5种方法避免饭后腹胀

发表 nutritionist 2017-04-06 0 评论 特别关注,

腹胀是饭后过量气体产生的症状。 以下是避免餐后腹胀的5个提示:

 

•吃饭时减少饮水量 。 喝太多水会稀释胃酸,影响消化而引起腹胀。

 

•多咀嚼食物,放慢进食速度。 咀嚼食物至少30次可改善消化和防止腹胀。

 

•多运动。 运动不仅可以改善你的消化,还有助于促进排便。

 

•减少盐摄入量。 盐摄入量过多会增加胃里的水分,导致腹胀。

 

•避免碳酸饮料。 碳酸饮料会导致胃中二氧化碳气体积聚,引起腹胀。

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