吃太多鳄梨会导致体重增加

发表 nutritionist 2018-10-08 0 评论 窈窕飲食,

毫无疑问,鳄梨是一种非常有营养的超级食品。它含有20种不同的维生素和矿物质,包括钾(有助于降低血压),抗氧化剂如叶黄素和玉米黄质(对眼睛健康至关重要),以及叶酸(对于细胞修复和怀孕期间至关重要)。鳄梨还提供维生素B,C和E,帮助您的身体抵御感染。

但是,过量食用鳄梨会导致体重增加!鳄梨在水果中的脂肪含量最高。平均来说,中型鳄梨含有24克脂肪,含有高达240卡路里的热量! 平均100克鳄梨相当于160卡路里,而相同重量的草莓只含有32卡路里。虽然鳄梨中的大部分脂肪都是油酸(“好脂肪”有助于降低患心脏病和减少炎症的风险),但脂肪和卡路里仍然会增加你的每日脂肪配额。


那你该怎么办?

 

你应该在食用鳄梨前计算你的总卡路里摄入量,因为1个鳄梨中的卡路里量相当于一盘经济米粉和一块炸鸡扒(带皮)!

*对乳胶过敏者应避免食用鳄梨。

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