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健康提示
眼部健康 提示

配戴隱形眼鏡旅行

飛機客艙的空氣往往比較乾燥且缺少氧分。如果你是一個隱形眼鏡使用者,在登機前滴些滋潤的護理眼液,可有助於減輕眼睛乾澀疲勞。最好可以在飛行前去除隱形眼鏡,乘坐飛機時戴鏡片眼鏡,您的眼睛會感到比較舒適

維持您的視力健康

40歲以後,淚液分泌逐漸減少,這可能會導致乾眼症。為了保護我們的眼睛遠離乾眼症,我們需要攝取足夠的Omega 3脂肪酸以滋潤眼睛和舒緩乾眼症。多吃Omega 3豐富的食物,如鮭魚、鮪魚、亞麻籽、杏仁和核桃。此外,您可服用AFC北歐藍莓護眼活力源或AFC 究極護眼素, 它們當中含有對眼鏡有益的營養素如DHA omega 3、葉黃素和多种抗氧化劑。  
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腦部健康 提示

天然的健腦食物

鱷梨是鱷梨美洲的果實,一種高大的樹木,可以生長至65英尺高。鱷梨含有豐富的營養物質,如維生素E、C、K、B群、纖維和鉀。研究表明,多吃含有豐富的維生素E和維生素C的食物,包括鱷梨、全穀物、堅果,以及深色綠葉蔬菜,能幫助降低患上阿爾茨海默氏症的機率。 (阿爾茨海默氏症是最常見的老年癡呆症,其導致腦細胞的死亡並造成記憶喪失和認知功能減退)  

維他命B群,維護大腦健康

维他命B6、B12和叶酸 – 能帮助减少血液中高半胱氨酸的水平。高半胱氨酸水平的提升会增加中风、认知障碍和阿尔茨海默氏症的风险。根据研究显示一组轻度认知功能障碍的老年患者经过两年高剂量的维他命B6、B12和叶酸补充后比起服用安慰剂的患者,有显著较少脑萎缩的现象。 
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牙齒護理 提示

為何需要用牙線?

保持良好的口腔衛生,每天刷兩次牙是不夠的,您需要每天使用牙線至少一次。每天使用牙線,能清除牙齒之間刷牙时無法到達的牙菌斑。這是很重要的,因為没被去除的牙菌斑會硬化成牙垢。此外,戴牙套或齒間間隙大的人可以使用一種特殊的齒間牙刷,以達到更有效的清潔效果。

一天一粒苹果,保持牙齿健康

您知道嗎?當您在咀嚼蘋果时, 同時幫助清洗牙齒?蘋果含有高濃度的蘋果酸,可幫助增加唾液的流動,清洁牙齒並去除污漬。蘋果也含有豐富的纖維、維生素B群、維生素C、鉀、鈣和鋅, 對維持身體健康非常重要。
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護發 提示

使用不含十二烷基硫酸鈉的洗發劑

檢查您的洗發水的成份標簽,看看是否含有十二烷基硫酸鈉。這是一種可從市面上90巴仙洗發水中找到的發泡劑。十二烷基硫酸鈉可輕而易舉地滲透皮膚和集聚在一些人體器官裏,例如:眼睛、頭腦和心臟。它不僅洗去頭發的滋潤成分,還導致頭發過早脫落,毛囊堵塞和脫發。避免含有十二烷基硫酸鈉的商品,尋求天然的代替品!富含AFC爽快柑防脫發洗發水不含十二烷基硫酸鈉,由10種天然的氨基酸組成,以溫和的方式進行深層清潔,暢通發囊和平衡頭皮的酸堿質。

正確的洗發方式!

新加坡炎熱又潮濕的氣候,促使我們每天都必須洗發。可是,您知道正確的洗發方式嗎?第一步驟是輕柔地梳理您的頭發以促進血液循環和避免打結。接著用溫水沖洗頭發,以除去汙垢。不要直接把洗發水倒在頭皮上,應該先用手掌把洗發水搓成泡沫。洗頭時輕輕地用手指按摩頭皮,避免用指甲以免傷害到頭皮。用足夠的時間沖洗頭發,以避免洗發水殘留在頭發上。洗發後用毛巾輕輕拍打頭發以吸幹水分,再讓它自然風幹。
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婦女的關註 提示

懷孕期間一人吃兩個人的份量?

孕婦在懷孕期間的確需要攝取比較多的卡路里。但是,所需的多卡路里並不如大多數孕婦所想像的那樣高。孕婦在懷孕初期只須額外攝取100卡路里。舉個例子,一杯豆奶就足以補充懷孕初期額外所需要的卡路里。此外,懷孕中期和晚期則需要攝取比懷孕初期多200卡路里。一條香蕉、一粒蘋果、一杯豆奶和一片消化餅乾就得以滿足懷孕中期與晚期所需的額外卡路里。

每年平均有100個新加坡人死於子宮頸癌!

每年有200個新加坡女性被確診罹患子宮頸癌。感染人類乳頭狀病毒(HPV)、過早性生活、多位性伴侶、吸煙、免疫系統衰弱或服用口服避孕藥的女性感染子宮頸癌的機率較高。子宮頸癌早期常無任何症狀或不適。如果您的性生活頻繁,請每三年定期做子宮頸抹片檢查。另外,您也可經常食用覆盆子,臨床研究證實覆盆子所含的鞣花酸可殺死癌細胞和抑制癌細胞的生長。
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免疫健康 提示

免疫力差?您的腸胃可能是罪魁禍首!

