如何有更强健的血管保持年轻体魄?

发表 nutritionist 2017-06-21 0 评论 特别关注,心脏健康,

人体老化过程中,血管,特别是心脏中的主要动脉变得越来越僵硬脆弱,血管壁变厚,因此而您的心脏需更加吃力地输送更多的血液进入全身。由于血管硬化和越来越少的血液流向全身,有些人经常会出现血压升高,眩晕,记忆丧失,四肢冰冷和长期疲劳。严重的病例甚至可能导致中风和心脏病发作。

拥有好记忆,没有疼痛和僵硬的灵活四肢,和能量满满不易疲劳的身心可以通过改善您的循环健康达到,维持强壮的血管和顺畅的血液循环有利于循环健康。

这里有一些保持血管强韧健康的饮食贴士。

 

1.确保充分供应天然抗氧化剂

保持血管强壮的方法是保持内皮细胞(一层细胞排列在血管内)健康。内皮细胞调节免疫和炎症反应,调节血流量并形成抗凝血屏障,其允许血液流动而不凝血。损伤的内皮细胞可能会导致严重的问题,如动脉硬化。临床研究表明,使用橙皮苷(一种抗氧化剂)可能会降低内皮功能障碍。其他类型的抗氧化剂如红葡萄酒和法国松树皮中发现的白藜芦醇也可改善血管弹性。

 

2.清洁你的血液

血液中过量积累的废物和毒素加速血管衰老过程。一种超级食物可以考虑是小球藻,其被用作天然的排毒剂,同时它使身体碱化。其分子结构使其能够与金属,化学品和一些农药结合。其叶绿素含量通过刺激红细胞生成而有助于血液的携氧能力。另外,环境污染和身体压力的自由基在血液中积聚也是极其有害的,严重可导致健康细胞的突变和功能障碍。摄取富含OPC(低聚原花青素),维生素A,C和E的食物,从葡萄,浆果和鳄梨等经常有助于摆脱血液中的自由基。

 

3.管理你的血脂健康

多食用富含Omega 3脂肪酸的食物维持健康的血脂值,至关重要的是防止血液中血脂氧化过多形成斑块。高品质的Omega 3有助于减少“不良脂肪”和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平,从而促进健康的血液循环。

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