健康提示

营养素的“好朋友和敌人”

营养素的“好朋友和敌人”

nutritionist 2017-08-10 0
  您平日吃下的营养和保健品到底吸收了多少?了解一些它们的特点,吸收可能事半功倍。 爱水的营养 维生素B,C 还有微量元素钾是易溶水的营养,记得确保补充水分。在准备富含维生素B,C的食物也不要泡在水里和汤里太久才吃,以免营养流失。 爱油的营养 鱼油DHA,磷虾油,维生素 A D K E 是可融于油的营养素, 要有脂肪同在才可吸收。所以这些...
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胃酸倒流者不能碰的5种食物

胃酸倒流者不能碰的5种食物

nutritionist 2017-08-08 0
胃酸倒流者应避免以下的5种食物: •番茄和柑橘类水果: 这些食物含有苹果酸和柑橘酸,会刺激更多的胃酸分泌,并可能导致胃酸倒流更严重。    •酒精: 不仅会增加胃酸的产量,而且会使下食管括约肌松动, 容易引发胃酸倒流。   •碳酸饮料: 容易导致胃胀。 当你胃胀时,食管下端括约肌的压力就会增加,容易引发胃酸倒流。   •辛辣的食物: ...
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测量体重的最佳时机

测量体重的最佳时机

nutritionist 2017-08-01 0
测量体重最理想的时间是早上吃早餐之前和如厕之后 , 这时您的身体没有食物和液体的而外重量。 最好在每天的同一个时间衡量。...
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被丢弃的水果部分比你想象的更有营养

被丢弃的水果部分比你想象的更有营养

nutritionist 2017-08-01 0
菠萝核 菠萝的核心是菠萝蛋白酶(“天然阿司匹林”),可以减轻疼痛和炎症。 它也是纤维的良好来源。 核心可能有点硬,所以您可以将其融入水果冰沙。 柑橘皮 不要丢弃柠檬,酸橙,橘子或葡萄柚皮,可以烘干晾干他们。 柑橘皮可用于天然调味剂或芳香疗法,改善头疼,焦虑,食欲不振。 放入搅拌机(或香料研磨机)中粉碎成粉末。 存放在干净的罐子中以备将来使用。 ...
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呵护男性“生命腺”4大注意事项

呵护男性“生命腺”4大注意事项

nutritionist 2017-07-31 0
多站少坐。当你坐着时,身体很大一部分重力会“压”在前列腺上。久坐会使盆腔血液循环受阻和肌肉功能紊乱,增加其发炎风险。久坐也可以增加身体前列腺特异性抗原(PSA)水平,增加前列腺癌的风险。 不憋尿。男性尿道下段存在细菌,排尿时细菌会被冲掉,而憋尿易使细菌逆行,造成感染。 规律性爱。定期射精会降低前列腺癌的风险。当压抑性欲,前列腺液大量囤积,不利于...
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冬虫夏草的5大健康益处

冬虫夏草的5大健康益处

nutritionist 2017-07-26 0
冬虫夏草的5大健康益处 •呼吸系统健康:冬虫夏草能够增加肺部吸入的氧气,进而对运动员有帮助。 对于哮喘或支气管炎等呼吸道疾病患者也特别有益。   •预防肿瘤:研究表明冬虫夏草的服用剂量与肿瘤大小的减少有直接的关系。 冬虫夏草含有能抑制肿瘤的生长的抗氧化活性,也能消除体内的自由基。   •心脏健康:冬虫夏草具有抗炎和抗痉挛性质,有利于心律失...
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益生菌有助于舒缓肠易激综合症和抑郁症

益生菌有助于舒缓肠易激综合症和抑郁症

nutritionist 2017-07-26 0
患有肠易激综合征(IBS)的人容易有抑郁症的症状。 近期一项新的研究表明,服用益生菌补充品可以减轻这两种情况。 来自加拿大,麦克马斯特大学的一项研究招募了44名同时患有肠易激综合征及轻度至中度焦虑或抑郁症的成年人。这项研究进行长达10个星期。 22名受试者每天服用长双歧杆菌补充品,其余的受试者服用安慰剂。 六个星期后,服用益生菌的受试者的忧郁症指数...
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要多吃什么减肚腩才健康

要多吃什么减肚腩才健康

nutritionist 2017-07-25 0
依靠节食(忍受饥饿不吃任何东西)减肥会危害健康。 当您不吃不喝超过12小时,身体基础代谢水平反而会下降40%。在设定减肥目标时,可以考虑一些贴士。 1.吃食物含有更多的纤维和较少的热量,如苹果,芹菜,玉米和海带,其实有助于您的体重管理体制。 2.选择全谷物,燕麦,煮/烘烤马铃薯和胡萝卜,而不是白面包和白米饭。 3.食用更多的优质蛋白质,如蛋和瘦肉...
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慢跑有助于减轻体重

慢跑有助于减轻体重

nutritionist 2017-07-18 0
如果您刚开始瘦身,可以尝试适合的饮食调整,搭配低强度的慢跑运动。采用慢跑40分钟,要比快跑20分钟燃脂效果更好。这是因为“脂肪在运动持续30 分钟以上、中低强度运动中使用较多,记得数您的心率应保持在每分钟120~140 次为佳。...
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银杏- 大脑的超级补品

银杏- 大脑的超级补品

nutritionist 2017-06-27 0
研究表明,银杏可以帮助舒缓集中能力不佳,认知能力衰退和疲劳以及减轻脑部血液不佳所造成的症状, 如容易混淆,体力下降,疲劳,头痛,情绪变化等常见于老年人的症状。 慕尼黑大学医学心理研究所的研究人员测试了银杏在四周内对健康成人心理表现的影响,他们发现有服用银杏的人士的自我估计的心理健康和生活质量有明显地更好。...
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