健康提示

保持身体平衡

保持身体平衡

nutritionist 2017-05-26 0
维持您身体的平衡有助于防止跌倒,尤其是当身体变衰老,而你的肌肉和骨骼密度正迅速减少。 练习以下这4个简单的运动步骤,可有助提高身体的稳定性和力量。 它也同时有益于您的脑部功能。 1.单脚独立。 当你站立时,尝试一条腿平衡。 如果需要,可预备一把椅子辅助,逐渐联系单脚站立起来。 2.向后和向左以及向右抬起你的腿,保持10秒。 重复10次。 3.在你头...
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小腹脂肪累积多头脑压力大

小腹脂肪累积多头脑压力大

nutritionist 2017-05-24 0
美国的研究发现肝脏会使用特定的蛋白质来代谢小腹的脂肪。 当肝脏中的这种蛋白质耗尽时,它将提取大脑中的蛋白质进行脂肪代谢,导致大脑细胞降解并记忆力衰退。 这意味着“肚腩”越大,会消耗更多的大脑蛋白质代谢,对大脑造成更多的伤害。 另一项研究还显示,与正常体重的人相比,肥胖的男性和女性的发展阿尔茨海默氏病率估计比发病率高出约35%。...
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为什么有些人喝酒会脸红?

为什么有些人喝酒会脸红?

nutritionist 2017-05-24 0
研究发现,有些人在饮酒后面部出现潮红的状况会有较高的风险患上食道癌,甚至是日后引发喉癌和口腔癌.原因是由于身体缺乏特定的可分解酒精的酶,乙醇脱氢酶(也称为ADH)。 来自酒精的毒素在血管中积聚,导致身体发红,恶心和不安等。 发现更多的亚裔人比西方人更易受其困扰。最好的办法是限制饮酒量,避免在空腹饮酒。 补充富含酶,抗氧化剂,植物化学物质和多酚的食物...
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为何女性较易患上尿道发炎?

为何女性较易患上尿道发炎?

nutritionist 2017-05-02 0
女性的尿道比较短,这缩短了细菌需要移动到膀胱并造成感染的距离, 因此容易有尿道感染的问题。 有两分之一的女性在生命中的某个时刻会患上尿道发炎,其中四分之一的女性可能会经历多次反复的尿道发炎。 以下是一些有助于预防尿道发炎的提示:   •多喝水 •避免憋尿 •性交后排尿 •喝蔓越莓汁。 蔓越莓含有花青素,可以防止细菌积聚并粘在膀胱壁上。 ...
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睡眠不足可能会导致骨质疏松症

睡眠不足可能会导致骨质疏松症

nutritionist 2017-05-02 0
失眠不仅仅会让你在第二天感到厌倦,而且可能会影响您的骨骼健康。 科罗拉多大学的研究人员发现,健康男性面对睡眠问题三周后, 骨形成水平有降低的现象。 研究人员还提出,睡眠问题可能对早期的骨骼代谢最为不利。 睡眠对骨骼生长和骨骼长期的健康至关重要。...
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我应该完全避免阳光吗?

我应该完全避免阳光吗?

nutritionist 2017-04-28 0
 每天晒一点阳光可以改善您的心情,照亮你的人生! 早晨的阳光(10点以前)对您的健康有好处。 如果您有以下的症状, 您需要多晒一点阳光: i. 感到情绪低落。 晒太阳可提高大脑中5-羟色胺(快乐激素)的水平。 ii. 低骨质 。 阳光是维生素D的优良来源,可以增强钙质的吸收 iii. 视力不好。 清晨的阳光对你的眼睛很好。 Iv. 睡眠不足...
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空腹有利于思考

空腹有利于思考

nutritionist 2017-04-27 0
如果您今天需要做重大的决定,或许您需要延迟午餐时间。 荷兰的研究人员发现,空腹时能做出更明智的决定。 在研究中,禁食的受试者提供50%明智的答案,相比之下,预先吃饭的受试者只有40%。...
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如何选择适合的食物越吃越瘦

如何选择适合的食物越吃越瘦

nutritionist 2017-04-24 0
营养素密度高的食物有丰富的营养,如复合碳水化合物,蛋白质,维生素和纤维,但只有很低的热量。 它们有利于维持身体健康,更长时间有饱足感。 例如,苹果比一种碳酸的甜味苹果饮料营养密度更高。 与“营养素密度高的食物”相反的是“空卡路里食物”,它是指具有高卡路里但营养水平低的食物。 例子包括大多数方便的食物和快餐,如软饮料和糕点。糖分油脂高但有益健康的营养...
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你应该在黑暗中看电视或使用数字设备?

你应该在黑暗中看电视或使用数字设备?

nutritionist 2017-04-13 0
晚上在长时间看电视,尤其是动作片的时候会使双眼疲劳,并引发眼干涩。 尤其在黑暗环境中看电视或近距离其他数码设备时,您的眼睛必须不断调整到不同的光线。 光线明暗的迅速变化,使你的眼睛加倍工作,身体激素可能打乱了。 必要的话,留一盏小灯,以减少强光刺激眼睛疲劳和头痛。足够的休息,运动和良好的营养也有帮助。...
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保持活跃,可抑制你对垃圾食品上瘾

保持活跃,可抑制你对垃圾食品上瘾

nutritionist 2017-04-11 0
根据一些发表的研究,强力运动可能会减少您对垃圾食品的欲望。 在研究中,研究人员向一组进行了一段急性运动的参与者展示了健康和不健康的食物选择。 不健康的食物选择包括比萨饼,汉堡和甜甜圈,而较健康的食物包括葡萄,草莓和胡萝卜。 人们可能会发现诸如汉堡,土豆片等垃圾食品,因为它们含水量较少,而新鲜的水果蔬菜等被认为更美味, 并首先选用来解渴。...
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