健康提示

预防静脉曲张的小贴士

预防静脉曲张的小贴士

nutritionist 2016-04-19 0
静脉曲张通常发生于下肢, 导致静脉肿胀和疼痛。 虽然您可能无法阻止它的发生,但您可你采取措施以防止它恶化。以下是一些小贴士: •避免久站或久坐   •避免交叉双腿坐着   •躺着时抬高腿至心脏以上的高度   •经常运动,以强化脚部的肌肉   •减去多余的体重,以帮助改善血液流动   •不要穿紧身的衣服   •服用高效的抗氧...
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维持大脑健康的5个小贴士

维持大脑健康的5个小贴士

nutritionist 2016-04-19 0
提示1: 经常运动- 运动能显著地改善健康, 如有助于保持健康的体重,维持健康的胆固醇水平,并有助于身体和大脑的血液流动。   提示2: 管理压力- 研究表明,长期高压力的生活会增加患上老年痴呆症的风险。睡眠是其中一个调节压力的重要部分。   提示3:健康的饮食- 多吃水果、蔬菜、豆类、全谷类和鱼类以及多摄取Omega-3脂肪酸。 减少乳制...
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增加膳食纤维的摄取能减少腹部脂肪

增加膳食纤维的摄取能减少腹部脂肪

nutritionist 2016-04-19 0
您知道吗,多摄取纤维是防止腹部脂肪堆积以致慢性疾病的关键?一项新的研究表明,每天摄取10克可溶性纤维的人, 拥有3.7%更少的腹部脂肪堆积。因此,我们应多吃谷类、豆类、水果和蔬菜,以增加每日的纤维摄入量。...
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如何改善IBS症状

如何改善IBS症状

support 2015-12-17 0
如何改善IBS症状   提示1:处理压力   大多数患有IBS的人经历过压力, 并往往引发肠易激综合征的突发情况。   提示2:逐渐放松肌肉   收紧身体的肌肉然后再放松,从而可舒缓你的身心。收紧脸上的肌肉,让每一块肌肉放松之前保持肌肉紧绷,每次5-10秒。在脸部做了之后,在身体的其他部位做相同的步骤,直到最后在你的脚部完成。  ...
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肠易激综合征(IBS)症状

肠易激综合征(IBS)症状

support 2015-12-16 0
十分之一的新加坡人受肠易激综合征(IBS)所困扰。这种症状会影响肠胃健康,并带来严重的不适和疼痛。它通常是由压力,抑郁或焦虑引发。个人可能会经历以下症状:   便秘或腹泻 胃胀 症状通常在进食或饮水后很快发生 排便异常 肠胃胀气 胃痛或痉挛 大便的质地改变 大便中带粘液 有无法完全排净大便的感觉 ...
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肠易激综合症小贴士

肠易激综合症小贴士

support 2015-12-16 0
肠易激综合症(IBS)是一种会影响到所有年 龄层的肠胃功能紊乱疾病。 有10至15%的美国人患有IBS症状。研究表明,紧张焦虑与IBS密切相关; 这会促使身体肠道内有益于消化健康的好菌减少。而充满有害菌的不平衡肠道可导致毒素和废物在肠道内累积,削弱肠道健康功能并引起肠老化。   虽然肠易激综合症不会带来生命危险,然而它的种种症状给日常生活带来不...
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您的血压是否过高?

您的血压是否过高?

nutritionist 2015-11-17 0
高血压是指人体血液流动的压力超过140 /90mmHg。高血压可引起许多并发症,如心脏疾病、肾脏疾病、眼睛问题和中风。想要维持血压健康, 我们应该经常运动,纾解压力,维持健康的体重和健康的饮食,多吃蔬菜水果以及减少高盐分,脂肪和胆固醇的食物。...
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适当的运动能改善关节的灵活性

适当的运动能改善关节的灵活性

nutritionist 2015-10-20 0
关节炎会影响关节灵活性。为了维持关节的灵活性, 您应该多做运动,以便每一个关节能得到适当的活动。伸张,弯动或转动您的每一个关节,可提高灵活性,缓解僵硬和疼痛,并有助于维持健康的关节功能。...
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舒缓便秘以减少腹胀

舒缓便秘以减少腹胀

nutritionist 2015-10-16 0
饮食缺乏纤维和水分以及缺乏运动可导致便秘,并引起腹胀。多摄取高纤维的食物, 如全麦、水果、蔬菜、豆类、坚果是非常重要的。此外,多喝水(每天6至8杯水)以及运动至少30分钟,每周5次也有益于舒缓便秘和腹胀。...
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让您的眼睛休息

让您的眼睛休息

nutritionist 2015-10-16 0
如果您长时间使用电脑,您的眨眼次数会减少,因此容易引起眼睛疲劳。眼部练习20-20-20,能帮助纾解眼睛疲劳:每20分钟,望向约20英尺的前方,持续20秒。...
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