當腸道受到刺激,就會讓多餘的大分子進入血液。細菌、毒素和不能消化的食物分子是損害您的免疫力的罪魁禍首。壓力、感染、過度飲酒、不良的飲食習慣和藥物能危害您的腸胃健康。醋- 傳統被用於促進消化、紓緩胃脹及促進腸胃有益生菌的滋長。為了達到全面的健康,嘗試富含氨基酸的珍貴日本醋-香醋。這個經3年釀製而成的配方能增加活力,幫助消化和促進天然瘦身!

健康旅行

除了生病,沒有任何事物能破壞挖掘陌生地方的愉快感。最常見的情況是腹瀉、反胃、腹部絞痛和腹脹。如果您是前往發展中國家旅行,更應該採取額外的預防措施:堅持飲用瓶中水,避免食用生或未煮熟的食物。用肥皂洗手或在沒有洗手設施的情況下用洗手液洗手也能保持衛生。
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特別關註 提示

如何舒緩胃痛?

所謂的“胃痛”是指腹部上部位出現疼痛或不適的狀況。其他症狀,包括胃灼熱、腹脹和噁心。改變你的生活方式有助於緩解胃痛。少量多餐, 避免刺激性的食物,如咖啡、酸性,辛辣或油膩的食物, 避免或限製酒精攝入量和戒菸也有助於舒緩胃痛。

減少高脂肪食物的攝取

減少吃高飽和脂肪和反式脂肪的食物對您的肝臟健康至關重要。飽和脂肪存在於油炸食品、紅肉和奶製品。反式脂肪存在於加工食品如餅乾和蛋糕。肝藏會儲存多餘的脂肪, 這會造成脂肪堆積於肝臟,最終可導致脂肪肝。
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健康生活方式 提示

少吃盐,更健康!

新加坡成人平均每天攝取9克的鹽,這已超過了每日推薦的5克攝取量。過多的鈉會導致高血壓,加重健康問題如腎髒病、心臟衰竭和經前綜合症。因此,選擇和烹煮較少鹽和醬汁的食物對我們的健康非常重要, 因為在日常飲食裡, 鹽和醬汁是鈉的主要來源。  

健康的生活方式,促進肝臟健康

肝臟功能受損通常只有輕微的症狀或幾乎沒有症狀,而且和個人的生活方式有關。酗酒、熬夜、高脂肪和高糖的飲食,以及長期食用過量的藥物會增加肝臟負擔。此外,研究人員發現,超重和睡眠問題可能會增加患上肝臟疾病和其他疾病的風險。
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美肌和美顏 提示

使妝容持久:

上妝前的準備包括潔膚和滋潤。定期去角質也很重要,它能幫助去除死皮和減少斑點和片狀出現在妝容上。確保您從飲食中攝取足夠的膠原蛋白以讓您擁有一個自然容光煥發的年輕肌膚。膠原蛋白是健康肌膚結構裡的重要蛋白質。一個優質的膠原蛋白配方如美顏膠原蛋白能促進肌膚更新,使肌膚光滑,看起來更年輕。

想擁有柔滑的肌膚?多吃鱷梨!

鱷梨對皮膚的好處主要來自它的omega9脂肪酸和維生素E含量。 Omega-9脂肪酸有助於保持皮膚外層的水分,使皮膚柔軟和滋潤。 Omega-9脂肪酸也能輔助受損的皮膚細胞的再生,減少面部泛紅和刺激。同時,維生素E具有很強的抗老化特性,有利於減少紫外線照射所引起的皮膚老化問題。  
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瘦身 提示

Omega 3脂肪酸食品給予健康?

研究顯示omega 3脂肪酸可以幫助維持心臟、關節和頭腦的健康。英國建議成人每日可攝取450毫克,小孩200毫克。現在,很多食物現在已添加了這個脂肪酸。該質疑的是,它們足夠滿足我們的需求嗎?為了達到每日所建議的攝取量,成人一天必須吃5粒富有omega 3脂肪酸的雞蛋!一個6盎司的鮭魚所含有的omega 3脂肪酸比加了omega 3脂肪酸的奶高出100倍。因此,現在就開始食用鮭魚或金槍魚吧!

想减肥?多喝水!

多喝水並減少喝汽水、酒或咖啡以降低您每日攝取的熱量。口渴容易和飢餓混淆,因此多喝水能避免摄取过多的熱量。
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關節健康 提示

健康體重,健康關節

超重會增加關節的負擔尤其是膝蓋、臀部和腳踝。 研究发现,患有膝盖关节炎的超重成年人以减少10%的体重就能显著地减轻他们的膝关节疼痛,行动和行走速度都能获得改善。  

黄姜对关节有益

黃薑是一種常用于印度菜餚的黃色香料。黃薑含有一种名為薑黃素的植物化學成分,可能幫助減少關節炎疼痛。研究表明,薑黃素有助於通過抑制COX-2酵素的功能,以減少關節發炎和疼痛。  
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