健康提示

您是否知道什么是烹煮蔬菜的最佳方式?

您是否知道什么是烹煮蔬菜的最佳方式?

nutritionist 2016-05-20 0
美国癌症研究协会年度会议指出,烹煮蔬菜的最好方式是蒸煮3至4分,而不是炒、煮或微波炉烹调。蒸煮蔬菜不仅有助于保留蔬菜中的酵素, 也能使蔬菜的颜色更鲜艳,同时强化当中的抗癌化合物质。...
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多吃抗氧化剂的5大理由

多吃抗氧化剂的5大理由

nutritionist 2016-05-11 0
自由基从来不“休假”。因此,多吃抗氧化剂有助于您对抗自由基和许多疾病。 以下是5大理由:   •保护心脏:抗氧化剂有助于维持健康的低密度胆固醇水平,进而保护心脏。   •保护DNA:自由基会损伤健康细胞里的DNA,造成细胞不正常地增生,形成肿瘤。   •控制糖尿病 并发症:高血糖可加速自由基的生产,导致的并发症,如眼疾、肾脏疾病及皮肤感...
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好菌有助于您维护健康

好菌有助于您维护健康

nutritionist 2016-04-28 0
研究发现肠道里的好菌量对维持良好的消化系统和整体健康至关重要。大约70% 身体里免疫细胞居住在肠内,因此,维持高量的好菌对维持良好的消化和整体健康非常重要。抗生素和疫苗接种的广泛使用可能会减少肠道菌群的多样性,并且容易导致身体易受感染,过敏,自身免疫问题和肥胖。因此, 维持健康的肠道菌群是达成身体健康的第一步骤。...
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葡萄籽

葡萄籽

nutritionist 2016-04-20 0
葡萄籽的口感虽然不佳但根据科学验证它对人体特别有益。 它富含必需脂肪酸、氨基酸和强大的抗氧化剂- OPCs, 有助于改善心血管健康,减少腿部肿胀和静脉曲张,预防一些癌症,以及提供减肥的好处。把整颗葡萄搅成果汁喝,就能获得葡萄里所有的健康益处。...
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预防静脉曲张的小贴士

预防静脉曲张的小贴士

nutritionist 2016-04-19 0
静脉曲张通常发生于下肢, 导致静脉肿胀和疼痛。 虽然您可能无法阻止它的发生,但您可你采取措施以防止它恶化。以下是一些小贴士: •避免久站或久坐   •避免交叉双腿坐着   •躺着时抬高腿至心脏以上的高度   •经常运动,以强化脚部的肌肉   •减去多余的体重,以帮助改善血液流动   •不要穿紧身的衣服   •服用高效的抗氧...
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维持大脑健康的5个小贴士

维持大脑健康的5个小贴士

nutritionist 2016-04-19 0
提示1: 经常运动- 运动能显著地改善健康, 如有助于保持健康的体重,维持健康的胆固醇水平,并有助于身体和大脑的血液流动。   提示2: 管理压力- 研究表明,长期高压力的生活会增加患上老年痴呆症的风险。睡眠是其中一个调节压力的重要部分。   提示3:健康的饮食- 多吃水果、蔬菜、豆类、全谷类和鱼类以及多摄取Omega-3脂肪酸。 减少乳制...
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增加膳食纤维的摄取能减少腹部脂肪

增加膳食纤维的摄取能减少腹部脂肪

nutritionist 2016-04-19 0
您知道吗,多摄取纤维是防止腹部脂肪堆积以致慢性疾病的关键?一项新的研究表明,每天摄取10克可溶性纤维的人, 拥有3.7%更少的腹部脂肪堆积。因此,我们应多吃谷类、豆类、水果和蔬菜,以增加每日的纤维摄入量。...
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如何改善IBS症状

如何改善IBS症状

support 2015-12-17 0
如何改善IBS症状   提示1:处理压力   大多数患有IBS的人经历过压力, 并往往引发肠易激综合征的突发情况。   提示2:逐渐放松肌肉   收紧身体的肌肉然后再放松,从而可舒缓你的身心。收紧脸上的肌肉,让每一块肌肉放松之前保持肌肉紧绷,每次5-10秒。在脸部做了之后,在身体的其他部位做相同的步骤,直到最后在你的脚部完成。  ...
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肠易激综合征(IBS)症状

肠易激综合征(IBS)症状

support 2015-12-16 0
十分之一的新加坡人受肠易激综合征(IBS)所困扰。这种症状会影响肠胃健康,并带来严重的不适和疼痛。它通常是由压力,抑郁或焦虑引发。个人可能会经历以下症状:   便秘或腹泻 胃胀 症状通常在进食或饮水后很快发生 排便异常 肠胃胀气 胃痛或痉挛 大便的质地改变 大便中带粘液 有无法完全排净大便的感觉 ...
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肠易激综合症小贴士

肠易激综合症小贴士

support 2015-12-16 0
肠易激综合症(IBS)是一种会影响到所有年 龄层的肠胃功能紊乱疾病。 有10至15%的美国人患有IBS症状。研究表明,紧张焦虑与IBS密切相关; 这会促使身体肠道内有益于消化健康的好菌减少。而充满有害菌的不平衡肠道可导致毒素和废物在肠道内累积,削弱肠道健康功能并引起肠老化。   虽然肠易激综合症不会带来生命危险,然而它的种种症状给日常生活带来不...
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