健康提示

脑中风的4大误区

脑中风的4大误区

nutritionist 2018-08-16 0
1) 青年人不必擔心得中風。 雖然腦血管病的主要患病人群是中老年人, 但是現在腦血管病已經出現“年輕化”的趨勢。年輕人患中風的危險因素除了高血壓、酗酒、吸煙、夜生活過度、高脂肪飲食外,還有代謝異常、血液病、心臟疾病等因素。 2) 瘦人不會得中風。 與胖人相比較,瘦人得中風的機率相對低一些,但絕對不可因此而放鬆警惕。因為瘦人也可以患高血壓、糖尿病、...
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如何每天10个“亚洲蹲”收小腹塑美腿

如何每天10个“亚洲蹲”收小腹塑美腿

nutritionist 2018-08-07 0
据日本一项研究显示,可以很好的稳稳蹲下来与脚踝的灵活度有关。这个动作在亚洲很普遍,虽然可能不雅观,但可以收小腹和塑美腿呢! 具体动作如图: 1) 身体直立,两脚分开站,脚尖约与肩膀平行,不要向外撇。 2) 两膝向外撑,膝盖不要超过脚尖,大腿与地面平行。 3) 蹲下时手可在身体前面伸直。 4) 蹲到大腿平行地板后站起来算 1 下,维持至少约2 秒钟,...
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不要吃带有白色条纹的鸡胸肉

不要吃带有白色条纹的鸡胸肉

nutritionist 2018-08-01 0
在过去的几十年里,全球鸡肉消费量急剧上升。据预测,禽肉将迅速成为第一种生产的肉类,预计到2020年世界禽肉产量将达到1.225亿公吨。 事实的确如此,许多人更喜欢吃鸡肉,因为他们认为鸡肉比红肉更健康。鸡肉真的像你想象的那样健康吗?不,鸡肉对我们来说不再像以前那样好。阿肯色大学和得克萨斯A&M大学的一项研究发现,285只被测试的禽类中有96%带有白...
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防晒不只是为了防变黑

防晒不只是为了防变黑

nutritionist 2018-07-26 0
光老化”(photoaging)是阳光中的强紫外线辐射对人体造成的长期伤害。长期暴晒之下,肌肤中的黑色素会聚集形成色斑,严重时可引发皮肤病变,也可引发眼部的白内障等。2013年就有一项国际美容研究显示,紫外线可能是造成面部老化迹象80%的原因。 如何减少紫外线伤害?尽量减少在日光强烈的时段(10am到3pm)外出。若要出门,先涂一些保湿隔离霜(例如...
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肝脏有再生能力

肝脏有再生能力

nutritionist 2018-07-05 0
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4 种吃了有饱腹感又不易胖的主食

4 种吃了有饱腹感又不易胖的主食

nutritionist 2018-06-13 0
4 种吃了有饱腹感又不易胖的主食 许多人为了消脂和控制血糖而不吃主食(淀粉类食物)。其实不该完全减掉身体所需的复合碳水化合物,因为碳水化合物是维持人体生命活动比如走路,思维等所需能量的主要来源。如果担心摄取过多热量而不被消耗,可尝试除了白饭和面包以外的各种类的复合碳水化合物,并减少精制淀粉食品如蛋糕,点心等摄取。因为精制淀粉过量可引起的肥胖和代...
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公主王子和灰姑娘的吃睡法则

公主王子和灰姑娘的吃睡法则

nutritionist 2018-06-13 0
忙碌压力的白领一族,通常有这样饮食习惯———早餐忘记吃、中餐快快吃、晚餐随心吃,还有夜宵零食很晚吃。这样的饮食非常不利于身体健康,太晚吃的食物不消化,在胃里腐败,长期会在体内累积毒素和脂肪。 有专家建议,饮食应该是  “上午到下午的时间可以像公主和王子很丰盛,而晚上8pm之后变为灰姑娘,做些家务,运动一下,只吃粗粮和菜,或者少吃一点” 有助健康瘦...
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糖尿病是导致并发症最多的一种疾病

糖尿病是导致并发症最多的一种疾病

nutritionist 2018-05-28 0
据世界卫生组织统计,糖尿病并发症高达100多种,是目前已知并发症最多的一种疾病。以下是几个由糖尿病引起的常见并发症。 1) 提升高血脂和冠心病的风险。血糖高会引起代谢异常,坏胆固醇容易囤积在血管内,心血管会大规模阻塞病变。 2) 易引发眼睛病变。包含白内障、青光眼、视网膜病变等。因为高血糖会使视网膜上小血管受到伤害,引致血管缺血及液体渗出,影...
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在公园散步有助于提高记忆力

在公园散步有助于提高记忆力

nutritionist 2018-05-10 0
美国密歇根大学的研究人员最近发现,呼吸新鲜空气和在公园散步有助于记忆。 结果表明,一个人的短期记忆增加了20%。 研究人员认为,城市的喧嚣对人们产生了负面的刺激作用,影响了人们的注意力和集中力。...
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消化好 更健康

消化好 更健康

nutritionist 2018-04-13 0
据营养研究人员发现,未完全消化的食品会在体内产生有害物质。未消化的食物残留在肠道产生毒素,造成血液循环不良,消化不良以及增加内脏器官的负担,是很多慢性病的罪魁祸首。忙碌的都市生活,许多人吃的快、三餐不定,导致饮食不均衡和消化不良,更要注意补充富含酵素(消化酶),益生菌和纤维的食物和水果蔬菜,有助消化。...
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