健康提示

吃加工肉会增加患结直肠癌的风险

吃加工肉会增加患结直肠癌的风险

nutritionist 2018-09-19 0
你知道加工过的肉对人类有致癌作用吗?   每天消耗的50克加工肉(相当于2个培根火腿或1个热狗)被发现将结肠直肠癌风险提高18%!结肠直肠癌是结肠癌或直肠癌,是影响新加坡男性和女性的最常见癌症之一。许多出版物进一步验证了这些结果。   什么是加工肉?   加工肉类是指已经腌制,熏制,添加盐或化学防腐剂以改善保质期或风味的肉类。包括热狗,...
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早餐可以降低患乳腺癌和前列腺癌的风险

早餐可以降低患乳腺癌和前列腺癌的风险

nutritionist 2018-09-06 0
您知道吗,吃下什么时候吃和吃什么一样重要?   乳腺癌和前列腺癌是全球最常见的两种癌症,与夜班工作密切相关。   •2008年至2013年,巴塞罗那全球卫生研究所对西班牙的621例前列腺癌和1,205例乳腺癌以及872例男性和1,321例女性对照进行了研究。   在晚上9点之前吃晚餐或在睡觉前至少休息两小时的受试者与晚餐后10点或晚餐后...
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低脂巧克力牛奶:理想的运动后恢复饮料

低脂巧克力牛奶:理想的运动后恢复饮料

nutritionist 2018-08-24 0
喜欢巧克力牛奶的有好消息!来自印第安纳大学和德克萨斯大学奥斯汀分校的研究得出结论,低脂巧克力牛奶对于高耐力运动员(如骑自行车者,游泳运动员和长跑运动员)来说是一种很好的恢复饮料。   九名骑自行车的人进行了间歇训练。糖原耗尽运动后,他们休息4小时,在此期间他们给予低脂巧克力牛奶,液体替代饮料或碳水化合物替代饮料。在随后的耐力试验中,饮用低脂...
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Homemade Pizza with Camelina Oil

Homemade Pizza with Camelina Oil

nutritionist 2018-08-21 0
试一试这个美味又营养的家常食谱: ​ 准备配料: 面团 面粉330克 水180ml 盐10克 亚麻荠籽油5ml 酵母5克   浆料 去皮 红番茄200克 糖10克 亚麻荠籽油20ml 罗勒(3片叶) 牛至  (适量)     比萨配料 火腿或萨拉米香肠40克 蘑菇50克 青椒10克 橄榄10克(可选) 马苏里拉奶酪60克 ...
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脑中风的4大误区

脑中风的4大误区

nutritionist 2018-08-16 0
1) 青年人不必擔心得中風。 雖然腦血管病的主要患病人群是中老年人, 但是現在腦血管病已經出現“年輕化”的趨勢。年輕人患中風的危險因素除了高血壓、酗酒、吸煙、夜生活過度、高脂肪飲食外,還有代謝異常、血液病、心臟疾病等因素。   2) 瘦人不會得中風。 與胖人相比較,瘦人得中風的機率相對低一些,但絕對不可因此而放鬆警惕。因為瘦人也可以患高...
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如何每天10个“亚洲蹲”收小腹塑美腿

如何每天10个“亚洲蹲”收小腹塑美腿

nutritionist 2018-08-07 0
据日本一项研究显示,可以很好的稳稳蹲下来与脚踝的灵活度有关。这个动作在亚洲很普遍,虽然可能不雅观,但可以收小腹和塑美腿呢! 具体动作如图: 1) 身体直立,两脚分开站,脚尖约与肩膀平行,不要向外撇。 2) 两膝向外撑,膝盖不要超过脚尖,大腿与地面平行。 3) 蹲下时手可在身体前面伸直。 4) 蹲到大腿平行地板后站起来算 1 下,维持...
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不要吃带有白色条纹的鸡胸肉

不要吃带有白色条纹的鸡胸肉

nutritionist 2018-08-01 0
在过去的几十年里,全球鸡肉消费量急剧上升。据预测,禽肉将迅速成为第一种生产的肉类,预计到2020年世界禽肉产量将达到1.225亿公吨。   事实的确如此,许多人更喜欢吃鸡肉,因为他们认为鸡肉比红肉更健康。鸡肉真的像你想象的那样健康吗?不,鸡肉对我们来说不再像以前那样好。阿肯色大学和得克萨斯A&M大学的一项研究发现,285只被测试的禽类中有96%...
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防晒不只是为了防变黑

防晒不只是为了防变黑

nutritionist 2018-07-26 0
光老化”(photoaging)是阳光中的强紫外线辐射对人体造成的长期伤害。长期暴晒之下,肌肤中的黑色素会聚集形成色斑,严重时可引发皮肤病变,也可引发眼部的白内障等。2013年就有一项国际美容研究显示,紫外线可能是造成面部老化迹象80%的原因。 如何减少紫外线伤害?尽量减少在日光强烈的时段(10am到3pm)外出。若要出门,先涂一些保湿隔离霜(...
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肝脏有再生能力

肝脏有再生能力

nutritionist 2018-07-05 0
肝脏再生新细胞确实如此。一些人发现,当50-60%的癌症患者的肝脏被移除时,它最终会重新生长。 然而,当肝细胞发展为肝硬化时,不要理所当然,肝硬化是一种慢性肝病,其中正常的肝组织被疤痕,无功能的组织取代,它将无法逆转回原来的健康状态。如果没有适当监测,脂肪肝是导致肝纤维化的最常见疾病之一,导致肝组织损伤,最终可能导致肝硬化甚至肝功能衰竭。  ...
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4 种吃了有饱腹感又不易胖的主食

4 种吃了有饱腹感又不易胖的主食

nutritionist 2018-06-13 0
4 种吃了有饱腹感又不易胖的主食 许多人为了消脂和控制血糖而不吃主食(淀粉类食物)。其实不该完全减掉身体所需的复合碳水化合物,因为碳水化合物是维持人体生命活动比如走路,思维等所需能量的主要来源。如果担心摄取过多热量而不被消耗,可尝试除了白饭和面包以外的各种类的复合碳水化合物,并减少精制淀粉食品如蛋糕,点心等摄取。因为精制淀粉过量可引起的肥胖和代...
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