不小心跌倒?

发表 nutritionist 2017-05-26 0 评论 关节健康,

维持您身体的平衡有助于防止跌倒,尤其是当身体变衰老,而你的肌肉和骨骼密度正迅速减少。 练习以下这4个简单的运动步骤,可有助提高身体的稳定性和力量。 它也同时有益于您的脑部功能。
1.单脚独立。 当你站立时,尝试一条腿平衡。 如果需要,可预备一把椅子辅助,逐渐联系单脚站立起来。
2.向后和向左以及向右抬起你的腿,保持10秒。 重复10次。
3.在你头上放一本书,然后顶着书行走几分钟可以改善你的姿势。
4.脚跟靠近脚趾走路。将一只脚的脚跟放在另一只脚的脚趾的前面。 你的脚跟和脚趾应该尽量靠近或几乎靠近。

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