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健康提示
眼部健康 提示

對抗乾眼症

乾眼症是隱形眼鏡使用者最常見的問題尤其是長期在空調環境里工作的人士。眼睛所需的營養素,如DHA、β-胡蘿蔔素、葉黃素和抗氧化劑能維持健康的眼部功能,其中包括保持眼睛的天然含水量。每天服用AFC北歐藍莓護眼活力源以保護您的眼部健康。

眼部运动

四个步骤的眼部运动有助于舒缓因长时间面对电脑屏幕工作而引起的眼睛疲劳。为了疏解眼部疲劳,抽些时间做做这个眼部运动。步骤1:把眼睛紧闭3至5秒钟然后在把眼睛打开3至5秒。重复7至8次。步骤2:再度把眼睛闭上,然后在眼部周围打圈按摩1至2分钟。步骤3:把三只手指按在上眼皮1至2分钟然后释放。重复5次。步骤4:把您的眼珠顺时间打转,接着逆时间打转,然后眨眼一次。重复5次。.
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腦部健康 提示

快走能促進大腦健康

您知道嗎?快走能促進血液循環,並提供腦部充足的氧氣供應。 这将改善大脑功能和记忆力。研究人员发现每天快走30至40分钟,每周三次可保持大脑的结构和功能,以及延缓年老时脑部的认知功能衰退。  

保持良好的家庭關係對大腦健康有益

經常與家人和朋友通電話,出遊或互相拜訪不僅使您的生活更加有意義,也能刺激和保護您的大腦!根據一項研究顯示,經常與朋友和家人互動的老人,擁有較健康的大腦而且較少出現認知能力下降的問題。  
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牙齒護理 提示

如何擺脫口臭?

用鹽水漱口能擺脫口臭!鹽是對抗細菌最有效,最簡便的方法,甚至能幫助減少蛀牙。每天用加入鹽的溫水漱口一次能去除口臭。維持良好的口腔衛生和健康的消化系統也很重要。

喝綠茶能維持牙齒和牙齦的健康

綠茶中含有兒茶素,一種植物化學物質,能對抗發炎和控制細菌感染。日本的一項研究發現,經常喝綠茶的人比起不常喝的人,較少患上牙周疾病。
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護發 提示

梳出一頭如絲的秀發

一把好的梳子可助您擁有健康的頭發。現在,不妨抽出三分鐘的時間來檢查您的梳子吧!為了避免刺激頭皮,應該選用邊沿光滑的梳子, 避免使用會造成不適或疼痛的梳子。寬齒的梳子可以把頭發梳理得更好。一把好的梳子要有一定的厚度,以避免在梳理頭發時彎曲或變形。選擇具有防靜電的梳子,可以幫助避免頭發蓬松。牛角和木質的梳子可以幫您擁有一頭光滑的頭發。為避免頭發受損,請不要在頭發還濕的時候梳頭。

染發可影響您的健康?

染發劑所含有的化學物,可使頭發中的天然色素淡化褪色。使用這些化學物會給人體帶來很多副作用,例如:皮膚敏感、頭發易損和皮膚色素不均。許多研究一致發現染發會提高患上非霍奇金淋巴瘤,多發性骨髓瘤和白血病的風險。您可以避免或減少染發的次數,以降低患癌的風險。
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婦女的關註 提示

白帶的解決方法。

白帶是從陰道裡流出的黃白色粘性液體。陰道周圍感染、酵母菌陰道感染和使用陰道除臭劑可導致白帶問題惡化。益生菌的攝取能增強您的免疫力,抑制酵母菌和其它微生物的滋長並避免白帶異常。另外,選穿棉質內褲而避免不吸汗、不透氣,而且可增加感染風險的尼龍內褲。良好的衛生習慣和均衡飲食也有助於減少受感染的機率。

備受經前綜合徵困擾!

經前綜合徵包括煩躁、情緒不穩、水腫、腹脹和頭痛。而且,職場女性請病假的原因,有超過50%與經前綜合徵相關。國家衛生研究機構的研究顯示,面臨壓力的女性所經歷的經前綜合徵會來得更為嚴重。那該如何解決呢?做運動!跑步、打網球、有氧舞蹈或任何密集運動都有助於提高血清素水平(快樂荷爾蒙),以減少或預防經前綜合徵的發生。另外,運動也是減壓的最佳方法之一!
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免疫健康 提示

免疫力差?您的腸胃可能是罪魁禍首!

當腸道受到刺激,就會讓多餘的大分子進入血液。細菌、毒素和不能消化的食物分子是損害您的免疫力的罪魁禍首。壓力、感染、過度飲酒、不良的飲食習慣和藥物能危害您的腸胃健康。醋- 傳統被用於促進消化、紓緩胃脹及促進腸胃有益生菌的滋長。為了達到全面的健康,嘗試富含氨基酸的珍貴日本醋-香醋。這個經3年釀製而成的配方能增加活力,幫助消化和促進天然瘦身!

