他命B群,维护大脑健康

维他命B群,维护大脑健康

nutritionist 2014-06-30 0
維他命B、B12和葉酸 - 能帮助减少血液中高半胱氨酸的水平。高半胱氨酸水平的提升会增加中风、认知障碍和阿尔茨海默氏症的风险。根据研究显示一组轻度认知功能障碍的老年患者经过两年高剂量的维他命B6、B12和叶酸补充后比起服用安慰剂的患者,有显著较少脑萎缩的现象。...
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少吃鹽,更健康!

少吃鹽,更健康!

nutritionist 2014-06-27 0
新加坡成人平均每天摄取9克的盐,这已超过了每日推荐的5克摄取量。过多的钠会导致高血压,加重健康问题如肾脏病、心脏衰竭和经前综合症。因此,选择和烹煮较少盐和酱汁的食物对我们的健康非常重要, 因为在日常饮食里, 盐和酱汁是钠的主要来源。 ...
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健康体重, 健康关节

健康体重, 健康关节

nutritionist 2014-06-26 0
超重会增加关节的负担尤其是膝盖、臀部和脚踝。 研究发现,患有膝盖关节炎的超重成年人以减少10%的体重就能显著地减轻他们的膝关节疼痛,行动和行走速度都能获得改善。 ...
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为何您需要吃维他命B群?

为何您需要吃维他命B群?

nutritionist 2014-06-25 0
 人体需要8种维他命B,包括B1、B2、B3、B5、B6、生物素、叶酸和维他命B12以维持健康。对于日常的维他命B 补充,最好服用维他命B群,而不是单独服用某种维他命B。因为维他命B群的效应是相辅相成的,某个维他命B的缺乏往往导致另一个的缺乏。...
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南瓜籽促进良好的睡眠

南瓜籽促进良好的睡眠

nutritionist 2014-06-24 0
南瓜籽含有丰富的色氨酸。人体需要色氨酸以负责制造血清素,一种能够促进好心情,帮助身体放松和提升睡眠品质的神经递质。...
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