控制糖尿病的4个小贴士

发表 nutritionist 2016-06-01 0 评论 特别关注,

在生活和饮食习惯中做出一些简单的改变就能帮助您预防糖尿病严重的并发症,如神经系统、肾脏和心脏问题。以下是一些小提示:

 

• 保持活跃: 研究表明,有氧运动,如游泳、骑自行车、步行和爬楼梯有助于提高身体的胰岛素敏感性并帮助控制糖尿病。

 

• 摄取充足的纤维: 多吃富含纤维的食物有助于减慢糖分的吸收,改善血糖控制。

 

• 选择复合碳水化合物:减少摄取含简单碳水化合物的食物,如白米饭、白砂糖、白面包。低GI复合碳水化合物的食物,如糙米、豆类、蔬菜、全麦面包和饼干是较健康的选择。

 

• 控制体重: 如果您超重,减肥有助于您更好地控制血糖水平。

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