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健康提示
眼部健康 提示

吸煙會影響視力健康

吸煙是引起一些眼部疾病的因素,如老年性黃斑退化症、白內障、青光眼和糖尿病性視網膜病變。這是因為吸煙降低了眼睛的血流量和養分供應,並增加體內的有毒物質如焦油和菸鹼。因此,保護您的眼睛是您必須戒菸的另一個重要原因。考慮補充富含葉黃素、玉米黃質和抗氧化劑的護眼保健品,對抵抗年長的視力退化有很好的幫助。

為何我的視覺模糊不清?

白內障是一種眼睛晶狀體由清晰變為混濁的病症。阻礙光線進入眼內,從而影響了視力。年齡是患上白內障是最常見的原因。白內障的形成和家族史(如果家人或親戚有白內障),不健康的生活方式(如吸煙和大量飲酒)以及長時間暴露在陽光直射或輻射下也有關。白內障可以引起眼睛敏感不適容易感到目眩,導致視力下降,視線模糊和複視。
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腦部健康 提示

天然的健腦食物

鱷梨是鱷梨美洲的果實,一種高大的樹木,可以生長至65英尺高。鱷梨含有豐富的營養物質,如維生素E、C、K、B群、纖維和鉀。研究表明,多吃含有豐富的維生素E和維生素C的食物,包括鱷梨、全穀物、堅果,以及深色綠葉蔬菜,能幫助降低患上阿爾茨海默氏症的機率。 (阿爾茨海默氏症是最常見的老年癡呆症,其導致腦細胞的死亡並造成記憶喪失和認知功能減退)  

是否能避免記憶力隨著年齡衰退?

大腦的某些部分對記憶功能非常重要,它們會隨著年齡而老化。隨著年齡的增長,大腦的神經細胞減少,頭腦變得不精靈。暴露於污染的環境,煙和酒精可加速大腦的老化。有研究表明,刺激體能和精神能改善老年人的心理表現,從而減少腦部老化的機率。經研究證明,DHA是維持大腦功能和減少腦力下降的一個重要脂肪酸。
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牙齒護理 提示

牙齒敏感?挑選適當的牙刷以享受“無痛”的刷牙過程

對於擁有敏感性牙齒和牙齦出血者,刷牙和清潔牙縫空間都可以引起疼痛和不適。牙齒敏感是因牙線後退和牙本質暴露造成的。有許多導致敏感性牙齒的因素。持久性的過度刷牙會損害牙釉質和導致牙齦萎縮。挑選具有柔軟刷毛的牙刷以減少牙齒結構的磨損,並能更有效地清潔牙齦線。一個擁有小巧型刷頭的牙刷,讓你能清潔普通牙刷難以到達的範圍,如後牙。

一天一粒苹果,保持牙齿健康

您知道嗎?當您在咀嚼蘋果时, 同時幫助清洗牙齒?蘋果含有高濃度的蘋果酸,可幫助增加唾液的流動,清洁牙齒並去除污漬。蘋果也含有豐富的纖維、維生素B群、維生素C、鉀、鈣和鋅, 對維持身體健康非常重要。
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護發 提示

使用不含十二烷基硫酸鈉的洗發劑

檢查您的洗發水的成份標簽,看看是否含有十二烷基硫酸鈉。這是一種可從市面上90巴仙洗發水中找到的發泡劑。十二烷基硫酸鈉可輕而易舉地滲透皮膚和集聚在一些人體器官裏,例如:眼睛、頭腦和心臟。它不僅洗去頭發的滋潤成分,還導致頭發過早脫落,毛囊堵塞和脫發。避免含有十二烷基硫酸鈉的商品,尋求天然的代替品!富含AFC爽快柑防脫發洗發水不含十二烷基硫酸鈉,由10種天然的氨基酸組成,以溫和的方式進行深層清潔,暢通發囊和平衡頭皮的酸堿質。

吃出健康的頭發

堅果含有可以促進頭發堅韌和促進健康頭發生長的鋅。青色的蔬菜含有豐富的維生素A,可以減輕頭皮幹燥發癢,而維生素C則能延緩脫發。全谷類富含可以防止頭發脆弱的矽。肉類和蘑菇類的維生素B可以延緩白發的生長。避免飲食中的不健康脂肪,因為攝取太多的脂肪會導致油性發質。美麗從內開始,現在就開始健康的飲食習慣以滿足您的營養需求!
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婦女的關註 提示

高跟鞋與腳痛!

研究顯示,常穿高跟鞋會使得肌肉纖維變短,跟腱變厚和僵硬。從長遠來看,常穿高跟鞋的女性會限制腳踝靈活性,穿平底鞋時也會感到疼痛。因此,請時不時以平底鞋來替代高跟鞋,以幫助伸展您的肌腱和避免腳步疼痛。時常伸展您的肌腱可幫助紓緩緊繃的肌肉纖維。高跟鞋雖對身體有不良影響,您必需明智地選擇合適鞋子,鬆糕鞋往往比高跟鞋來的好。

備受經前綜合徵困擾!

