健康提示

姜茶能帮助缓解鼻塞

姜茶能帮助缓解鼻塞

nutritionist 2017-03-08 0
姜含有多种抗菌和抗炎性质的油质,如zingiberene, gingerol 和shogoal。 它有助于缓解鼻塞。准备姜茶其实很简单, 只需把大约一寸大的姜片加入两杯热水, 待10分钟后即可饮用。 可加入柠檬和蜂蜜调味。...
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3个贴士让你的水果和蔬菜保持新鲜

3个贴士让你的水果和蔬菜保持新鲜

nutritionist 2017-03-03 0
1.把根类蔬菜,如马铃薯,洋葱和番茄从冰箱中取出,以保持其香气和味道。 2.将蘑菇存放在冰箱中的棕色纸袋中,以防止其吸收水分并变得腐烂。 将芹菜包裹在铝箔中可以使其爽脆更长时间。 3.保持所有浆果干燥。 湿润促进霉菌生长。 用盐和醋洗涤以去除不利健康的农药。...
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并非所有脂肪都不好

并非所有脂肪都不好

nutritionist 2017-03-01 0
你知道你每天享用的食物中有好脂肪吗? “好脂肪”是指单元不饱和脂肪和多元不饱和脂肪,你可以从橄榄油,鳄梨,杏仁,核桃和鲑鱼或Omega-3和Omega-6中获得。 它们实际上有益于血液胆固醇水平。 美国心脏协会发表声明,欧米茄-3 EPA不饱和脂肪酸有利于维持正常的心跳,稳定血压和血脂水平。...
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咖啡和软饮料提升能量? 再想一下

咖啡和软饮料提升能量? 再想一下

nutritionist 2017-03-01 0
咖啡因并不能长期提高你的能量水平。 身体无法代谢咖啡因而为您的细胞提供能量。 刺激性质的物质像咖啡因触发大脑中的荷尔蒙释放,给你兴奋的感觉,只起到暂时的提神作用。 事实是,你会依赖于它,如果哪天你不喝它,还有可能引发头痛和疲劳。 另外,软饮料含有大量的人造甜味剂和糖,可能导致血糖飙升,使你感到更加昏昏欲睡和缺水。...
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糙米有助于减轻体重

糙米有助于减轻体重

nutritionist 2017-02-23 0
白米中大多数的营养素包含在被称为麸的外层中,加工后的白米去除了麸, 也失去了许多营养素。 与白米相比,糙米具有较低的能量密度,并且富含纤维、锰、磷、铜镁和维生素B3。 这意味着糙米可以更快地给您饱足感,同时摄取更少的卡路里,从而帮助您减肥。 马萨诸塞塔夫茨大学的研究人员发现,用糙米代替白米能加速减肥过程。...
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益生元有助抗压,促进良好的睡眠

益生元有助抗压,促进良好的睡眠

nutritionist 2017-02-22 0
研究发现,压力会扰乱肠道菌群平衡及影响睡眠。 益生元能帮助好菌的增生,以及保护肠道菌群免受压力所造成的影响。 此外,益生元ye能帮助恢复正常的睡眠,尤其是压力所引起的睡眠问题。...
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越熟的香蕉,抗癌能力越强!

越熟的香蕉,抗癌能力越强!

nutritionist 2017-02-21 0
日本研究人员已证实,香蕉越成熟, 含有越多的黑点,其抗癌的能力就越好。 成熟的香蕉上的黑点能产生一种被称为肿瘤坏死因子(TNF)的物质,它能去除体内的癌性肿瘤。 事实上,成熟的黄香蕉比未成熟的青香蕉在提高白血球的抗癌效益方面8倍更强。...
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健康小贴士- 防止年龄相关的肌肉流失

健康小贴士- 防止年龄相关的肌肉流失

nutritionist 2017-02-16 0
大多数成年人在3O岁至40岁初就达到他们的肌肉质量峰值。 在那以后,我们大约每十年会流失高达3%到5%的肌肉质量。肌肉减少症是年龄相关的肌肉质量,力量和功能丧失的疾病,可导致肌肉无力并影响日常活动。 以下是一些小贴示,能减缓年龄相关的肌肉流失:   •多运动:运动有助于提高肌肉的力量和减缓肌肉流失。   •多吃富含蛋白质的食物:我们的身体需...
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辣椒素能抗癌吗?

辣椒素能抗癌吗?

nutritionist 2017-02-15 0
您是否知道? 辣椒是个很好的抗癌食物。 最近的研究发现辣椒的活性成分-辣椒素,不仅提供辣椒的辣味,刺鼻的气味,也能够抑制癌细胞的生长。 研究发现辣椒素能通过干扰癌细胞的蛋白质合成,细胞DNA的降解和制造以对抗癌症的发生。...
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服用碳酸钙前, 请三思!

服用碳酸钙前, 请三思!

nutritionist 2017-02-13 0
如果您正在服用钙质补充品,请注意钙质有不同的种类,如乳酸钙和碳酸钙等。最近的一项研究表明,摄取过量的碳酸钙(一般萃取自贝壳,海床和石灰石)可能会导致钙质沉积在血管中,引起动脉硬化,这可导致心脏病发作。钙质补充品的剂量也非常重要,每次摄入少于500mg元素钙,身体较容易吸收。 乳酸钙是更好的选择, 它的可溶度高,容易消化和吸收,从而减少钙沉积在体内的...
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