早点吃晚餐可以降低患乳腺癌和前列腺癌的风险

发表 nutritionist 2018-09-06 0 评论 女性健康,男士护理,

您知道吗,什么时候吃和你吃的是什么一样重要?

 

乳腺癌和前列腺癌是全球最常见的两种癌症,而这两种癌症与夜班工作密切相关。

 

•2008年至2013年,巴塞罗那全球卫生研究所对西班牙的621例前列腺癌和1,205例乳腺癌,以及872位男性和1,321位女性进行了对照研究。

 

晚上9点前吃晚餐或在睡觉前至少休息两小时的受试者,比10点后吃晚餐或晚餐后直接睡觉的人,患上乳腺癌和前列腺癌风险降低20%。

 

•另一项研究是介于2009 - 2010年,全国健康和营养体检调查针对2,650名妇女研究后发现,夜间禁食较长时间可减少全身炎症,从而降低患乳腺癌的风险。

 

生理时钟的干扰和葡萄糖处理能力的降低便可以解释为何深夜进食和患上癌症的风险息息相关。

 

那你该怎么办?

  • 最好在晚上9点之前享用晚餐。

 

  • 避免在晚餐后立即睡觉。待晚餐后2小时才入睡。

发表评论

Newsletter

* 电子邮箱::