健康提示

4种方法可消除腹胀

4种方法可消除腹胀

nutritionist 2018-01-18 0
You can get that “food baby” effect of feeling bloated at times — usually marked by a distended stomach and an overall feeling of uncomfortable fullness. Bloating is a common ...
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4种食物来抗击糖尿病

4种食物来抗击糖尿病

nutritionist 2018-01-04 0
4种食物来抗击糖尿病 在您的饮食中添加更多的益生菌和不加糖的酸奶有助于稳定的血糖水平。研究发现,经常服用益生菌的糖尿病患者的空腹血糖平均降低了16个百分点。一些研究还发现,服用益生菌有助提高胰岛素敏感性。 根据“美国临床营养学杂志”每周至少吃4个中等大小的鸡蛋可能有助于控制糖尿病病情。根据研究,鸡蛋含有许多可以影响葡萄糖代谢的营养物质。 新鲜...
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您吃的护肝产品有效吗?

您吃的护肝产品有效吗?

nutritionist 2017-12-22 0
肝酶指数(liver enzyme test),是肝功能检查的一项重要指示。GOT(或称AST)及GPT(或称ALT)是肝细胞内最多的两种酵素,负责促进化学反应。一但肝细胞发炎坏死,这两种酵素就由肝细胞渗出到血液内,因此,抽血检验的话,GOT、GPT的值就会升高。肝细胞发炎坏死越厉害,血液中GOT、 GPT值就会越高。 如果想要知道您现在所服用的护...
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有益的脂肪酸

有益的脂肪酸

nutritionist 2017-12-15 0
你知道吃适量的膳食脂肪酸会让你更健康,而不会更胖吗? 食物中含有的欧米加3和6脂肪酸对我们的健康有益。但是,当ω-6过高时,会导致体内过多的炎症,可能增加糖尿病,代谢综合征,心血管疾病等多种疾病的风险。在我们每天所吃的植物油中,如玉米油,葵花籽油和大豆油,欧米伽6的含量大约是4-6倍,欧米茄6中一些人造奶油也很高。虽然实际上摄入了更多的欧米加3脂肪...
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5种食物帮你消除水肿

5种食物帮你消除水肿

nutritionist 2017-12-08 0
早晨一起来,发现自己脸部水肿得很厉害?想知道哪些食物能帮助你消除“包子脸”、“大象腿”?一起来看,这5种食物帮你消除讨厌的水肿! 1) 西瓜 西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、肾经,具消暑利尿作用,可以说是很好的去水肿生果。   2) 绿茶 吃完早餐,冲泡一杯绿茶饮用,约30~60分钟后,即可看见消肿效果。 因为浓茶消肿原理同样是因为...
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好菌让你口气清新

好菌让你口气清新

nutritionist 2017-12-08 0
如果良好的清洁卫生不能消除你的身体的异味,你可以尝试食用更多的好菌。 研究表明持续的口臭或体味可能是由口腔,肠道或身体任何部位过多的不良细菌引起的。 补充好的细菌(益生菌)有助于建立一个平衡的口腔和肠道系统,并抑制体内不良微生物的生长。 另外,吃益生元包括果胶,菊粉和寡糖有助于促进更多益生菌的生长和活性。 益生元是作为好菌的食物。...
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负重锻炼消耗更多的卡路里

负重锻炼消耗更多的卡路里

nutritionist 2017-12-05 0
负重运动,如举重和俯卧撑锻炼训练你的肌肉,并促进新陈代谢。 建立更多的肌肉可以提高你的身体的基础代谢率(BMR)高达40%。 一磅肌肉可以帮助燃烧35到50卡路里,而一磅脂肪每天只能燃烧5到10卡路里。...
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4种食物碱化身体

4种食物碱化身体

nutritionist 2017-11-30 0
酸性身体可能会导致您的健康状况不佳,因此最好是保持轻微的碱性身体平衡。 以下是4种植物性食物,可帮助平衡身体的PH值:   1) 柠檬和青柠 每天一杯柠檬水一个平衡你的pH值水平很简单方法。一旦代谢后,柠檬和青柠会在体内产生碱性副产物。 2)有根类蔬菜 诸如红薯,土豆,山药和胡萝卜之类的有根类蔬菜含有高碱性钾,是健康主食的最...
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打造强健骨骼

打造强健骨骼

nutritionist 2017-11-27 0
年纪渐长骨质疏松也不一定就是必然,有效预防同样可以拥有强健的筋骨。 除了增加钙质补充,这里有四种自然的方式来建立健康的骨骼: 1)增加饮食中的ω-3脂肪酸的摄入量。 欧米茄-3必需脂肪酸(EPA和DHA)可以保护我们的骨骼免受骨质疏松。 2)定期锻炼。理想的情况下,你的健身计划应包括有助骨骼健康的负重运动,同时也通过高强度锻炼提高你的心血管健康。 ...
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用脑疲劳时,按摩身体这3个部位

用脑疲劳时,按摩身体这3个部位

nutritionist 2017-11-22 0
用脑疲劳时,按摩身体这3个部位,给身体“喝进”一杯提神飲料。简单的按摩约5分钟,可以觉察到微温热或微痛为佳。这三个穴位:耳垂,大拇指和头顶的百会穴可使人心情放松,神清气爽。...
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