健康提示

5种方法避免饭后腹胀

5种方法避免饭后腹胀

nutritionist 2017-04-06 0
腹胀是饭后过量气体产生的症状。 以下是避免餐后腹胀的5个提示:   •吃饭时减少饮水量 。 喝太多水会稀释胃酸,影响消化而引起腹胀。   •多咀嚼食物,放慢进食速度。 咀嚼食物至少30次可改善消化和防止腹胀。   •多运动。 运动不仅可以改善你的消化,还有助于促进排便。   •减少盐摄入量。 盐摄入量过多会增加胃里的水分,导致腹胀。...
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Omega-3脂肪酸和抑郁症

Omega-3脂肪酸和抑郁症

nutritionist 2017-04-06 0
补充Omega-3脂肪酸有助于对抗抑郁。 挪威近22,000名受试者的大型研究显示,那些经常服用Omega-3脂肪酸补充剂的人士,比没有服用的人,患上抑郁症状的可能性低30%。受试者补充的时间越长,患上抑郁症的可能性就越低。 Omega-3脂肪酸还有助于改善已经患有抑郁症的人的心情。...
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使用激素替代疗法之前,请三思!

使用激素替代疗法之前,请三思!

nutritionist 2017-04-04 0
激素替代疗法通常用于绝经妇女,以缓解症状,如潮热,盗汗,睡眠障碍和阴道干燥。 然而,最近的研究发现,在使用过激素替代疗法治疗的妇女中,心脏病发作,中风,血块和乳腺癌的风险有增加的现象。 因此, 我们应选择使用天然的纳米胎盘提取物和Omega-3磷虾油,这两种补充品已被科学证明可平衡激素的水平并有助于缓解更年期症状。...
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胃灼热? 您也许需要减轻体重

胃灼热? 您也许需要减轻体重

nutritionist 2017-04-03 0
胃灼热是指胸部中部感到灼热而痛苦的感觉。 当胃液流入食管时,就会发生这种情况。 事实上,美国消化内镜学会认为肥胖是引起频繁胃灼热的主要原因。 这是因为超重会增加腹部的压力,导致胃酸倒流更容易发生。 因此,对于那些患有胃灼热的人来说,保持健康的体重或减肥对舒缓胃灼热是很重要的...
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松树皮精华能提高男性的生育能力

松树皮精华能提高男性的生育能力

nutritionist 2017-03-31 0
您知道吗? 松树皮精华有助于促进健康的勃起功能,提高男性的生育能力。 一项研究表明,受试者补充松树皮精华90天后,结果显示异常精子数量减少,健康精子的数量增加。 因此,松树皮精华可能会增强男性的生育能力,并帮助自然受孕。 事实上,松树皮精华富含OPCs,这是一种强大的抗氧化剂,能够保护健康的精子,并辅助血液循环,促进健康的勃起功能。...
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怎样喝牛奶

怎样喝牛奶

nutritionist 2017-03-24 0
牛奶含有乳糖,脂肪和蛋白质。 像其他乳制品和动物产品一样,它是一种酸性食物。 在空腹时服用可能会导致一些人胃酸倒流或轻度腹泻。 最好的方法是和含有碳水化合物的食物,面包等一起饮用。 温牛奶容易比冷牛奶被消化。 牛奶中的钙是构更强的骨骼和牙齿的良好来源。 其中的铁,铜和卵磷脂也有益大脑的健康。然而,根据一些研究,过多的牛奶可能对身体有害,甚至会导致骨...
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增加您的纤维的摄取!

增加您的纤维的摄取!

nutritionist 2017-03-20 0
纤维对消化道起着关键的作用,它能保持消化道洁净和健康。 纤维能帮助毒素的排泄, 以便它不会对身体造成伤害。 纤维存在于水果、蔬菜和全谷物中。 通常,越天然和加工越少的食物,纤维的含量越高。 以下是一些简单的方法以增加饮食中的纤维:   •用糙米代替白米   •用全麦面包替代白面包   •吃新鲜的水果,如梨、香蕉和苹果   •选择未削...
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维持身体健康以防止大脑萎缩

维持身体健康以防止大脑萎缩

nutritionist 2017-03-17 0
防止大脑随着年龄萎缩的最好方法就是保持身体健康。 波士顿大学医学院的新研究发现,中年人的体质状况与大脑在20年后萎缩的现象(加速大脑老化的迹象)息息相关。 大脑萎缩会显着地增加记忆力退化和患上老人痴呆症的风险。...
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喝汤真的能帮助减肥吗?

喝汤真的能帮助减肥吗?

nutritionist 2017-03-17 0
研究显示,喝汤能增强饱腹感,因此可减少食量,并摄入较少的热量,这对减肥很有益。 然而,最好避免选择脂肪含量高的汤,低脂肪和低热量的汤,如蔬菜、番茄、蘑菇、鸡肉和胡萝卜汤是较好的选择。...
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你能区分薏仁和薏米吗?

你能区分薏仁和薏米吗?

nutritionist 2017-03-17 0
薏米水是东南亚很受欢迎的饮品。 你知道有两种类型的薏米以及它们的区别吗? 薏仁比较大, 而洋薏米则较小。 薏仁根据中药记载可补气排湿气。 而薏米则更多的作为可口的健康饮品。它的味道比薏仁好,然而营养价值(包括蛋白质,碳水化合物,膳食纤维,维生素和矿物质)则没有薏仁高。...
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