以姬松茸增強免疫健康

姬松茸(或被名為巴西蘑菇)含有高水平的β-多聚醣。 β-多聚醣能提高免疫細胞如巨噬細胞和T-細胞以抑制有害的細菌和病毒,以便全面的增強人體免疫系統。溫室姬松茸免疫增強版含有經10倍濃縮而成的精華,其能增強免疫以保護和維持健康。
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特別關註 提示

磷虾油比鱼油更卓越

磷蝦油是一种比魚油更有效的Omega-3補充品。磷蝦油含有「磷脂形式」的Omega-3脂肪酸,而磷脂是所有細胞膜的構成成份,這允許Omega-3易於及直接被吸收。磷蝦油中也還含有蝦紅素,是超強的抗氧化和類胡蘿蔔素。而魚油中的Omeg-3通常是甘油三酯的形式,需要再轉化為磷脂形式。在這轉化過程中, 一些有益的性質可能被降低。

益生菌的食物

人類攝取​​食物和水才能生存。那麼“有益的細菌”或是廣為人知的益生菌又如何呢?益生菌也需要營養才能生長。益生元就是益生菌賴以生存的食物——一種不被消化, 存在於全穀類,香蕉,洋蔥和大蒜中的碳水化合物。它在我們的腸道內激發有益細菌的生長和活性。
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健康生活方式 提示

您是否知道烹煮蔬菜的最佳方法?

根據美國癌症研究學會年度研究會議,烹煮蔬菜的最佳方法是蒸煮三至四分鐘,而不是油炒,水煮,甚至用微波加熱。蒸煮蔬菜不僅有助於保留蔬菜中的酵素,而且能讓蔬菜的天然色彩更明亮,並且有助於增強抗癌化合物。  

減少油炸的食品

減少油炸的食品如快餐、炸薯條、薯片的攝取。這些食物不僅容易引起發胖(1湯匙油含有120卡路里),而且油炸食物中含有丙烯酰胺, 一種在高溫烹煮過程中產生的致癌化學物質。
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美肌和美顏 提示

保護皮膚,免受陽光的傷害

暴露於陽光下會造成皮膚迅速老化,導致皮膚乾燥、雀斑、皺紋、甚至皮膚癌。因此,我們必須塗防曬霜和避免在上午10點至下午4點暴晒,以減少皮膚的傷害。美國皮膚病學會( AAD)建議每日塗抹至少SP​​F 15的防曬霜,並且每兩小時补擦。也可考慮服用“內在防曬霜”,如高品質的FloraGLO葉黃素和蝦青素,能由內而外地保持健康肌膚。

多吃對皮膚有益的水果

多吃維他命C豐富的水果,如草莓、番石榴、橘子、木瓜可幫助抵禦皺紋和年齡有關的皮膚乾燥。維他命C能幫助減緩自由基對皮膚的傷害- 自由基是不穩定的分子,會破壞膠原蛋白,造成皮膚乾燥,細紋和皺紋。研究表明,維他命C也能減少因暴露於紫外線引起的皮膚曬傷和防止長期暴晒而引起的皮膚癌问题。 
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瘦身 提示

Omega 3脂肪酸食品給予健康?

研究顯示omega 3脂肪酸可以幫助維持心臟、關節和頭腦的健康。英國建議成人每日可攝取450毫克,小孩200毫克。現在,很多食物現在已添加了這個脂肪酸。該質疑的是,它們足夠滿足我們的需求嗎?為了達到每日所建議的攝取量,成人一天必須吃5粒富有omega 3脂肪酸的雞蛋!一個6盎司的鮭魚所含有的omega 3脂肪酸比加了omega 3脂肪酸的奶高出100倍。因此,現在就開始食用鮭魚或金槍魚吧!

多喝茶能帮助瘦身!

每天喝一杯的茶可以提高您的新陳代謝率並保持健康的腰圍。研究表明,經常喝熱茶的人士的腰圍和BMI比不喝茶的人更健康。綠茶含有兒茶素(抗氧化劑),有助於在運動時燃燒更多脂肪。  
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關節健康 提示

伸张和弯曲。

定期的伸展操能保持强壮的肌肉和关节病减少的几率。为了提高您的关节活动范围,应该伸展至超过关节周围肌肉的所习惯的范围。打个比方,伸张腹部肌肉有助于避免背部受伤。双脚与肩同宽站立,下蹲,膝盖弯曲,双手放在臀部。然后,慢慢弯向左边再回到中心,然后弯向右边。您应该能感觉到您的腹部肌肉紧绷。尽量保持平行,避免向前或向后倾斜。利用5分钟的时间重复10次。

健康體重,健康關節

超重會增加關節的負擔尤其是膝蓋、臀部和腳踝。 研究发现,患有膝盖关节炎的超重成年人以减少10%的体重就能显著地减轻他们的膝关节疼痛,行动和行走速度都能获得改善。  
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