經前綜合徵包括煩躁、情緒不穩、水腫、腹脹和頭痛。而且,職場女性請病假的原因,有超過50%與經前綜合徵相關。國家衛生研究機構的研究顯示,面臨壓力的女性所經歷的經前綜合徵會來得更為嚴重。那該如何解決呢?做運動!跑步、打網球、有氧舞蹈或任何密集運動都有助於提高血清素水平(快樂荷爾蒙),以減少或預防經前綜合徵的發生。另外,運動也是減壓的最佳方法之一!
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免疫健康 提示

益生菌給予您良好的免疫力

益生菌常被用於預防和治療某種疾病及維持整體健康,其是經由美國國家衛生研究院認同的替代藥物。抗生素殺滅腸道裡的好壞細菌,然而益生菌常用於減少抗生素治療後的菌群失調。發表於2010年4月的兒科傳染疾病雜誌表明益生菌有助於舒緩腹瀉的嚴重程度及增強免疫力。它也可提高維生素B、鈣質、鐵質、鋅、銅等的生物利用度。

健康旅行

除了生病,沒有任何事物能破壞挖掘陌生地方的愉快感。最常見的情況是腹瀉、反胃、腹部絞痛和腹脹。如果您是前往發展中國家旅行,更應該採取額外的預防措施:堅持飲用瓶中水,避免食用生或未煮熟的食物。用肥皂洗手或在沒有洗手設施的情況下用洗手液洗手也能保持衛生。
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特別關註 提示

簡單的果汁對抗貧血

甜菜汁是對抗貧血最好的天然秘方, 女性在經期和更年期時喝也特別有益,能帮助补血。它含有了良好的排毒功效並且具有高量的鐵質,幫助提高紅血球的產量,因此有補血的作用。在每天的早餐加入一杯甜菜汁, 能幫助對抗貧血和提升活力。  

大豆的好!

大豆可以降低膽固醇和減少心髒病的機率。大豆可降低總膽固醇,低密度脂肪蛋白膽固醇和甘油三酯。食品藥物協會聲稱含有25克大豆蛋白的低飽和脂肪和膽固醇飲食能幫助降低患上心髒病的機率。一杯豆奶含有6至7克的大豆蛋白。攝取豆腐或3至4杯的不加糖豆奶能維持心臟的健康。
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健康生活方式 提示

良好的睡眠能促進健康

6至8小時的睡眠是達到身體健康的重要因素。睡眠不足會造成肌肉酸痛、頭暈、體重增加、缺乏注意力和無法集中。它甚至還能提高患癌的機率!哈佛大學的護士健康研究顯示,睡眠不足的人患上乳癌和直腸癌的機率大大增加。睡覺能促進人體的生長激素和褪黑激素健康的分泌以避免老化和睾丸激素的生產。

食用一個彩虹飲食。

沒有任何事物能媲美生果蔬菜的天然益處。它們富含基於全面健康的維生素、礦物質和植物化學物質。攝入五顏六色的蔬菜水果以得到全面的好處:紅色能維持激素水平和減少患癌機率;橙色能維持肌膚健康和防止肌膚被紫外線損壞;青色幫助排毒;紫色維持視力健康而白色能提高精力和抵抗力!
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美肌和美顏 提示

減少暴晒在太陽底下。

過度曝曬在有害的紫外線下會導致多達20%的肌膚膠原蛋白流失。經常確保您有做足防曬措施和避免在陽光最強烈的時段- 早上10點至下午4點暴晒在太陽底下。根據英國的環境工作組顯示,市場上沒有任何防曬膏通過他們的安全水平。大部分的防曬膏含有能提高患癌機率和導致荷爾蒙失調的維生素A(視黃醇/視黃棕櫚)。選擇不含這些有害化學物的防曬膏,加上帽子和衣服以達到完整的防曬保護。

多吃對皮膚有益的水果

多吃維他命C豐富的水果,如草莓、番石榴、橘子、木瓜可幫助抵禦皺紋和年齡有關的皮膚乾燥。維他命C能幫助減緩自由基對皮膚的傷害- 自由基是不穩定的分子,會破壞膠原蛋白,造成皮膚乾燥,細紋和皺紋。研究表明,維他命C也能減少因暴露於紫外線引起的皮膚曬傷和防止長期暴晒而引起的皮膚癌问题。 
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瘦身 提示

蘋果多酚

蘋果是最古老和最健康的水果之一。您是否知道未成熟的青蘋果有更多的好處?未成熟的青蘋果含有蘋果多酚,是一種特強的抗氧化劑,僅在未成熟的蘋果中發現, 它對皮膚有很好的抗衰老作用。許多研究顯示,它也有助於體重管理,減少內臟脂肪堆積和改善血脂水平。

對換卡路裏!

在您的點心時間,擺脫不了咖喱角的誘惑?請停止這個舉動。它含有246卡路裏,16克脂肪和橫貫脂肪。它的卡路裏相等於一碗飯!趕快用只含有120卡路裏的20顆杏仁堅果來取代油膩的咖喱角,以省下126卡路裏!杏仁堅果也能幫您補充身體的鈣、磷、鎂等礦物質。還在攝取脂肪?哪就該在您放縱前,服用瘦身甲殼素!它可以約束脂肪被人體吸收,讓您可以更有效的控制脂肪的攝入能量。
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關節健康 提示

適當的運動增強關節功能

關節疼痛,可能由很多不同的因素引起,包括磨損,損傷和骨關節炎。 運動會加劇關節疼痛?恰恰相反。適當的運動,如快走,可以幫助維持骨骼的強度,加強關節周圍的肌肉和組織。它有助於緩解關節炎和關節疼痛,提高關節的力度和靈活性。

天然的關節疼痛舒緩劑

鯊魚軟骨是一種有效維持關節健康的優質營養來源。軟骨中含有大量的特純粘多醣,是關節滑液中的重要組成部分, 提供潤滑作用。此外,其中豐富的氨基葡萄糖和硫酸軟骨素,有助修復和組建軟骨,呵護日常磨損的軟骨。
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