健康提示

健康小贴士- 防止年龄相关的肌肉流失

健康小贴士- 防止年龄相关的肌肉流失

nutritionist 2017-02-16 0
大多数成年人在3O岁至40岁初就达到他们的肌肉质量峰值。 在那以后,我们大约每十年会流失高达3%到5%的肌肉质量。肌肉减少症是年龄相关的肌肉质量,力量和功能丧失的疾病,可导致肌肉无力并影响日常活动。 以下是一些小贴示,能减缓年龄相关的肌肉流失:   •多运动:运动有助于提高肌肉的力量和减缓肌肉流失。   •多吃富含蛋白质的食物:我们的身体需...
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辣椒素能抗癌吗?

辣椒素能抗癌吗?

nutritionist 2017-02-15 0
您是否知道? 辣椒是个很好的抗癌食物。 最近的研究发现辣椒的活性成分-辣椒素,不仅提供辣椒的辣味,刺鼻的气味,也能够抑制癌细胞的生长。 研究发现辣椒素能通过干扰癌细胞的蛋白质合成,细胞DNA的降解和制造以对抗癌症的发生。...
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服用碳酸钙前, 请三思!

服用碳酸钙前, 请三思!

nutritionist 2017-02-13 0
如果您正在服用钙质补充品,请注意钙质有不同的种类,如乳酸钙和碳酸钙等。最近的一项研究表明,摄取过量的碳酸钙(一般萃取自贝壳,海床和石灰石)可能会导致钙质沉积在血管中,引起动脉硬化,这可导致心脏病发作。钙质补充品的剂量也非常重要,每次摄入少于500mg元素钙,身体较容易吸收。 乳酸钙是更好的选择, 它的可溶度高,容易消化和吸收,从而减少钙沉积在体内的...
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运动也会有损健康?

运动也会有损健康?

nutritionist 2017-02-10 0
多运动有利于润滑你的关节。 简单的伸展运动促进血液循环和增加血管弹性。 久坐在沙发或面对电脑工作娱乐一整天的人士,每隔几个小时应该起身活动,以防止僵硬的关节和肌肉疼痛。 不过,您也应了解,极端剧烈的运动或过度训练,如马拉松,可能会使你的身体产生更多的自由基并加速身体老化过程。 它还可引起疲劳,肌肉组织分解以及骨折。 确保你不要过度锻炼,并同时适量补...
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坐一整天会缩短您的生命

坐一整天会缩短您的生命

nutritionist 2017-02-09 0
除了体重增加,长期处于久坐状态会带来更严重的健康问题。 有研究表明,坐得太久可能会增加癌症,糖尿病和心脏病的机会。 专家指出,即使对于定期运动的人来说,如果他们有太多的时间坐着而不经常走动,他们可能仍然有更高的死亡风险。...
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吃早餐保护你的肝脏

吃早餐保护你的肝脏

nutritionist 2017-01-19 0
营养专家建议吃一顿丰盛的早餐,以保持良好的肝脏健康。 早餐有助于中和胃酸和保护肝脏。 它还有助于减少胰腺炎,糖尿病,胆结石,便秘和防止其他疾病。 一顿健康的早餐富含高蛋白质和复合碳水化合物,如全麦面包,鸡蛋,坚果和豆浆,可减少饥饿感,防止贪食某一种食物或暴饮暴食而造成的肠胃超载和肝脏受损。...
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钙质补充品是更年期女性的必需保健品

钙质补充品是更年期女性的必需保健品

nutritionist 2017-01-11 0
更年期会提高女性患上骨质疏松症的风险。骨质疏松症是一种会导致骨质疏松, 容易骨折的病症。 在停经期间, 由于雌激素水平的下降会导致骨质大量流失。 据估计,更年期前五年,女性平均失去高达10%的骨质。 除了多吃丰富钙质的食物,钙质补充品对更年期女性预防骨质疏松特别重要。 选择含有钙质和胶原蛋白肽的补充品,能补充钙质同时改善骨骼的灵活性。...
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饭后要避免做的5件事情

饭后要避免做的5件事情

nutritionist 2017-01-09 0
i. 睡觉: 饭后立即睡觉会影响消化。   ii. 洗澡: 饭后立即洗澡会延缓消化。   iii. 喝茶: 茶含有单宁酸,会影响蛋白质和铁质的吸收。 饭前和饭后一小时应避免喝茶。   iv. 吃水果: 水果应该在饭前吃,因为它们是最容易消化的。 你也可以在饭后两个小时吃水果。   iv. 吸烟: 据说,饭后吸烟相当于吸10支香烟。 ...
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拒绝大肚腩

拒绝大肚腩

nutritionist 2017-01-05 0
过多的腹部脂肪会提高患上糖尿病的风险。 研究表明,腹部脂肪细胞具有生物活性,会分泌一中被称为脂蛋白的激素,这可能影响葡萄糖耐量。 保持健康的体重和腰围对于预防糖尿病很重要。 世界卫生组织建议男性健康的腰围应小于94厘米(37寸)而女性应小于80厘米(31.5寸)。...
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肠胃弱或敏感饮食该注意什么

肠胃弱或敏感饮食该注意什么

nutritionist 2016-12-28 0
避免辛辣,油腻,冷生食物,不要在空腹时喝浓茶或咖啡。 某些水果如柿子,橙子和荔枝最好在食物后食用,因为它们可能刺激空腹。 这里是推荐的膳食常规 - 从汤或新鲜的果汁开始,并跟随碳水化合物和蔬菜。 离开富含蛋白质的食物,如肉,鸡蛋和乳制品到最后。 此外,最好补充您的饮食与大量好的细菌和可溶性和不溶性纤维,以保持健康的消化系统。 这是特别重要的,如果你...
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