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健康提示
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牙齒敏感？挑選適當的牙刷以享受“無痛”的刷牙過程
對於擁有敏感性牙齒和牙齦出血者，刷牙和清潔牙縫空間都可以引起疼痛和不適。牙齒敏感是因牙線後退和牙本質暴露造成的。有許多導致敏感性牙齒的因素。持久性的過度刷牙會損害牙釉質和導致牙齦萎縮。挑選具有柔軟刷毛的牙刷以減少牙齒結構的磨損，並能更有效地清潔牙齦線。一個擁有小巧型刷頭的牙刷，讓你能清潔普通牙刷難以到達的範圍，如後牙。 |
防止頭皮屑的簡單步驟。
頭皮屑是因為頭皮細胞快速周轉，使舊的細胞從我們的頭皮脫落。它通常發生在油脂水平不平衡的人（油性或幹性的頭皮屑），也常見於男性身上。頭皮屑和頭皮幹燥不一樣，您應該經常用天然的洗發水劑來洗掉過多的頭皮屑。在洗發時，輕輕按摩頭皮以促進血液循環和使頭皮屑從頭發掉落。 |
滋潤幹燥的頭皮。
我們用盡心思來確保我們的肌膚得到很好的滋潤，可是卻往往忽略了頭發下的皮膚層。如果我們的皮膚是幹燥的，那我們的頭皮多數都是幹燥的。皮膚幹燥是頭皮發癢、脫落的常見原因。潤發油比膏狀和乳液狀有效。這是因為其油狀性質可以長時間地留在頭皮上。苛苛巴油是最常見的潤發油之一，其它包括了杏仁、亞麻種子或橄欖油。潤發油適用於潮濕的頭發上，以防止油滲透進頭發裏。選擇以柑橘油、茶樹油或幹菊油制成的洗發水，可以更有效地把油脂沖洗掉。 |
孕婦和咖啡因。
攝取過多咖啡因會導致嬰兒體重不足及流產問題。咖啡因使血管收縮，減少胎兒的營養補充，從而影響胎兒的成長。而且，咖啡會影響鐵質的吸收。胎兒階段鐵質儲存量低會提高嬰兒時期患上缺鐵性貧血的風險。然而，這不表示孕婦需要對咖啡完全戒口。美國飲食協會建議孕婦一天只能攝取不超過300毫克的咖啡因（相等於3杯咖啡）。此外，茶類、蘇打、巧克力和能量飲料也含有咖啡因成分。 |
懷孕期間一人吃兩個人的份量？
孕婦在懷孕期間的確需要攝取比較多的卡路里。但是，所需的多卡路里並不如大多數孕婦所想像的那樣高。孕婦在懷孕初期只須額外攝取100卡路里。舉個例子，一杯豆奶就足以補充懷孕初期額外所需要的卡路里。此外，懷孕中期和晚期則需要攝取比懷孕初期多200卡路里。一條香蕉、一粒蘋果、一杯豆奶和一片消化餅乾就得以滿足懷孕中期與晚期所需的額外卡路里。 |
手足口症。
手足口症是由病毒感染所引起的。年齡介于2個星期至5歲的孩童較容易染上手足口症。它可通過直接接觸如唾液、鼻腔分泌物及糞便傳染。提高孩子的免疫力有助于減少染上手足口症的幾率。所以，父母親應確保孩子們攝取富含蔬菜水果維生素、礦物質和抗氧化劑的均衡飲食。如果孩子挑食，不妨讓他服用綠健王——有效釋放營養的純破壁綠藻。綠藻是一種超級食品，含最高量的葉綠素，有助清血排毒、平衡身體酸堿值，其豐富的營養價值能輔助成長，補充日常所需。 |
以姬松茸增強免疫健康。
姬松茸（或被名為巴西蘑菇）含有高水平的β-多聚醣。 β-多聚醣能提高免疫細胞如巨噬細胞和T-細胞以抑制有害的細菌和病毒，以便全面的增強人體免疫系統。溫室姬松茸免疫增強版含有經10倍濃縮而成的精華，其能增強免疫以保護和維持健康。 |
重要的好膽固醇。
膽固醇是促進激素，膽汁鹽和維生素產生的重要成分。高水平的壞膽固醇（低密度脂肪蛋白）會導致動脈壁內形成斑塊，然而好的膽固醇（高密度脂肪蛋白）幫助排出多餘的膽固醇，從而降低患上心髒病的機率。攝取水溶性纖維（減低壞的低密度脂肪蛋白）和Omega 3 脂肪酸（提高良好的高密度脂肪蛋白）以維持健康的膽固醇水平。另外，您也可攝取亞麻種子和大豆 。 |
給予肝臟健康的簡單食物！
