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健康提示
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牙齒敏感？挑選適當的牙刷以享受“無痛”的刷牙過程
對於擁有敏感性牙齒和牙齦出血者，刷牙和清潔牙縫空間都可以引起疼痛和不適。牙齒敏感是因牙線後退和牙本質暴露造成的。有許多導致敏感性牙齒的因素。持久性的過度刷牙會損害牙釉質和導致牙齦萎縮。挑選具有柔軟刷毛的牙刷以減少牙齒結構的磨損，並能更有效地清潔牙齦線。一個擁有小巧型刷頭的牙刷，讓你能清潔普通牙刷難以到達的範圍，如後牙。 |
梳出一頭如絲的秀發。
一把好的梳子可助您擁有健康的頭發。現在，不妨抽出三分鐘的時間來檢查您的梳子吧！為了避免刺激頭皮，應該選用邊沿光滑的梳子。用您的手指去觸摸梳子的邊沿是否光滑。避免使用會造成不適或疼痛的梳子。寬齒的梳子可以把頭發梳理得更好。一把好的梳子要有一定的厚度，以避免在梳理頭發時彎曲或變形。選擇具有防靜電的梳子，可以幫助避免頭發蓬松。牛角和木質的梳子可以幫您擁有一頭光滑的頭發。為避免頭發受損，請不要在頭發還濕的時候梳頭。 |
正確的洗發方式！
新加坡炎熱又潮濕的氣候，促使我們每天都必須洗發。可是，您知道正確的洗發方式嗎？第一步驟是輕柔地梳理您的頭發以促進血液循環和避免打結。用溫水沖洗頭發，以除去汙垢。不要直接把洗發水倒在頭皮上，應該先用手掌把洗發水搓成泡沫。洗頭時輕輕地用手指按摩頭皮，避免用指甲以免傷害到頭皮。用足夠的時間沖洗頭發，以避免洗發水殘留在頭發上。洗發後用毛巾輕輕拍打頭發以吸幹水分，再讓它自然風幹。 |
懷孕期間一人吃兩個人的份量？
孕婦在懷孕期間的確需要攝取比較多的卡路里。但是，所需的多卡路里並不如大多數孕婦所想像的那樣高。孕婦在懷孕初期只須額外攝取100卡路里。舉個例子，一杯豆奶就足以補充懷孕初期額外所需要的卡路里。此外，懷孕中期和晚期則需要攝取比懷孕初期多200卡路里。一條香蕉、一粒蘋果、一杯豆奶和一片消化餅乾就得以滿足懷孕中期與晚期所需的額外卡路里。 |
每年平均有100個新加坡人死於子宮頸癌！
每年有200個新加坡女性被確診罹患子宮頸癌。感染人類乳頭狀病毒（HPV）、過早性生活、多位性伴侶、吸煙、免疫系統衰弱或服用口服避孕藥的女性感染子宮頸癌的機率較高。子宮頸癌早期常無任何症狀或不適。如果您的性生活頻繁，請每三年定期做子宮頸抹片檢查。另外，您也可經常食用覆盆子，臨床研究證實覆盆子所含的鞣花酸可殺死癌細胞和抑制癌細胞的生長。 |
健康旅行。
除了生病，沒有任何事物能破壞挖掘陌生地方的愉快感。最常見的情況是腹瀉、反胃、腹部絞痛和腹脹。如果您是前往發展中國家旅行，更應該採取額外的預防措施：堅持飲用瓶中水，避免食用生或未煮熟的食物。用肥皂洗手或在沒有洗手設施的情況下用洗手液洗手也能保持衛生。 |
免疫力差？您的腸胃可能是罪魁禍首！
當腸道受到刺激，就會讓多餘的大分子進入血液。細菌、毒素和不能消化的食物分子是損害您的免疫力的罪魁禍首。壓力、感染、過度飲酒、不良的飲食習慣和藥物能危害您的腸胃健康。醋- 傳統被用於促進消化、紓緩胃脹及促進腸胃有益生菌的滋長。為了達到全面的健康，嘗試富含氨基酸的珍貴日本醋-香醋。這個經3年釀製而成的配方能增加活力，幫助消化和促進天然瘦身！ |
紅酒給予您健康的心臟。
紅酒含有抗氧化劑，能提高您的好膽固醇（高密度脂肪蛋白）和保護動脈免受壞膽固醇（低密度脂肪蛋白）的危害。除此之外，紅酒也含有白藜蘆醇，能避免血液凝固，減少心髒病和中風的機率。美國心臟組織建議男性每日的紅酒攝取量為兩杯，女生則是一杯。 （一杯相等於4盎司或118毫升的紅酒）適量的攝取紅酒能帶給您的心臟很多的健康益處。 |
關節食物。
含有高抗氧化劑的食物如水果和蔬菜能幫助減少自由基對關節所造成的影響。 Omega-3 脂肪酸含有天然的抗炎性能，減少腫脹和僵硬。攝取含有葡萄糖胺和軟骨素的保健品能組建軟骨，改善關節潤滑及抑制酶進一步分解軟骨。關節舒是個四合一的關節配方，含有可以維持關節健康及提高靈活度的葡萄糖胺、軟骨素、貓爪草和筋骨草萃取精華。 |
