健康提示

关节食物。

关节食物。

nutritionist 2010-08-13 0
含有高抗氧化剂的食物如水果和蔬菜能帮助减少自由基对关节所造成的影响。Omega-3 脂肪酸含有天然的抗炎性能,减少肿胀和僵硬。摄取含有葡萄糖胺和软骨素的保健品能组建软骨,改善关节润滑及抑制酶进一步分解软骨。关节舒是个四合一的关节配方,含有可以维持关节健康及提高灵活度的葡萄糖胺、软骨素、猫爪草和筋骨草萃取精华。...
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伸张和弯曲。

伸张和弯曲。

nutritionist 2010-08-13 0
定期的伸展操能保持强壮的肌肉和关节病减少的几率。为了提高您的关节活动范围,应该伸展至超过关节周围肌肉的所习惯的范围。打个比方,伸张腹部肌肉有助于避免背部受伤。双脚与肩同宽站立,下蹲,膝盖弯曲,双手放在臀部。然后,慢慢弯向左边再回到中心,然后弯向右边。您应该能感觉到您的腹部肌肉紧绷。尽量保持平行,避免向前或向后倾斜。利用5分钟的时间重复10次。...
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眼部运动

眼部运动

nutritionist 2010-08-13 0
四个步骤的眼部运动有助于舒缓因长时间面对电脑屏幕工作而引起的眼睛疲劳。为了疏解眼部疲劳,抽些时间做做这个眼部运动。步骤1:把眼睛紧闭3至5秒钟然后在把眼睛打开3至5秒。重复7至8次。步骤2:再度把眼睛闭上,然后在眼部周围打圈按摩1至2分钟。步骤3:把三只手指按在上眼皮1至2分钟然后释放。重复5次。步骤4:把您的眼珠顺时间打转,接着逆时间打转,然后眨...
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吃出健康的眼睛

吃出健康的眼睛

nutritionist 2010-08-13 0
不同的研究和实验显示,抗氧化维生素如维生素A, C和E有助维持眼睛细胞的健康。蔬菜水果如橙、番茄、羽衣甘蓝和菠菜含有这些维生素。两个关键的抗氧化剂,叶黄素和玉米黄质能保护眼睛、降低患上视网膜黄斑退化症(AMD)和减少自由基对眼睛造成的伤害。Omega 3 脂肪酸是维持视网膜神经传导的重要养分。为确保眼睛的健康,应摄取含有大量蔬菜和水果,以及深海鱼如...
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重要的好胆固醇。

重要的好胆固醇。

nutritionist 2010-08-13 0
胆固醇是促进激素,胆汁盐和维生素产生的重要成分。高水平的坏胆固醇(低密度脂肪蛋白)会导致动脉壁内形成斑块,然而好的胆固醇(高密度脂肪蛋白)帮助排出多余的胆固醇,从而降低患上心脏病的几率。摄取水溶性纤维(减低坏的低密度脂肪蛋白)和 Omega 3 脂肪酸(提高良好的高密度脂肪蛋白)以维持健康的胆固醇水平。另外,您也可摄取亚麻种子和大豆 。...
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滋润干燥的头皮

滋润干燥的头皮

nutritionist 2010-08-13 0
我们用尽心思来确保我们的肌肤得到很好的滋润,可是却往往忽略了头发下的皮肤层。如果我们的皮肤是干燥的,那我们的头皮多数都是干燥的。皮肤干燥是头皮发痒、脱落的常见原因。润发油比膏状和乳液状有效。这是因为其油状性质可以长时间地留在头皮上。苛苛巴油是最常见的润发油之一,其它包括了杏仁、亚麻种子或橄榄油。润发油适用于潮湿的头发上,以防止油渗透进头发里。选择以...
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经常修剪促进头发生长?

经常修剪促进头发生长?

nutritionist 2010-08-13 0
修剪头发不会影响头发的生长速度。无论您有无修剪头发,头发会以大约每月长1寸的速度生长。目前为止,被证明可影响头发生长的因素包括基因,荷尔蒙和饮食习惯。尽管如此,修剪开叉的发尾可以促进头发更健康的生长。避免过度造型是减少头发开叉、促进健康头发生长的主要秘诀。...
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吃出健康的头发

吃出健康的头发

nutritionist 2010-08-13 0
坚果含有可以促进头发坚韧和促进健康头发生长的锌。青色的蔬菜含有丰富的维生素A,可以减轻头皮干燥发痒,而维生素C则能延缓脱发。全谷类富含可以防止头发脆弱的硅。肉类和蘑菇类的维生素B可以延缓白发的生长。避免饮食中的不健康脂肪,因为摄取太多的脂肪会导致油性发质。美丽从内开始,现在就开始健康的饮食习惯以满足您的营养需求!...
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在家也能养护头发

在家也能养护头发

nutritionist 2010-08-13 0
足够的营养供应是促进头发健康生长的主要因素。按摩可以促进头皮的血液循环, 确保发囊得到足够的营养和提高头发的生长速度及质量。短短的5分钟按摩,可以使头发更强韧。在涂上护发产品后,轻轻的按摩可以促进头皮层的吸收,并使其产品能更好地发挥功效。...
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防止头皮屑的简单步骤

防止头皮屑的简单步骤

nutritionist 2010-08-13 0
头皮屑是因为头皮细胞快速周转,使旧的细胞从我们的头皮脱落。它通常发生在油脂水平不平衡的人(油性或干性的头皮屑),也常见于男性身上。头皮屑和头皮干燥不一样,您应该经常用天然的洗发水剂来洗掉过多的头皮屑。在洗发时,轻轻按摩头皮以促进血液循环和使头皮屑从头发掉落。...
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