胃肠健康

消化好 更健康

消化好 更健康

nutritionist 2018-04-13 0
据营养研究人员发现,未完全消化的食品会在体内产生有害物质。未消化的食物残留在肠道产生毒素,造成血液循环不良,消化不良以及增加内脏器官的负担,是很多慢性病的罪魁祸首。忙碌的都市生活,许多人吃的快、三餐不定,导致饮食不均衡和消化不良,更要注意补充富含酵素(消化酶),益生菌和纤维的食物和水果蔬菜,有助消化。...
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为健康大扫除

为健康大扫除

nutritionist 2018-01-31 0
佳节期间,天天吃大餐,常外食口味重油腻的食物,再加上压力,熬夜和缺乏运动,您的身体有没有累积过多的废物呢? 来看看身体有哪些“废物”需要清理? 1)宿便, 废气 可表现为: 经常腹胀,而且放屁很臭,长期一周内持续3天以上不排便。 2)淤血,积水 可表现为: 身体疼痛,手脚冰凉,身体有水肿现象,易疲劳。女性可能经常痛经和月经不调。 3)自由基...
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4种方法可消除腹胀

4种方法可消除腹胀

nutritionist 2018-01-18 0
You can get that “food baby” effect of feeling bloated at times — usually marked by a distended stomach and an overall feeling of uncomfortable fullness. Bloating is a common ...
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胃酸倒流者不能碰的5种食物

胃酸倒流者不能碰的5种食物

nutritionist 2017-08-08 0
胃酸倒流者应避免以下的5种食物: •番茄和柑橘类水果: 这些食物含有苹果酸和柑橘酸,会刺激更多的胃酸分泌,并可能导致胃酸倒流更严重。    •酒精: 不仅会增加胃酸的产量,而且会使下食管括约肌松动, 容易引发胃酸倒流。   •碳酸饮料: 容易导致胃胀。 当你胃胀时,食管下端括约肌的压力就会增加,容易引发胃酸倒流。   •辛辣的食物: ...
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舒缓胃不适的小提示

舒缓胃不适的小提示

nutritionist 2017-03-09 0
如果您正在经历胃不适,如胃痛,胃酸倒流和胃灼热,以下的一些提示,以帮助您解决问题:   •准时用餐。  这能让您的胃习惯性地产生胃液,避免胃液过量生产。   •养成少量多餐的习惯。 每天吃五至六餐,而不是三次大餐,以防止消化不良。   •避免辣酸和油炸食物,这能让您的胃愈合得更快。   •减少酒精摄入量。 过量摄入酒精可能会削弱胃粘...
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如何改善IBS症状

如何改善IBS症状

nutritionist 2015-12-17 0
如何改善IBS症状   提示1:处理压力   大多数患有IBS的人经历过压力, 并往往引发肠易激综合征的突发情况。   提示2:逐渐放松肌肉   收紧身体的肌肉然后再放松,从而可舒缓你的身心。收紧脸上的肌肉,让每一块肌肉放松之前保持肌肉紧绷,每次5-10秒。在脸部做了之后,在身体的其他部位做相同的步骤,直到最后在你的脚部完成。  ...
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肠易激综合征(IBS)症状

肠易激综合征(IBS)症状

nutritionist 2015-12-16 0
十分之一的新加坡人受肠易激综合征(IBS)所困扰。这种症状会影响肠胃健康,并带来严重的不适和疼痛。它通常是由压力,抑郁或焦虑引发。个人可能会经历以下症状:   便秘或腹泻 胃胀 症状通常在进食或饮水后很快发生 排便异常 肠胃胀气 胃痛或痉挛 大便的质地改变 大便中带粘液 有无法完全排净大便的感觉 ...
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肠易激综合症小贴士

肠易激综合症小贴士

support 2015-12-16 0
肠易激综合症(IBS)是一种会影响到所有年 龄层的肠胃功能紊乱疾病。 有10至15%的美国人患有IBS症状。研究表明,紧张焦虑与IBS密切相关; 这会促使身体肠道内有益于消化健康的好菌减少。而充满有害菌的不平衡肠道可导致毒素和废物在肠道内累积,削弱肠道健康功能并引起肠老化。   虽然肠易激综合症不会带来生命危险,然而它的种种症状给日常生活带来不...
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