维持大脑健康的5个小贴士

发表 nutritionist 2016-04-19 0 评论 脑部健康,

提示1: 经常运动- 运动能显著地改善健康, 如有助于保持健康的体重,维持健康的胆固醇水平,并有助于身体和大脑的血液流动。

 

提示2: 管理压力- 研究表明,长期高压力的生活会增加患上老年痴呆症的风险。睡眠是其中一个调节压力的重要部分。

 

提示3:健康的饮食- 多吃水果、蔬菜、豆类、全谷类和鱼类以及多摄取Omega-3脂肪酸。 减少乳制品和红肉的摄取。

 

提示4:保持思维活跃- 多做刺激大脑的活动,如阅读,填字游戏,学习一门新的语言有助于保持大脑活跃。

 

提示5:多参与社交活动- 朋友和家人是幸福和大脑健康的关键因素。研究表明,经常参与社交活动能促进新的脑细胞产生和辅助细胞修复。

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