保持健康的身心

发表 nutritionist 2018-02-20 0 评论 健康生活方式,

健康不仅仅只是不生病那么简单,而是在情感,身体,精神和心理健康之间找到一个正确的平衡点。心理健康影响我们的思维,感受和行为,也决定了我们如何处理压力和做出选择。每个人往往只关注身体健康和饮食而忽略了心理健康。实际上,心理健康欠佳会对身体健康造成巨大影响,导致中风,糖尿病,关节炎等多种疾病的风险增加。心理病症包括压力,焦虑,抑郁和饮食失调。

以下的小贴士能帮助您提升心理健康:

  1. 喝杯绿茶开启您的每一天。绿茶含有高抗氧化剂,可以帮助提高您的大脑和身体功能。
  2. 写日记,记下感恩的事和今天想要完成的任务。
  3. 计划与家人或朋友旅行,让自己有所期待。
  4. 做自己擅长的事来增强您的自信心。
  5. 睡个好觉可以放松身心。
  6. 吃黑巧克力有助大脑和智力。
  7. 常常大笑是减轻焦虑和缓解压力的好方法。
  8. 运动来保持健康强壮。

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