健康提示

儿童吃对脂肪,聪明又健康

儿童吃对脂肪,聪明又健康

nutritionist 2018-03-15 0
大脑有60% 是由脂肪组成的。大脑发育会影响到儿童的智力和情绪。如果孩子们体内缺乏必需脂肪酸,很容易导致抑郁、诵读困难、注意力缺陷障碍、孤独症、疲劳、记忆力衰退等症状。美国的一项研究表明:患有注意力缺陷多动症的儿童与健康儿童相比,体内的必需脂肪酸偏低。一旦他们获得了必需脂肪酸,其焦虑、注意力难以集中等症状得到缓解和改善。 平时可多摄取深海鱼类, 如...
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睡得不好,不举风险高一倍

睡得不好,不举风险高一倍

nutritionist 2018-02-22 0
根据《美国临床医学》期刊的研究,睡眠与男性不举有关,统计显示有睡眠障碍(排除精神疾病造成)与没有睡眠困扰的人对照,发现睡眠障碍者不举风险较无睡眠困扰者高 1.1 倍。一些专家也指出长期睡眠不足会内分泌及神经失调,因而影响性功能。​所以优质睡眠对男士的健康很重要。 可参考以下几个助眠贴士: 1.睡前一小时洗个热水澡或者用热水泡脚,使身体升温,体温逐渐...
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保持健康的身心

保持健康的身心

nutritionist 2018-02-20 0
健康不仅仅只是不生病那么简单,而是在情感,身体,精神和心理健康之间找到一个正确的平衡点。心理健康影响我们的思维,感受和行为,也决定了我们如何处理压力和做出选择。每个人往往只关注身体健康和饮食而忽略了心理健康。实际上,心理健康欠佳会对身体健康造成巨大影响,导致中风,糖尿病,关节炎等多种疾病的风险增加。心理病症包括压力,焦虑,抑郁和饮食失调。 以下的...
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为健康大扫除

为健康大扫除

nutritionist 2018-01-31 0
佳节期间,天天吃大餐,常外食口味重油腻的食物,再加上压力,熬夜和缺乏运动,您的身体有没有累积过多的废物呢? 来看看身体有哪些“废物”需要清理? 1)宿便, 废气 可表现为: 经常腹胀,而且放屁很臭,长期一周内持续3天以上不排便。 2)淤血,积水 可表现为: 身体疼痛,手脚冰凉,身体有水肿现象,易疲劳。女性可能经常痛经和月经不调。 3)自由基...
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4种方法可消除腹胀

4种方法可消除腹胀

nutritionist 2018-01-18 0
You can get that “food baby” effect of feeling bloated at times — usually marked by a distended stomach and an overall feeling of uncomfortable fullness. Bloating is a common ...
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4种食物来抗击糖尿病

4种食物来抗击糖尿病

nutritionist 2018-01-04 0
4种食物来抗击糖尿病 在您的饮食中添加更多的益生菌和不加糖的酸奶有助于稳定的血糖水平。研究发现,经常服用益生菌的糖尿病患者的空腹血糖平均降低了16个百分点。一些研究还发现,服用益生菌有助提高胰岛素敏感性。 根据“美国临床营养学杂志”每周至少吃4个中等大小的鸡蛋可能有助于控制糖尿病病情。根据研究,鸡蛋含有许多可以影响葡萄糖代谢的营养物质。 新鲜...
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您吃的护肝产品有效吗?

您吃的护肝产品有效吗?

nutritionist 2017-12-22 0
肝酶指数(liver enzyme test),是肝功能检查的一项重要指示。GOT(或称AST)及GPT(或称ALT)是肝细胞内最多的两种酵素,负责促进化学反应。一但肝细胞发炎坏死,这两种酵素就由肝细胞渗出到血液内,因此,抽血检验的话,GOT、GPT的值就会升高。肝细胞发炎坏死越厉害,血液中GOT、 GPT值就会越高。 如果想要知道您现在所服用的护...
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有益的脂肪酸

有益的脂肪酸

nutritionist 2017-12-15 0
你知道吃适量的膳食脂肪酸会让你更健康,而不会更胖吗? 食物中含有的欧米加3和6脂肪酸对我们的健康有益。但是,当ω-6过高时,会导致体内过多的炎症,可能增加糖尿病,代谢综合征,心血管疾病等多种疾病的风险。在我们每天所吃的植物油中,如玉米油,葵花籽油和大豆油,欧米伽6的含量大约是4-6倍,欧米茄6中一些人造奶油也很高。虽然实际上摄入了更多的欧米加3脂肪...
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5种食物帮你消除水肿

5种食物帮你消除水肿

nutritionist 2017-12-08 0
早晨一起来,发现自己脸部水肿得很厉害?想知道哪些食物能帮助你消除“包子脸”、“大象腿”?一起来看,这5种食物帮你消除讨厌的水肿! 1) 西瓜 西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、肾经,具消暑利尿作用,可以说是很好的去水肿生果。   2) 绿茶 吃完早餐,冲泡一杯绿茶饮用,约30~60分钟后,即可看见消肿效果。 因为浓茶消肿原理同样是因为...
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好菌让你口气清新

好菌让你口气清新

nutritionist 2017-12-08 0
如果良好的清洁卫生不能消除你的身体的异味,你可以尝试食用更多的好菌。 研究表明持续的口臭或体味可能是由口腔,肠道或身体任何部位过多的不良细菌引起的。 补充好的细菌(益生菌)有助于建立一个平衡的口腔和肠道系统,并抑制体内不良微生物的生长。 另外,吃益生元包括果胶,菊粉和寡糖有助于促进更多益生菌的生长和活性。 益生元是作为好菌的食物。...
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