健康生活方式

食醋能恢复人体的酸碱平衡

食醋能恢复人体的酸碱平衡

nutritionist 2014-06-12 0
许多人以为带有酸味的醋是属于酸性食物, 但实际上醋是一种碱性食物,有利于保持身体酸碱平衡。酸碱平衡的体质能确保细胞、器官和系统的功能维持在最佳状态 。然而, 酸性体质会引起健康问题,如体重增加、糖尿病、膀胱或肾脏疾病、早衰、低能量和疲劳。...
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健康的生活方式,促进肝脏健康

健康的生活方式,促进肝脏健康

nutritionist 2014-06-12 0
肝脏功能受损通常只有轻微的症状或几乎没有症状,而且和个人的生活方式有关。酗酒、熬夜、高脂肪和高糖的饮食,以及长期食用过量的药物会增加肝脏负担。此外,研究人员发现,超重和睡眠问题可能会增加患上肝脏疾病和其他疾病的风险。  ...
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选择褐色碳水化合物!

选择褐色碳水化合物!

nutritionist 2014-03-21 0
白色的精制碳水化合物食物包括白米饭、意大利面、白面包、饼干和面条; 这些食物的大部分营养都在生产过程中被除去了,只留下热量和少许的营养成分, 并可能会导致我们的血糖水平提高。褐色的碳水化合物(未加工的复合碳水化合物)如糙米、全麦、燕麦、燕麦片、豆类和坚果,含有对我们的身体必不可少的丰富矿物质和维生素,是较健康的选择。 ...
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您是否知道烹煮蔬菜的最佳方法?

您是否知道烹煮蔬菜的最佳方法?

nutritionist 2014-03-21 0
根据美国癌症研究学会年度研究会议,烹煮蔬菜的最佳方法是蒸煮三至四分钟,而不是油炒,水煮,甚至用微波加热。蒸煮蔬菜不仅有助于保留蔬菜中的酵素,而且能让蔬菜的天然色彩更明亮,并且有助于增强抗癌化合物。  ...
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醋 - 日本人的长寿秘诀

醋 - 日本人的长寿秘诀

nutritionist 2013-10-22 0
醋一直被视为一种天然抗菌剂、防腐剂以及烹饪调料。它被用在寿司中,不仅增添风味,同时作为保鲜剂,以防止生鱼片变质。食醋中含有机酸,包括乙酸和柠檬酸,有助于支持消化系统健康,促进益生菌的生长和帮助排便,降低胆固醇水平,并碱化血液酸碱值。  ...
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减少油炸食品以维持良好的胆固醇水平

减少油炸食品以维持良好的胆固醇水平

nutritionist 2013-08-13 0
炸薯条含有胆固醇?其实炸薯条是不含胆固醇的, 只有动物性的食物才含有胆固醇。炸薯条如同其他的食物如椰浆和植物油都不含有胆固醇。但是,炸薯条是煎炸的食物,含有高饱和脂肪,会增加体内胆固醇的生产。因此,我们必须节制地吃油炸食品。  ...
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有益肝脏的饮食

有益肝脏的饮食

nutritionist 2012-03-06 0
首先要注意酒精摄入量。酒精会对你的肝脏造成极大的压力。确保肝脏不受有毒化学物质损害有助其放松并保持最佳功能。其次,让自己远离油腻的脂肪的食物。饱和脂肪难于消化,如香肠,腊肉,热狗,和高脂肪的乳制品。限制像白米饭,饼干,蛋糕,点心,甜甜圈和糖果的摄入量。新鲜水果和蔬菜是酶,纤维,维生素,植物营养素的优质来源,有助优化肝功能运作。...
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警惕咖啡因

警惕咖啡因

nutritionist 2010-12-16 0
适量的摄入咖啡因能提高新陈代谢,使心情愉快。长期饮用咖啡会引起心悸、高血压和失眠等。建议您把咖啡因摄取量限制于每日少于400毫克。一份浓咖啡(1盎司)含有40毫克的咖啡因,一杯冲泡咖啡(8盎司)含有133毫克的咖啡因,一杯无咖啡因的咖啡含有少于5毫克的咖啡因。能量水和汽水也含有高份量的咖啡因-红牛(12盎司)含有将近80毫克的咖啡因而百事可乐则含有...
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在使用电脑时小休片刻

在使用电脑时小休片刻

nutritionist 2010-12-16 0
电脑是我们日常生活中不可或缺的工具。长期的使用电脑会导致重复性劳损,所以保持良好的眼睛和坐姿习惯是非常重要的。您应该和您的电脑荧幕保持18至30寸的距离。在使用电脑的每20分钟后休息至少30秒,让您的肌肉和眼睛有休息的片刻。欧洲蓝莓富有天然的花青素,能减少眼睛疲劳和保护眼睛以免眼睛受损。...
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培养牢固的社交关系

培养牢固的社交关系

nutritionist 2010-12-16 0
一个人独处的时间太长会影响心理和社会的健康。长期与世隔绝或缺乏社区互动被证实能导致情绪问题如过度焦虑。与家人和最要好的朋友分享您的心情和感想有助于培养一种归属感和减少负面的情绪。您会惊讶地发现到一个简单的问候,竟能让您高兴一整天!...
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