選擇全穀類麵包。
比起白麵包，全穀類麵包是一個較健康的選擇。白麵包是由去除了高營養價值和高纖維的麩皮和胚芽的白麵粉製成。查看排列在食物營養標籤上的第一個成分是否是全麥或全玉米。建議您選擇含有穀類，種子，燕麥或堅果的全穀麵包。它們有助維持健康的血糖水平和優化碳水化合物的益處。 |
正確的處理壓力。
多達90巴仙的看診病症與壓力有關。懂得如何處理和麵對壓力能讓您省下看診時間和金錢。壓力會導致精力萎靡，使身體不能有效的吸收營養。當身體感覺到壓力時，維生素B的消耗量會增加。這時就應食用更多的蔬菜水果、全穀類、魚類、肉類和家禽類以達到健康維生素B水平。服用複合維生素B 群能幫助您紓解壓力和維持好心情。運動被證實能降低壓力激素水平和提高內啡肽（“快樂激素”）的分泌以達到放鬆身體和舒緩壓力的功效。 |
為什麼日本人都比較長命？
想知道日本人的長壽秘密嗎？有一個距離東京大約2小時車程的小村莊，“Yuzurihara”又被名為長壽村。這裡的村民都能非常健康地活到90歲。他們都有顯著的年輕皮膚，非常好的視力，堅固及靈活的關節。他們的秘密是？富含透明質酸的飲食。 Toyosuki博士調查了這有趣的現象，發現村民都食用富含澱粉的根莖類蔬菜– 蒟蒻，芋頭，紅薯等。這些都是富含透明質酸的食物。你的身體能自然地生產一種叫透明質酸的分子。透明質酸廣泛地分佈在關節，皮膚和眼睛部位。被稱為“水分磁鐵”的透明質酸性質常用於保濕肌膚的補充品和護膚品中。它能鎖住皮膚層內的水分，激活鬆弛的皮膚細胞，減少細紋和皺紋。 |
減少暴晒在太陽底下。
過度曝曬在有害的紫外線下會導致多達20%的肌膚膠原蛋白流失。經常確保您有做足防曬措施和避免在陽光最強烈的時段- 早上11點至下午3點暴晒在太陽底下。根據英國的環境工作組顯示，市場上沒有任何防曬膏通過他們的安全水平。大部分的防曬膏含有能提高患癌機率和導致荷爾蒙失調的維生素A（視黃醇/視黃棕櫚）。選擇不含這些有害化學物的防曬膏，加上帽子和衣服以達到完整的防曬保護。 |
走出健康的方法！
沒有時間去健身？根據世界健康組織，運動並不意味著跑馬拉松或競技體育。它可以是步行帶孩子去上學或到公園散步。研究表明，每天增加步行步驟有助於減少體內脂肪，減少腰圍和改善靜息心率。保持每日不少於7500的步伐，因為它有助於腹部脂肪堆積。使用樓梯多於電梯，在前兩個巴士站下車，這可以增加每一天的步伐。 |
為什麼日本人的身材都很苗條？
為何日本人是世上最苗條的人之一呢？他們的減肥秘密是海藻和散步。海帶幾個世紀以來都一直是日本人的主食一部分。海藻被添加到許多日本食品中，如壽司，湯和米飯或麵條的配菜上。海藻類不僅含有很高的纖維，它也含有豐富的營養成分，其中包括能去除脂肪的岩藻黃質。此外，日本的上班族每天都步行很多。他們每天上下班都乘坐公共交通工具，更需要步行30分鐘或更長時間才能到達火車站及轉換車。我們也可以效仿日本人的生活方式，增加步行的時間，如步行到超市，晚餐後散步或在周末徒步遊覽城市。 |
是否能避免記憶力隨著年齡衰退？
大腦的某些部分對記憶功能非常重要，它們會隨著年齡而老化。隨著年齡的增長，大腦的神經細胞減少，頭腦變得不精靈。暴露於污染的環境，煙和酒精可加速大腦的老化。有研究表明，刺激體能和精神能改善老年人的心理表現，從而減少腦部老化的機率。經研究證明，DHA是維持大腦功能和減少腦力下降的一個重要脂肪酸。 |
DHA如何幫助腦部發育
在懷孕期的最後三個月和孩童成長過程中的前兩年，大腦正快速地成長。在這個階段，腦部需要足夠的營養，尤其是能促進感覺，知覺，認知和運動能力發展的DHA。嬰兒及孩童都是通過胎盤及母奶從母親身上攝取DHA。因此，母親應從不含重金屬，不被污染且富含DHA的魚類和DHA保健品中攝取足夠的DHA。嬰兒也被建議食用加入DHA成分的奶粉以促進腦部發育。 |
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