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健康提示
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牙齿敏感？挑选适当的牙刷以享受“无痛”的刷牙过程
对于拥有敏感性牙齿和牙龈出血者，刷牙和清洁牙缝空间都可以引起疼痛和不适。牙齿敏感是因牙线后退和牙本质暴露造成的。有许多导致敏感性牙齿的因素。持久性的过度刷牙会损害牙釉质和导致牙龈萎缩。挑选具有柔软刷毛的牙刷以减少牙齿结构的磨损，并能更有效地清洁牙龈线。一个拥有小巧型刷头的牙刷，让你能清洁普通牙刷难以到达的范围，如后牙。 |
经常修剪促进头发生长？
这是错误的。修剪头发不会影响头发的生长速度。无论您有无修剪头发，头发会以大约每月长1寸的速度生长。目前为止，被证明可影响头发生长的因素包括基因，荷尔蒙和饮食习惯。尽管如此，修剪开叉的发尾可以促进头发更健康的生长。避免过度造型是避免头发开叉、促进健康头发生长的主要秘诀。 |
梳出一头如丝的秀发。
一把好的梳子可助您拥有健康的头发。现在，不妨抽出三分钟的时间来检查您的梳子吧！为了避免刺激头皮，应该选用边沿光滑的梳子。用您的手指去触摸梳子的边沿是否光滑。避免使用会造成不适或疼痛的梳子。宽齿的梳子可以把头发梳理得更好。一把好的梳子要有一定的厚度，以避免在梳理头发时弯曲或变形。选择具有防静电的梳子，可以帮助避免头发蓬松。牛角和木质的梳子可以帮您拥有一头光滑的头发。为避免头发受损，请不要在头发还湿的时候梳头。 |
备受经前综合征困扰！
经前综合征包括烦躁、情绪不稳、水肿、腹胀和头痛。而且，职场女性请病假的原因，有超过50%与经前综合征相关。国家卫生研究机构的研究显示，面临压力的女性所经历的经前综合征会来得更为严重。那该如何解决呢？做运动！跑步、打网球、有氧舞蹈或任何密集运动都有助于提高血清素水平（快乐荷尔蒙），以减少或预防经前综合征的发生。另外，运动也是减压的最佳方法之一！ |
每年平均有100个新加坡人死于子宫颈癌！
每年有200个新加坡女性被确诊罹患子宫颈癌。感染人类乳头状病毒（HPV）、过早性生活、多位性伴侣、吸烟、免疫系统衰弱或服用口服避孕药的女性感染子宫颈癌的机率较高。子宫颈癌早期常无任何症状或不适。如果您的性生活频繁，请每三年定期做子宫颈抹片检查。另外，您也可经常食用覆盆子，临床研究证实覆盆子所含的鞣花酸可杀死癌细胞和抑制癌细胞的生长。 |
益生菌给予您良好的免疫力。
益生菌常被用于预防和治疗某种疾病及维持整体健康，其是经由美国国家卫生研究院认同的替代药物。抗生素杀灭肠道里的好坏细菌，然而益生菌常用于减少抗生素治疗后的菌群失调。发表于2010年4月的儿科传染疾病杂志表明益生菌有助于舒缓腹泻的严重程度及增强免疫力。它也可提高维生素B、钙质、铁质、锌、铜等的生物利用度。 |
以姬松茸增强免疫健康。
姬松茸（或被名为巴西蘑菇）含有高水平的β-多聚糖。β-多聚糖能提高免疫细胞如巨噬细胞和T-细胞以抑制有害的细菌和病毒，以便全面的增强人体免疫系统。温室姬松茸免疫增强版含有经10倍浓缩而成的精华，其能增强免疫以保护和维持健康。 |
忘了把您的钥匙放在哪？
如您发现自己难以记得一些零碎小事，您的大脑老化的速度可能已超越您的实际年龄。银杏被称为“记忆草”，其已有很长久的历史。银杏叶萃取精华能促进血液循环到脑部，从而提高您的注意力和记忆力。最优质的质量标准含有24%的总黄酮和6%的萜内酯。只选择优质的银杏叶精华才能够确保达到维持记忆力及改善血液循环的最佳功效。 |
红酒给予您健康的心脏。
红酒含有抗氧化剂，能提高您的好胆固醇（高密度脂肪蛋白）和保护动脉免受坏胆固醇（低密度脂肪蛋白）的危害。除此之外，红酒也含有白藜芦醇，能避免血液凝固，减少心脏病和中风的几率。美国心脏组织建议男性每日的红酒摄取量为两杯，女生则是一杯。（一杯相等于4盎司或118毫升的红酒）适量的摄取红酒能带给您的心脏很多的健康益处。 |
