健康生活方式

低脂巧克力牛奶:理想的运动后恢复饮料

低脂巧克力牛奶:理想的运动后恢复饮料

nutritionist 2018-08-24 0
给巧克力牛奶爱好者带来的好消息!来自印第安纳大学和德克萨斯大学奥斯汀分校的研究得出,低脂巧克力牛奶对于高耐力运动员(如骑自行车者,游泳运动员和长跑运动员)来说是一种很好的恢复饮料。   九名自行车骑士进行了间歇训练。糖原随着运动耗尽后,他们休息了4小时,在此期间他们分別饮用了低脂巧克力牛奶,液体替代饮料及碳水化合物替代饮料。在随后的耐力试验...
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Homemade Pizza with Camelina Oil

Homemade Pizza with Camelina Oil

nutritionist 2018-08-21 0
试一试这个美味又营养的家常食谱: ​ 准备配料: 面团 面粉330克 水180ml 盐10克 亚麻荠籽油5ml 酵母5克   浆料 去皮 红番茄200克 糖10克 亚麻荠籽油20ml 罗勒(3片叶) 牛至  (适量)     比萨配料 火腿或萨拉米香肠40克 蘑菇50克 青椒10克 橄榄10克(可选) 马苏里拉奶酪60克 ...
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脑中风的4大误区

脑中风的4大误区

nutritionist 2018-08-16 0
1) 青年人不必擔心得中風。 雖然腦血管病的主要患病人群是中老年人, 但是現在腦血管病已經出現“年輕化”的趨勢。年輕人患中風的危險因素除了高血壓、酗酒、吸煙、夜生活過度、高脂肪飲食外,還有代謝異常、血液病、心臟疾病等因素。   2) 瘦人不會得中風。 與胖人相比較,瘦人得中風的機率相對低一些,但絕對不可因此而放鬆警惕。因為瘦人也可以患高...
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消化好 更健康

消化好 更健康

nutritionist 2018-04-13 0
据营养研究人员发现,未完全消化的食品会在体内产生有害物质。未消化的食物残留在肠道产生毒素,造成血液循环不良,消化不良以及增加内脏器官的负担,是很多慢性病的罪魁祸首。忙碌的都市生活,许多人吃的快、三餐不定,导致饮食不均衡和消化不良,更要注意补充富含酵素(消化酶),益生菌和纤维的食物和水果蔬菜,有助消化。...
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脂肪:多少太多了?

脂肪:多少太多了?

nutritionist 2018-04-10 0
为什么我们的饮食需要一些脂肪? 脂肪在我们的身体中起着重要的作用。它为我们提供能量和绝缘。脂肪还能保持我们的皮肤健康,并作为脂溶性维生素(维生素A,D,E和K)的运输系统。 为什么适量摄入脂肪? 脂肪是热量的集中来源,为我们提供比碳水化合物或蛋白质(4千卡/克)每克脂肪的热量(9千卡/克)多一倍以上。因此,过度食用会导致体重增加和肥胖。肥胖会...
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保持健康的身心

保持健康的身心

nutritionist 2018-02-20 0
健康不仅仅只是不生病那么简单,而是在情感,身体,精神和心理健康之间找到一个正确的平衡点。心理健康影响我们的思维,感受和行为,也决定了我们如何处理压力和做出选择。每个人往往只关注身体健康和饮食而忽略了心理健康。实际上,心理健康欠佳会对身体健康造成巨大影响,导致中风,糖尿病,关节炎等多种疾病的风险增加。心理病症包括压力,焦虑,抑郁和饮食失调。 以下的...
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为健康大扫除

为健康大扫除

nutritionist 2018-01-31 0
佳节期间,天天吃大餐,常外食口味重油腻的食物,再加上压力,熬夜和缺乏运动,您的身体有没有累积过多的废物呢? 来看看身体有哪些“废物”需要清理? 1)宿便, 废气 可表现为: 经常腹胀,而且放屁很臭,长期一周内持续3天以上不排便。 2)淤血,积水 可表现为: 身体疼痛,手脚冰凉,身体有水肿现象,易疲劳。女性可能经常痛经和月经不调。 3)自由基...
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4种食物碱化身体

4种食物碱化身体

nutritionist 2017-11-30 0
酸性身体可能会导致您的健康状况不佳,因此最好是保持轻微的碱性身体平衡。 以下是4种植物性食物,可帮助平衡身体的PH值:   1) 柠檬和青柠 每天一杯柠檬水一个平衡你的pH值水平很简单方法。一旦代谢后,柠檬和青柠会在体内产生碱性副产物。 2)有根类蔬菜 诸如红薯,土豆,山药和胡萝卜之类的有根类蔬菜含有高碱性钾,是健康主食的最...
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食用油哪种好?

食用油哪种好?

nutritionist 2017-10-12 0
1.未精制 – 精制食用油可能使用化学物质萃取而成,可能残留在油内。初压未精制食用油基本上至由机器压制而成。 2.高冒烟点 – 冒烟点是指加热的油开始冒烟的最低温度。当烹饪时,油的温度超过冒烟点会氧化并产生对身体有害的自由基和烟雾。 因此, 选择冒烟点高于230°C的食油是较健康的选择,也能用于各种烹饪方式。 3.营养价值 –  食油的营养成分...
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当心小朋友喝太多含糖饮料,情绪不稳定以及无法集中精神

当心小朋友喝太多含糖饮料,情绪不稳定以及无法集中精神

nutritionist 2017-09-18 0
美国哥伦比亚大学研究追踪3000名5岁孩童在2个月的生活行为发现,儿童每天喝超过4杯甜汽水,会变得爱发脾气,破坏物品,甚至容易有攻击别人的倾向。...
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