健康提示

如何告別失眠

如何告別失眠

nutritionist 2017-09-04 0
大多数失眠的原因与心理的健康状况有关,如焦虑,压力和抑郁。 以下是一些良好的睡眠习惯能帮助缓解失眠的问题: •保持常规睡眠习惯 •避免在睡觉之前做刺激的活动 •不要将床用于其他活动,如阅读或看电视等 •睡前避免喝咖啡或服用减充血药物 •营造轻松的睡眠环境。 保持卧室黑暗,凉爽,安静,避免把电脑,电视和电话放在卧室里。 •如果不能入睡, ...
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中年危机:男士更年期5症状

中年危机:男士更年期5症状

nutritionist 2017-08-29 0
  男士过了40,精力不如从前,应开始呵护自己的健康,看看您是否有以下的症状: 一、健忘、情绪化 处于更年期的男性会出现记忆力和思考力减退的现象,心理方面注意力不集中、倦怠、焦虑和易怒的情绪。  二、体力明显不如从前 过了30岁,肌肉关节酸痛、肌肉的力量与质量减少,肌力和肌肉量减少,容易感到疲倦、乏力,常常腰酸腿软等。 三、脱发秃顶和啤酒肚 由于...
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鱼身上那个部分重金属较多?

鱼身上那个部分重金属较多?

nutritionist 2017-08-18 0
鱼是有益大脑的健康食物。 然而,海洋和湖泊中的重金属污染可能会影响中枢神经系统。 与鱼类中大量甲基汞的消费相关的危险是公认的。 FDA对怀孕期间的鱼类消费设定了限制,因为受到海产品污染的海产品的汞毒性,可能导致胎儿不可逆转的健康问题。 以下是减少汞毒性的一些方法: 1.加入抗氧化剂以中和身体中由汞引起的自由基。 2.吃不同种类的海鲜。 尽量多选择欧...
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营养素的“好朋友和敌人”

营养素的“好朋友和敌人”

nutritionist 2017-08-10 0
  您平日吃下的营养和保健品到底吸收了多少?了解一些它们的特点,吸收可能事半功倍。 爱水的营养 维生素B,C 还有微量元素钾是易溶水的营养,记得确保补充水分。在准备富含维生素B,C的食物也不要泡在水里和汤里太久才吃,以免营养流失。 爱油的营养 鱼油DHA,磷虾油,维生素 A D K E 是可融于油的营养素, 要有脂肪同在才可吸收。所以这些...
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胃酸倒流者不能碰的5种食物

胃酸倒流者不能碰的5种食物

nutritionist 2017-08-08 0
胃酸倒流者应避免以下的5种食物: •番茄和柑橘类水果: 这些食物含有苹果酸和柑橘酸,会刺激更多的胃酸分泌,并可能导致胃酸倒流更严重。    •酒精: 不仅会增加胃酸的产量,而且会使下食管括约肌松动, 容易引发胃酸倒流。   •碳酸饮料: 容易导致胃胀。 当你胃胀时,食管下端括约肌的压力就会增加,容易引发胃酸倒流。   •辛辣的食物: ...
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测量体重的最佳时机

测量体重的最佳时机

nutritionist 2017-08-01 0
测量体重最理想的时间是早上吃早餐之前和如厕之后 , 这时您的身体没有食物和液体的而外重量。 最好在每天的同一个时间衡量。...
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被丢弃的水果部分比你想象的更有营养

被丢弃的水果部分比你想象的更有营养

nutritionist 2017-08-01 0
菠萝核 菠萝的核心是菠萝蛋白酶(“天然阿司匹林”),可以减轻疼痛和炎症。 它也是纤维的良好来源。 核心可能有点硬,所以您可以将其融入水果冰沙。 柑橘皮 不要丢弃柠檬,酸橙,橘子或葡萄柚皮,可以烘干晾干他们。 柑橘皮可用于天然调味剂或芳香疗法,改善头疼,焦虑,食欲不振。 放入搅拌机(或香料研磨机)中粉碎成粉末。 存放在干净的罐子中以备将来使用。 ...
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呵护男性“生命腺”4大注意事项

呵护男性“生命腺”4大注意事项

nutritionist 2017-07-31 0
多站少坐。当你坐着时,身体很大一部分重力会“压”在前列腺上。久坐会使盆腔血液循环受阻和肌肉功能紊乱,增加其发炎风险。久坐也可以增加身体前列腺特异性抗原(PSA)水平,增加前列腺癌的风险。 不憋尿。男性尿道下段存在细菌,排尿时细菌会被冲掉,而憋尿易使细菌逆行,造成感染。 规律性爱。定期射精会降低前列腺癌的风险。当压抑性欲,前列腺液大量囤积,不利于...
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冬虫夏草的5大健康益处

冬虫夏草的5大健康益处

nutritionist 2017-07-26 0
冬虫夏草的5大健康益处 •呼吸系统健康:冬虫夏草能够增加肺部吸入的氧气,进而对运动员有帮助。 对于哮喘或支气管炎等呼吸道疾病患者也特别有益。   •预防肿瘤:研究表明冬虫夏草的服用剂量与肿瘤大小的减少有直接的关系。 冬虫夏草含有能抑制肿瘤的生长的抗氧化活性,也能消除体内的自由基。   •心脏健康:冬虫夏草具有抗炎和抗痉挛性质,有利于心律失...
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益生菌有助于舒缓肠易激综合症和抑郁症

益生菌有助于舒缓肠易激综合症和抑郁症

nutritionist 2017-07-26 0
患有肠易激综合征(IBS)的人容易有抑郁症的症状。 近期一项新的研究表明,服用益生菌补充品可以减轻这两种情况。 来自加拿大,麦克马斯特大学的一项研究招募了44名同时患有肠易激综合征及轻度至中度焦虑或抑郁症的成年人。这项研究进行长达10个星期。 22名受试者每天服用长双歧杆菌补充品,其余的受试者服用安慰剂。 六个星期后,服用益生菌的受试者的忧郁症指数...
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