脑部健康

在公园散步有助于提高记忆力

在公园散步有助于提高记忆力

nutritionist 2018-05-10 0
美国密歇根大学的研究人员最近发现,呼吸新鲜空气和在公园散步有助于记忆。 结果表明,一个人的短期记忆增加了20%。 研究人员认为,城市的喧嚣对人们产生了负面的刺激作用,影响了人们的注意力和集中力。...
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儿童吃对脂肪,聪明又健康

儿童吃对脂肪,聪明又健康

nutritionist 2018-03-15 0
大脑有60% 是由脂肪组成的。大脑发育会影响到儿童的智力和情绪。如果孩子们体内缺乏必需脂肪酸,很容易导致抑郁、诵读困难、注意力缺陷障碍、孤独症、疲劳、记忆力衰退等症状。美国的一项研究表明:患有注意力缺陷多动症的儿童与健康儿童相比,体内的必需脂肪酸偏低。一旦他们获得了必需脂肪酸,其焦虑、注意力难以集中等症状得到缓解和改善。 平时可多摄取深海鱼类, 如...
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鱼身上那个部分重金属较多?

鱼身上那个部分重金属较多?

nutritionist 2017-08-18 0
鱼是有益大脑的健康食物。 然而,海洋和湖泊中的重金属污染可能会影响中枢神经系统。 与鱼类中大量甲基汞的消费相关的危险是公认的。 FDA对怀孕期间的鱼类消费设定了限制,因为受到海产品污染的海产品的汞毒性,可能导致胎儿不可逆转的健康问题。 以下是减少汞毒性的一些方法: 1.加入抗氧化剂以中和身体中由汞引起的自由基。 2.吃不同种类的海鲜。 尽量多选择欧...
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银杏- 大脑的超级补品

银杏- 大脑的超级补品

nutritionist 2017-06-27 0
研究表明,银杏可以帮助舒缓集中能力不佳,认知能力衰退和疲劳以及减轻脑部血液不佳所造成的症状, 如容易混淆,体力下降,疲劳,头痛,情绪变化等常见于老年人的症状。 慕尼黑大学医学心理研究所的研究人员测试了银杏在四周内对健康成人心理表现的影响,他们发现有服用银杏的人士的自我估计的心理健康和生活质量有明显地更好。...
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减慢脑部退化的3种方法

减慢脑部退化的3种方法

nutritionist 2017-06-21 0
成人在40岁以后,大脑体积每十年下降约5%,当到70〜80岁时,脑细胞急剧下降,而发生阿兹海默症的风险提高了50%。脑是掌控整个身体运动,言语,记忆,感觉等的重要器官。过度的压力加上不健康的生活方式和饮食会导致脑和神经细胞的进一步氧化。这里有三个方面来考虑提升你的脑部健康。   1.补充脑部营养 补充富含抗氧化剂,ω-3脂肪酸,DHA 和 缩...
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Omega-3脂肪酸和抑郁症

Omega-3脂肪酸和抑郁症

nutritionist 2017-04-06 0
补充Omega-3脂肪酸有助于对抗抑郁。 挪威近22,000名受试者的大型研究显示,那些经常服用Omega-3脂肪酸补充剂的人士,比没有服用的人,患上抑郁症状的可能性低30%。受试者补充的时间越长,患上抑郁症的可能性就越低。 Omega-3脂肪酸还有助于改善已经患有抑郁症的人的心情。...
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维持身体健康以防止大脑萎缩

维持身体健康以防止大脑萎缩

nutritionist 2017-03-17 0
防止大脑随着年龄萎缩的最好方法就是保持身体健康。 波士顿大学医学院的新研究发现,中年人的体质状况与大脑在20年后萎缩的现象(加速大脑老化的迹象)息息相关。 大脑萎缩会显着地增加记忆力退化和患上老人痴呆症的风险。...
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锻炼大脑有助记忆力

锻炼大脑有助记忆力

nutritionist 2016-10-28 0
我们的大脑就如人体的其他肌肉需要锻炼。 您对某件事情思考得越多, 就越能准确记住它。 思考能加强神经细胞之间的联系。 多参与有益脑部的游戏,如象棋、填字游戏、棋盘游戏和数独,有助于刺激您的大脑。...
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使用非优势手可以帮助提高你的脑力

使用非优势手可以帮助提高你的脑力

nutritionist 2016-08-02 0
研究表明,保持大脑活跃有利于提升认知功能和大脑皮质的表面积。​可通过常使用非优势手做一些日常琐事,如刷牙,剃须或吹干头发等以保持脑部灵敏。...
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维持大脑健康的5个小贴士

维持大脑健康的5个小贴士

nutritionist 2016-04-19 0
提示1: 经常运动- 运动能显著地改善健康, 如有助于保持健康的体重,维持健康的胆固醇水平,并有助于身体和大脑的血液流动。   提示2: 管理压力- 研究表明,长期高压力的生活会增加患上老年痴呆症的风险。睡眠是其中一个调节压力的重要部分。   提示3:健康的饮食- 多吃水果、蔬菜、豆类、全谷类和鱼类以及多摄取Omega-3脂肪酸。 减少乳制...
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