健康生活方式

良好的睡眠能促进健康

良好的睡眠能促进健康

nutritionist 2010-12-16 0
6至8小时的睡眠是达到身体健康的重要因素。睡眠不足会造成肌肉酸痛、头晕、体重增加、缺乏注意力和无法集中。它甚至还能提高患癌的几率! 哈佛大学的护士健康研究显示,睡眠不足的人患上乳癌和直肠癌的几率大大增加。睡觉能促进人体的生长激素和褪黑激素健康的分泌以避免老化和睾丸激素的生产。...
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选择健康的食油!

选择健康的食油!

nutritionist 2010-12-16 0
不同的食用油有不同的冒烟点,不同的耐热点使每种食用油适用于不同的烹饪方法。不饱和脂肪食用油是最健康的食用油选择。但是当不饱和脂肪食用油用于煎炸时,它会产生毒素,提高患癌的机率。多元不饱和脂肪如麻油和红花油适用于轻炒和沙拉酱。炒菜则应选择富含单不饱和脂肪的菜籽油。...
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正确的处理压力

正确的处理压力

nutritionist 2010-12-16 0
多达90巴仙的看诊病症与压力有关。懂得如何处理和面对压力能让您省下看诊时间和金钱。压力会导致精力萎靡,使身体不能有效的吸收营养。当身体感觉到压力时,维生素B的消耗量会增加。这时就应食用更多的蔬菜水果、全谷类、鱼类、肉类和家禽类以达到健康维生素B水平。服用复合维生素B 群能帮助您纾解压力和维持好心情。运动被证实能降低压力激素水平和提高内啡肽(“快乐激...
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