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健康提示

冬虫夏草的5大健康益处

冬虫夏草的5大健康益处

nutritionist 2017-07-26 0
冬虫夏草的5大健康益处 •呼吸系统健康:冬虫夏草能够增加肺部吸入的氧气,进而对运动员有帮助。 对于哮喘或支气管炎等呼吸道疾病患者也特别有益。   •预防肿瘤:研究表明冬虫夏草的服用剂量与肿瘤大小的减少有直接的关系。 冬虫夏草含有能抑制肿瘤的生长的抗氧化活性,也能消除体内的自由基。   •心脏健康:冬虫夏草具有抗炎和抗痉挛性质,有利于心律失...
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益生菌有助于舒缓肠易激综合症和抑郁症

益生菌有助于舒缓肠易激综合症和抑郁症

nutritionist 2017-07-26 0
患有肠易激综合征(IBS)的人容易有抑郁症的症状。 近期一项新的研究表明,服用益生菌补充品可以减轻这两种情况。 来自加拿大,麦克马斯特大学的一项研究招募了44名同时患有肠易激综合征及轻度至中度焦虑或抑郁症的成年人。这项研究进行长达10个星期。 22名受试者每天服用长双歧杆菌补充品,其余的受试者服用安慰剂。 六个星期后,服用益生菌的受试者的忧郁症指数...
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要多吃什么减肚腩才健康

要多吃什么减肚腩才健康

nutritionist 2017-07-25 0
依靠节食(忍受饥饿不吃任何东西)减肥会危害健康。 当您不吃不喝超过12小时,身体基础代谢水平反而会下降40%。在设定减肥目标时,可以考虑一些贴士。 1.吃食物含有更多的纤维和较少的热量,如苹果,芹菜,玉米和海带,其实有助于您的体重管理体制。 2.选择全谷物,燕麦,煮/烘烤马铃薯和胡萝卜,而不是白面包和白米饭。 3.食用更多的优质蛋白质,如蛋和瘦肉...
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慢跑有助于减轻体重

慢跑有助于减轻体重

nutritionist 2017-07-18 0
如果您刚开始瘦身,可以尝试适合的饮食调整,搭配低强度的慢跑运动。采用慢跑40分钟,要比快跑20分钟燃脂效果更好。这是因为“脂肪在运动持续30 分钟以上、中低强度运动中使用较多,记得数您的心率应保持在每分钟120~140 次为佳。...
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银杏- 大脑的超级补品

银杏- 大脑的超级补品

nutritionist 2017-06-27 0
研究表明,银杏可以帮助舒缓集中能力不佳,认知能力衰退和疲劳以及减轻脑部血液不佳所造成的症状, 如容易混淆,体力下降,疲劳,头痛,情绪变化等常见于老年人的症状。 慕尼黑大学医学心理研究所的研究人员测试了银杏在四周内对健康成人心理表现的影响,他们发现有服用银杏的人士的自我估计的心理健康和生活质量有明显地更好。...
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向人造甜味剂说“不”

向人造甜味剂说“不”

nutritionist 2017-06-27 0
许多人选择添加了人造甜味的饮料而非含糖份的饮料,因为他们相信含人造甜味的饮料较健康。 然而,一项新的研究表明,事实不是这样的。 研究人员发现,与每周喝不超过一次这类饮料的人相比,每天摄入至少一杯han人造甜味饮料的成年人可能发生中风或痴呆症的几率高出三倍。 因此,我们应多喝开水,而不是甜饮料。...
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如何有更强健的血管保持年轻体魄?

如何有更强健的血管保持年轻体魄?

nutritionist 2017-06-21 0
人体老化过程中,血管,特别是心脏中的主要动脉变得越来越僵硬脆弱,血管壁变厚,因此而您的心脏需更加吃力地输送更多的血液进入全身。由于血管硬化和越来越少的血液流向全身,有些人经常会出现血压升高,眩晕,记忆丧失,四肢冰冷和长期疲劳。严重的病例甚至可能导致中风和心脏病发作。 拥有好记忆,没有疼痛和僵硬的灵活四肢,和能量满满不易疲劳的身心可以通过改善您的循...
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减慢脑部退化的3种方法

减慢脑部退化的3种方法

nutritionist 2017-06-21 0
成人在40岁以后,大脑体积每十年下降约5%,当到70〜80岁时,脑细胞急剧下降,而发生阿兹海默症的风险提高了50%。脑是掌控整个身体运动,言语,记忆,感觉等的重要器官。过度的压力加上不健康的生活方式和饮食会导致脑和神经细胞的进一步氧化。这里有三个方面来考虑提升你的脑部健康。   1.补充脑部营养 补充富含抗氧化剂,ω-3脂肪酸,DHA 和 缩...
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注意您的姿势,善待您的脊椎

注意您的姿势,善待您的脊椎

nutritionist 2017-06-07 0
i. 站立姿势  站立时,应收下巴,耳垂和颈项成直线, 肚子收紧。一个快速的检查方式是站立, 并靠在墙上,您的肩膀和臀部应碰到墙。   ii. 坐姿 坐在你的椅子上,确保您的臀部和膝盖形成90度,脚踝也是90度。   iii. 睡觉姿势 睡觉时,枕头应该在您的头部底下,而不是您的肩膀,并且高度允许您的头部处于正常位置。   iv....
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自製嘴唇磨砂膏

自製嘴唇磨砂膏

nutritionist 2017-06-06 0
您的嘴唇是否需要去角质? 尝试这个自制的嘴唇磨砂膏。 将一汤匙的红糖与足够的蜂蜜或橄榄油混合,使其粘在一起。 将制成的磨砂膏涂抹在嘴唇上,摩擦以去除死皮。 静待1分钟,用潮湿的毛巾抹去。 磨砂后请使用hu唇膏。...
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