健康提示

素食者需要补充B维生素

素食者需要补充B维生素

nutritionist 2017-11-17 0
维生素B群对于素食者而言是不可或缺的营养素之一。严格素食主义者,不吃任何肉类,牛奶或蛋类食物都是B12维生素缺乏的高风险人群。 低B12摄入量会导致贫血和神经系统损伤或妊娠并发症。 缺乏B复合物也可能增加许多健康问题的风险,包括成年人的心脏病,怀孕期间的先兆子痫(高血压)和婴儿的神经管缺陷。 您知道吗?根据营养研究,只有源自酵母(一种纯植物单细胞微...
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注意控制内脏脂肪,才算健康瘦身

注意控制内脏脂肪,才算健康瘦身

nutritionist 2017-11-10 0
判断一个人瘦得是否健康,从外表不一定就能看出来。人们往往只看到皮下脂肪,却忽略内脏脂肪。内脏脂肪与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它主要存在于腹腔内,以及各个器官周围。内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多,很多人减不掉小腹和肥肉,很大原因是内脏脂肪,想要瘦得健康不反弹,注意减掉内脏脂肪必不可少。另外,内脏脂肪对于我们的...
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呼吸系统弱,经常感冒咳嗽? 请多吃这些食物!

呼吸系统弱,经常感冒咳嗽? 请多吃这些食物!

nutritionist 2017-10-24 0
洋葱中含有的二苯基硫化亚磺酸盐化合物,具有很强的抗炎活性。它也含有的蒜素,能抑制细菌入侵呼吸系统。 萝卜含有丰富的胡萝卜素和矿物质等,有助强化呼吸道的健康。 坚果, 如花生、核桃、杏仁、莲子富含硒,能促进代谢、加强免疫、提高抵抗力之功能。  罗汉果具有清热凉血、化痰止咳、润肺之功效。 冬虫夏草是传统的名贵药膳滋补品。它具有养肺阴,补肾阳、止...
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什么会杀死你的好菌?

什么会杀死你的好菌?

nutritionist 2017-10-20 0
大多数人没有意识到,益生菌(好菌)对维持口腔,胃肠,肠道和病态健康至关重要。 他们也帮助你防范疾病和感染。 压力,疾病和不健康的生活方式可以减少体内的益生菌。 研究表明,抗生素消除的良好细菌不会替代自己,除非你进行干预。 建议通过发酵食品,新鲜水果和高品质益生菌补充剂定期补充益生菌或良好/好菌。...
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“膝盖”不可承受之重

“膝盖”不可承受之重

nutritionist 2017-10-16 0
体重每增加1KG,膝盖在走路时就得多承受3-4 KG的压力. 跑步或上下楼梯时膝盖则会承受更多的压力。 想要关节健康,饮食,适当的运动和保持健康的体重十分重要。现在就开始保护膝盖,做适当的运动如瑜伽和游泳减掉多余赘肉,补充易被身体吸收的钙质、小分子胶原蛋白和软骨素等以加强膝盖部位健康。...
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食用油哪种好?

食用油哪种好?

nutritionist 2017-10-12 0
1.未精制 – 精制食用油可能使用化学物质萃取而成,可能残留在油内。初压未精制食用油基本上至由机器压制而成。 2.高冒烟点 – 冒烟点是指加热的油开始冒烟的最低温度。当烹饪时,油的温度超过冒烟点会氧化并产生对身体有害的自由基和烟雾。 因此, 选择冒烟点高于230°C的食油是较健康的选择,也能用于各种烹饪方式。 3.营养价值 –  食油的营养成分...
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大笑有益血管健康

大笑有益血管健康

nutritionist 2017-09-26 0
大笑有助于心血管健康。 日本的一项研究发现,当人们观看喜剧时,血管会扩张,变得更有弹性,而当人们观看纪录片时血管则收缩。...
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当心小朋友喝太多含糖饮料,情绪不稳定以及无法集中精神

当心小朋友喝太多含糖饮料,情绪不稳定以及无法集中精神

nutritionist 2017-09-18 0
美国哥伦比亚大学研究追踪3000名5岁孩童在2个月的生活行为发现,儿童每天喝超过4杯甜汽水,会变得爱发脾气,破坏物品,甚至容易有攻击别人的倾向。...
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别久坐! 研究表明,久坐可能会增加患糖尿病的风险!

别久坐! 研究表明,久坐可能会增加患糖尿病的风险!

nutritionist 2017-09-14 0
来自英国莱斯特大学的研究人员观察了500多名40岁以上的男性和女性,以了解他们一周内久坐的时间。 实验者的血液测试显示,久坐时间越长的女性 ,体内C反应蛋白水平(体内炎症指标)及血液中的其他炎症指标水平较高。体内炎症水平与II型糖尿病的风险增加有关联。 因此, 我们应增加日常的活动量,例如在午餐时间散步或绕较长的路线步行以及避免久坐。...
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5 种食物让您吃出青春美丽

5 种食物让您吃出青春美丽

nutritionist 2017-09-08 0
5 种让您保持青春美丽的食物 i. 鳄梨果含有丰富的维生素E和好脂肪,有助于缓解皮肤干燥,并保护皮肤免受有害紫外线的伤害。   ii. 蓝莓富含维生素A、维生素C和维生素E以及抗氧化剂。 这些营养成分能保持年轻的皮肤,也有美白亮肤的作用。   iii. 三文鱼中含有丰富的Omega-3有助于减少皮肤干燥,保持皮肤柔滑和靓丽。   iv...
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