正确的处理压力。
多达90巴仙的看诊病症与压力有关。懂得如何处理和面对压力能让您省下看诊时间和金钱。压力会导致精力萎靡，使身体不能有效的吸收营养。当身体感觉到压力时，维生素B的消耗量会增加。这时就应食用更多的蔬菜水果、全谷类、鱼类、肉类和家禽类以达到健康维生素B水平。服用复合维生素B 群能帮助您纾解压力和维持好心情。运动被证实能降低压力激素水平和提高内啡肽（“快乐激素”）的分泌以达到放松身体和舒缓压力的功效。 |
培养牢固的社交关系。
一个人独处的时间太长会影响心理和社会的健康。长期与世隔绝或缺乏社区互动被证实能导致情绪问题如过度焦虑。与家人和最要好的朋友分享您的心情和感想有助于培养一种归属感和减少负面的情绪。您会惊讶地发现到一个简单的问候，竟能让您高兴一整天！ |
为什么日本人都比较长命？
想知道日本人的长寿秘密吗？有一个距离东京大约2小时车程的小村庄，“Yuzurihara”又被名为长寿村。这里的村民都能非常健康地活到90岁。他们都有显着的年轻皮肤，非常好的视力，坚固及灵活的关节。他们的秘密是？富含透明质酸的饮食。 Toyosuki博士调查了这有趣的现象，发现村民都食用富含淀粉的根茎类蔬菜 – 蒟蒻，芋头，红薯等 。这些都是富含透明质酸的食物。你的身体能自然地生产一种叫透明质酸的分子。透明质酸广泛地分布在关节，皮肤和眼睛部位。被称为“水分磁铁”的透明质酸性质常用于保湿肌肤的补充品和护肤品中。它能锁住皮肤层内的水分，激活松弛的皮肤细胞，减少细纹和皱纹。 |
减少暴晒在太阳底下。
过度曝晒在有害的紫外线下会导致多达20%的肌肤胶原蛋白流失。经常确保您有做足防晒措施和避免在阳光最强烈的时段- 早上11点至下午3点暴晒在太阳底下。根据英国的环境工作组显示，市场上没有任何防晒膏通过他们的安全水平。大部分的防晒膏含有能提高患癌机率和导致荷尔蒙失调的维生素A（视黄醇/视黄棕榈）。选择不含这些有害化学物的防晒膏，加上帽子和衣服以达到完整的防晒保护。 |
逛廣場！
没有什么是比同时运动和逛街更兴奋的。一个研究购物模式的研究显示，购物者每一次花费86分钟在逛购物商场。快走86分钟可以燃烧500卡路里。这是一个正常体重成人每天所摄取的四分之一卡路里。在您逛街时快走，以燃烧多余的卡路里。只是简单的快步逛街，每周购物之旅可以在四个月内帮你甩掉1公斤。 |
吃出苗条的您。
只需简单的知道什么时候该吃和该吃些什么，就能帮您达到您的体重指标。研究显示一份丰富的早餐比午餐更有饱足感。适当的分配您一天所需的卡路里，而不是把它们都集中在最后一餐。以较慢的速度进食，每一口食物最少咀嚼15下。水果和蔬菜含有很高的水分和纤维，可以帮助我们控制食欲。木瓜和草莓是最佳的小吃。您也可以为您的主餐加些莴苣和菠菜以帮助您更好的控制食欲。 |
DHA如何帮助脑部发育
在怀孕期的最后三个月和孩童成长过程中的前两年，大脑正快速地成长。在这个阶段，脑部需要足够的营养，尤其是能促进感觉，知觉，认知和运动能力发展的DHA。婴儿及孩童都是通过胎盘及母奶从母亲身上摄取DHA。因此，母亲应从不含重金属，不被污染且富含DHA的鱼类和DHA保健品中摄取足够的DHA。婴儿也被建议食用加入DHA成分的奶粉以促进脑部发育。 |
是否能避免记忆力随着年龄衰退？
大脑的某些部分对记忆功能非常重要，它们会随着年龄而老化。随着年龄的增长，大脑的神经细胞减少，头脑变得不精灵。暴露于污染的环境，烟和酒精可加速大脑的老化。有研究表明，刺激体能和精神能改善老年人的心理表现，从而减少脑部老化的机率。经研究证明，DHA是维持大脑功能和减少脑力下降的一个重要脂肪酸。 |
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