健康生活方式

食用油哪种好?

食用油哪种好?

nutritionist 2017-10-12 0
1.未精制 – 精制食用油可能使用化学物质萃取而成,可能残留在油内。初压未精制食用油基本上至由机器压制而成。 2.高冒烟点 – 冒烟点是指加热的油开始冒烟的最低温度。当烹饪时,油的温度超过冒烟点会氧化并产生对身体有害的自由基和烟雾。 因此, 选择冒烟点高于230°C的食油是较健康的选择,也能用于各种烹饪方式。 3.营养价值 –  食油的营养成分...
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当心小朋友喝太多含糖饮料,情绪不稳定以及无法集中精神

当心小朋友喝太多含糖饮料,情绪不稳定以及无法集中精神

nutritionist 2017-09-18 0
美国哥伦比亚大学研究追踪3000名5岁孩童在2个月的生活行为发现,儿童每天喝超过4杯甜汽水,会变得爱发脾气,破坏物品,甚至容易有攻击别人的倾向。...
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别久坐! 研究表明,久坐可能会增加患糖尿病的风险!

别久坐! 研究表明,久坐可能会增加患糖尿病的风险!

nutritionist 2017-09-14 0
来自英国莱斯特大学的研究人员观察了500多名40岁以上的男性和女性,以了解他们一周内久坐的时间。 实验者的血液测试显示,久坐时间越长的女性 ,体内C反应蛋白水平(体内炎症指标)及血液中的其他炎症指标水平较高。体内炎症水平与II型糖尿病的风险增加有关联。 因此, 我们应增加日常的活动量,例如在午餐时间散步或绕较长的路线步行以及避免久坐。...
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如何告別失眠

如何告別失眠

nutritionist 2017-09-04 0
大多数失眠的原因与心理的健康状况有关,如焦虑,压力和抑郁。 以下是一些良好的睡眠习惯能帮助缓解失眠的问题: •保持常规睡眠习惯 •避免在睡觉之前做刺激的活动 •不要将床用于其他活动,如阅读或看电视等 •睡前避免喝咖啡或服用减充血药物 •营造轻松的睡眠环境。 保持卧室黑暗,凉爽,安静,避免把电脑,电视和电话放在卧室里。 •如果不能入睡, ...
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营养素的“好朋友和敌人”

营养素的“好朋友和敌人”

nutritionist 2017-08-10 0
  您平日吃下的营养和保健品到底吸收了多少?了解一些它们的特点,吸收可能事半功倍。 爱水的营养 维生素B,C 还有微量元素钾是易溶水的营养,记得确保补充水分。在准备富含维生素B,C的食物也不要泡在水里和汤里太久才吃,以免营养流失。 爱油的营养 鱼油DHA,磷虾油,维生素 A D K E 是可融于油的营养素, 要有脂肪同在才可吸收。所以这些...
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被丢弃的水果部分比你想象的更有营养

被丢弃的水果部分比你想象的更有营养

nutritionist 2017-08-01 0
菠萝核 菠萝的核心是菠萝蛋白酶(“天然阿司匹林”),可以减轻疼痛和炎症。 它也是纤维的良好来源。 核心可能有点硬,所以您可以将其融入水果冰沙。 柑橘皮 不要丢弃柠檬,酸橙,橘子或葡萄柚皮,可以烘干晾干他们。 柑橘皮可用于天然调味剂或芳香疗法,改善头疼,焦虑,食欲不振。 放入搅拌机(或香料研磨机)中粉碎成粉末。 存放在干净的罐子中以备将来使用。 ...
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注意您的姿势,善待您的脊椎

注意您的姿势,善待您的脊椎

nutritionist 2017-06-07 0
i. 站立姿势  站立时,应收下巴,耳垂和颈项成直线, 肚子收紧。一个快速的检查方式是站立, 并靠在墙上,您的肩膀和臀部应碰到墙。   ii. 坐姿 坐在你的椅子上,确保您的臀部和膝盖形成90度,脚踝也是90度。   iii. 睡觉姿势 睡觉时,枕头应该在您的头部底下,而不是您的肩膀,并且高度允许您的头部处于正常位置。   iv....
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我应该完全避免阳光吗?

我应该完全避免阳光吗?

nutritionist 2017-04-28 0
 每天晒一点阳光可以改善您的心情,照亮你的人生! 早晨的阳光(10点以前)对您的健康有好处。 如果您有以下的症状, 您需要多晒一点阳光: i. 感到情绪低落。 晒太阳可提高大脑中5-羟色胺(快乐激素)的水平。 ii. 低骨质 。 阳光是维生素D的优良来源,可以增强钙质的吸收 iii. 视力不好。 清晨的阳光对你的眼睛很好。 Iv. 睡眠不足...
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你能区分薏仁和薏米吗?

你能区分薏仁和薏米吗?

nutritionist 2017-03-17 0
薏米水是东南亚很受欢迎的饮品。 你知道有两种类型的薏米以及它们的区别吗? 薏仁比较大, 而洋薏米则较小。 薏仁根据中药记载可补气排湿气。 而薏米则更多的作为可口的健康饮品。它的味道比薏仁好,然而营养价值(包括蛋白质,碳水化合物,膳食纤维,维生素和矿物质)则没有薏仁高。...
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3个贴士让你的水果和蔬菜保持新鲜

3个贴士让你的水果和蔬菜保持新鲜

nutritionist 2017-03-03 0
1.把根类蔬菜,如马铃薯,洋葱和番茄从冰箱中取出,以保持其香气和味道。 2.将蘑菇存放在冰箱中的棕色纸袋中,以防止其吸收水分并变得腐烂。 将芹菜包裹在铝箔中可以使其爽脆更长时间。 3.保持所有浆果干燥。 湿润促进霉菌生长。 用盐和醋洗涤以去除不利健康的农药。...
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