健康提示

增加您的纤维的摄取!

增加您的纤维的摄取!

nutritionist 2017-03-20 0
纤维对消化道起着关键的作用,它能保持消化道洁净和健康。 纤维能帮助毒素的排泄, 以便它不会对身体造成伤害。 纤维存在于水果、蔬菜和全谷物中。 通常,越天然和加工越少的食物,纤维的含量越高。 以下是一些简单的方法以增加饮食中的纤维:   •用糙米代替白米   •用全麦面包替代白面包   •吃新鲜的水果,如梨、香蕉和苹果   •选择未削...
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维持身体健康以防止大脑萎缩

维持身体健康以防止大脑萎缩

nutritionist 2017-03-17 0
防止大脑随着年龄萎缩的最好方法就是保持身体健康。 波士顿大学医学院的新研究发现,中年人的体质状况与大脑在20年后萎缩的现象(加速大脑老化的迹象)息息相关。 大脑萎缩会显着地增加记忆力退化和患上老人痴呆症的风险。...
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喝汤真的能帮助减肥吗?

喝汤真的能帮助减肥吗?

nutritionist 2017-03-17 0
研究显示,喝汤能增强饱腹感,因此可减少食量,并摄入较少的热量,这对减肥很有益。 然而,最好避免选择脂肪含量高的汤,低脂肪和低热量的汤,如蔬菜、番茄、蘑菇、鸡肉和胡萝卜汤是较好的选择。...
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你能区分薏仁和薏米吗?

你能区分薏仁和薏米吗?

nutritionist 2017-03-17 0
薏米水是东南亚很受欢迎的饮品。 你知道有两种类型的薏米以及它们的区别吗? 薏仁比较大, 而洋薏米则较小。 薏仁根据中药记载可补气排湿气。 而薏米则更多的作为可口的健康饮品。它的味道比薏仁好,然而营养价值(包括蛋白质,碳水化合物,膳食纤维,维生素和矿物质)则没有薏仁高。...
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照顾您的乳房4贴士

照顾您的乳房4贴士

nutritionist 2017-03-14 0
科学家研究具有大胸部的女性可能有更高发展乳腺癌的风险。不论如何,以下的贴士适合所有的年龄层的女士维护自己的健康。 了解你的家庭病史。如果你有一个母亲或姐妹患有 乳腺癌或卵巢癌(尤其是在早期),或者如果您有多个家庭成员(包括男性)发展为乳腺癌,卵巢癌或前列腺癌,则可能有高风险患上乳腺癌。 考虑在35岁之前做母亲并以母乳喂养。母乳喂养总计一年或以上...
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肝脏喜欢蛋白质

肝脏喜欢蛋白质

nutritionist 2017-03-14 0
蛋白质是身体中必不可少的组成部分。 它被消化并转化成较小分子的氨基酸,有助于形成重要的细胞结构,并且它们对于维持健康的肝脏必不可少。 专家建议,健康人群每日摄入高品质蛋白质shi'wu应不低于90克。 对于肝脏损伤和身体虚弱的人,应该从食物或补充物中摄取更多的必需氨基酸。 一杯(243克)蛋白可提供26克蛋白质。 一些高蛋白质食物包括:鸡胸肉,鱼,...
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5个小提示,让您度过愉快和健康的更年期

5个小提示,让您度过愉快和健康的更年期

nutritionist 2017-03-09 0
在更年期期间, 大多数妇女会经历一些症状,如潮热,失眠和情绪变化。 以下是一些饮食和生活方式的提示,以帮助度过健康和愉快的更年期:   •减少摄取精制碳水化合物 , 如 白糖,白面包,白米和甜食。   •减少喝咖啡, 多喝有助镇静心情的草本茶,如柠檬香膏和春黄菊,以帮助放松心情。   •避免摄取会触发潮热的食物,如酒精和辛辣食物。  ...
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舒缓胃不适的小提示

舒缓胃不适的小提示

nutritionist 2017-03-09 0
如果您正在经历胃不适,如胃痛,胃酸倒流和胃灼热,以下的一些提示,以帮助您解决问题:   •准时用餐。  这能让您的胃习惯性地产生胃液,避免胃液过量生产。   •养成少量多餐的习惯。 每天吃五至六餐,而不是三次大餐,以防止消化不良。   •避免辣酸和油炸食物,这能让您的胃愈合得更快。   •减少酒精摄入量。 过量摄入酒精可能会削弱胃粘...
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享用健康火锅的5个小提示

享用健康火锅的5个小提示

nutritionist 2017-03-08 0
当您细心挑选您的火锅配料,汤底和调味酱,以能避免摄取过量的钠,饱和脂肪和碳水化合物,并享用健康的火锅。 以下是5个小提示:   •选择清澈或淡味的汤底,如蘑菇和包菜豆腐汤。   •选择鱼、海鲜、瘦肉和鸡肉, 避免内脏,如肝脏、肠、牛肚和猪肾。   •选择健康的酱汁,如新鲜的辣椒酱、大蒜、醋酱,而不是桑巴辣椒酱,辣椒油和油炸大蒜。   ...
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您的肠道菌群如何影响您的心情?

您的肠道菌群如何影响您的心情?

nutritionist 2017-03-08 0
最新的研究表明,肠道菌群可影响您的心情和承受压力的水平。 事实上,消化道和中枢神经系统,通过“肠 - 脑轴”保持了一个复杂的“双向联系”。“肠 - 脑轴”解释了为什么我们在演讲时或看恐怖片时会感觉胃不适。研究人员发现小鼠肠内的细菌能影响大脑的发育,特别是影响应激反应和与压力相关的病症, 如焦虑和抑郁。 此外,5-羟色胺,“快乐激素”在肠道中具有最高...
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