肝臟功能不良會導致疲勞，乏力，腹痛和食慾不振。健康的飲食習慣是保護肝臟健康的最佳方法。十字花科蔬菜如花椰菜、菜花和捲心菜含有能促進肝臟產生排毒酶素的硫代葡萄糖甙。綠葉蔬菜和水果含有抗氧化劑，能保護肝臟免受自由基損害。大蒜含有的大蒜素，能幫助肝臟排出重金屬如汞和鉛。把這些食物加入您的飲食中以維持您的肝臟健康！ |
選擇全穀類麵包。
比起白麵包，全穀類麵包是一個較健康的選擇。白麵包是由去除了高營養價值和高纖維的麩皮和胚芽的白麵粉製成。查看排列在食物營養標籤上的第一個成分是否是全麥或全玉米。建議您選擇含有穀類，種子，燕麥或堅果的全穀麵包。它們有助維持健康的血糖水平和優化碳水化合物的益處。 |
在使用電腦時小休片刻。
電腦是我們日常生活中不可或缺的工具。長期的使用電腦會導致重複性勞損，所以保持良好的眼睛和坐姿習慣是非常重要的。您應該和您的電腦熒幕保持18至30寸的距離。在使用電腦的每20分鐘後休息至少30秒，讓您的肌肉和眼睛有休息的片刻。歐洲藍莓富有天然的花青素，能減少眼睛疲勞和保護眼睛以免眼睛受損。 |
為什麼日本人都比較長命？
想知道日本人的長壽秘密嗎？有一個距離東京大約2小時車程的小村莊，“Yuzurihara”又被名為長壽村。這裡的村民都能非常健康地活到90歲。他們都有顯著的年輕皮膚，非常好的視力，堅固及靈活的關節。他們的秘密是？富含透明質酸的飲食。 Toyosuki博士調查了這有趣的現象，發現村民都食用富含澱粉的根莖類蔬菜– 蒟蒻，芋頭，紅薯等。這些都是富含透明質酸的食物。你的身體能自然地生產一種叫透明質酸的分子。透明質酸廣泛地分佈在關節，皮膚和眼睛部位。被稱為“水分磁鐵”的透明質酸性質常用於保濕肌膚的補充品和護膚品中。它能鎖住皮膚層內的水分，激活鬆弛的皮膚細胞，減少細紋和皺紋。 |
水分給予我們美麗肌膚。
人體的70%由水分組成。水是維持代謝活動和肌膚保濕度的重要成分。肌膚的鎖水功能隨著年齡而退化。嘗試透明質酸以達到從內而外的滋潤。其能鎖住高達6,000倍的水分以達到保濕、減少皺紋和促進受損肌膚的更新。 |
走出健康的方法！
沒有時間去健身？根據世界健康組織，運動並不意味著跑馬拉松或競技體育。它可以是步行帶孩子去上學或到公園散步。研究表明，每天增加步行步驟有助於減少體內脂肪，減少腰圍和改善靜息心率。保持每日不少於7500的步伐，因為它有助於腹部脂肪堆積。使用樓梯多於電梯，在前兩個巴士站下車，這可以增加每一天的步伐。 |
Omega 3脂肪酸食品給予健康？
研究顯示omega 3脂肪酸可以幫助維持心臟、關節和頭腦的健康。英國建議成人每日可攝取450毫克，小孩200毫克。現在，很多食物現在已添加了這個脂肪酸。該質疑的是，它們足夠滿足我們的需求嗎？為了達到每日所建議的攝取量，成人一天必須吃5粒富有omega 3脂肪酸的雞蛋！一個6盎司的鮭魚所含有的omega 3脂肪酸比加了omega 3脂肪酸的奶高出100倍。因此，現在就開始食用鮭魚或金槍魚吧！ |
是否能避免記憶力隨著年齡衰退？
大腦的某些部分對記憶功能非常重要，它們會隨著年齡而老化。隨著年齡的增長，大腦的神經細胞減少，頭腦變得不精靈。暴露於污染的環境，煙和酒精可加速大腦的老化。有研究表明，刺激體能和精神能改善老年人的心理表現，從而減少腦部老化的機率。經研究證明，DHA是維持大腦功能和減少腦力下降的一個重要脂肪酸。 |
DHA如何幫助腦部發育
在懷孕期的最後三個月和孩童成長過程中的前兩年，大腦正快速地成長。在這個階段，腦部需要足夠的營養，尤其是能促進感覺，知覺，認知和運動能力發展的DHA。嬰兒及孩童都是通過胎盤及母奶從母親身上攝取DHA。因此，母親應從不含重金屬，不被污染且富含DHA的魚類和DHA保健品中攝取足夠的DHA。嬰兒也被建議食用加入DHA成分的奶粉以促進腦部發育。 |
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