注意您的姿势,善待您的脊椎

发表 nutritionist 2017-06-07 0 评论 健康生活方式,

i. 站立姿势

 站立时,应收下巴,耳垂和颈项成直线, 肚子收紧。一个快速的检查方式是站立, 并靠在墙上,您的肩膀和臀部应碰到墙。

 

ii. 坐姿

坐在你的椅子上,确保您的臀部和膝盖形成90度,脚踝也是90度。

 

iii. 睡觉姿势

睡觉时,枕头应该在您的头部底下,而不是您的肩膀,并且高度允许您的头部处于正常位置。

 

iv.  拾起东西时,将臀部和膝盖弯曲到蹲下,然后拉直腿部。 不要弯曲向前抬起。

 

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